40 шагов будущей мамы

Тем не менее, вы обязательно справитесь с ней, если последовательно выполните каждый пункт из этого списка:

1. Пройдите полное обследование до беременности.

2. Измените свои привычки в питании, отдав предпочтение здоровым продуктам.

3. Увеличьте физическую активность. Это поможет вам оставаться в форме во время беременности, а также снизить риск осложнений.

4. Тренируйте мозг. Сейчас - самое время для изучения нового языка.

5. Попробуйте новые блюда из овощей и фруктов.

6. Купите книгу о беременности.

7. Спросите у врача, как предохраняться в период подготовки к зачатию: некоторые препараты имеют продолжительный эффект, и беременность может наступить не сразу.

8. Бросьте курить.

9. Посоветуйтесь с врачом о том, какие витаминные препараты стоит принимать.

10. Предложите партнеру присоединиться к вашим здоровым привычкам.

11. Посетите стоматолога и не забывайте чистить зубы два раза в день.

12. Вам может потребоваться год, чтобы забеременеть. Если беременность не наступила через год, обязательно обратитесь к врачу.

13. Следите за своим менструальным циклом. Первые признаки долгожданной беременности легко пропустить.

14. Расспросите подруг о том, как протекала их беременность, но не обращайте внимания на «страшилки»: у вас все равно все будет по-другому.

15. Избегайте веществ, способных навредить будущему ребенку. По крайней мере, откажитесь от посещения прокуренных ресторанов.

16. Забудьте про алкоголь. Безопасной дозы спиртного во время беременности не существует.

17. Расскажите о своем положении, когда будете к этому готовы.

18. Поговорите с родителями. Может быть, их опыт вам пригодится.

19. При первой возможности старайтесь отдохнуть. Позволяйте себе дремать днем.

20. Выпивайте шесть-восемь стаканов чистой воды в день.

21. Прочитайте еще одну книгу.

22. Пойдите на фитнес для беременных.

23. Регулярно посещайте женскую консультацию и вовремя сдавайте все плановые анализы.

24. Добавьте к вашему обычному рациону 300-500 ккал за счет овощей, фруктов и полноценного белка.

25. Решите, где и как вы будете рожать.

26. Изучите признаки преждевременных родов, но не ищите их у себя постоянно.

27. Ведите дневник питания, чтобы быть уверенной в том, что вы и ваш малыш получаете все полезные вещества.

28. Откажитесь от личного участия в ремонте детской и регулярно проветривайте квартиру, если в ней идут строительные работы.

29. Сходите в гости к знакомым, у которых есть маленькие дети. Убедитесь в том, что малыш в доме - это не катастрофа.

30. Научитесь неспешно гулять в парке или сквере.

31. Вместе с мужем запишитесь на курсы для будущих родителей.

32. Начните ходить в бассейн, если ваш врач не против.

33. Соберите всю достоверную информацию о грудном вскармливании. Подготовьтесь к его началу заранее.

34. Занимайтесь гимнастикой для беременных, если у вас нет противопоказаний.

35. Поговорите с подругами о том, как у них проходили роды. Составьте список вопросов и задайте их лечащему врачу.

36. Купите фотоаппарат.

37. Заранее соберите вещи, необходимые вам в роддоме. Не забудьте паспорт и обменную карту.

38. Выучите наизусть все признаки приближающихся родов.

39. Почитайте счастливые истории только что родивших мам в журналах или на специализированных сайтах.

40. Поцелуйте малыша!

Снежана Шабанова