Обязательна ли диета при грудном вскармливании?

Многие женщины задаются вопросом, нужна ли во время кормления грудью строжайшая диета? Некоторые мамочки весь период, в течение которого малыш сосет грудь, держат себя в «ежовых рукавицах», не позволяя съесть ничего жареного, к примеру. Хотя, если у мамы и малыша нет аллергии на какие-либо продукты, жестких правил можно и не придерживаться.

Конечно, пока малышу не исполнится хотя бы месяц, женщине нужно быть крайне осторожной в выборе продуктов. Не секрет, что пищеварительная система ребенка еще несовершенна и особенно уязвима именно в первые месяцы жизни крохи. Поэтому маме, составляя свой рацион питания, следует помнить о том, что каждый кусочек, который она съест, в той или иной степени обязательно отразится и на ребенке.

О главных аспектах связанных с грудным вскармливанием читайте в публикациях специализированного сайта для молодых мам babynolog.ru. Тут вы найдете множество полезной информации о питании кормящей матери, уходу и нормам развития новорожденного.

Например, бобовые, скорее всего, приведут к повышенному газообразованию. А значит, бессонная ночь маме обеспечена. И, все же, что женщине можно есть в этот непростой период, а чем придется забыть?

По мнению педиатров, нужно отказаться от тех продуктов, которые могут вызвать аллергию и увеличить риск появления коликов: цитрусовые, бобовые, шоколад, красные и оранжевые овощи и фрукты. С молоком тоже следует быть осторожной, оно является тяжелым продуктом для малыша.

По истечении трех месяцев, если с крохой все в порядке, можно постепенно возвращаться к обычному питанию. Грудное вскармливание - процесс, никак не связанный с жесткой диетой. Разве животные, выкармливающие своих детенышей, меняют в этот период пищевые пристрастия? Нет, конечно. А ведь человек тоже относится к млекопитающим.

Вместо голодания - правильное питание

На самом деле, всем кормящим мамам не стоит налегать на аллергенные продукты, копчености и соления, чересчур жирную и острую пищу, продукты с консервантами и канцерогенами, рафинированные углеводы. Все вредное - из холодильника вон! Вместо этого, женщине нужны кисломолочные продукты, не очень жирное молоко, овощи, фрукты. А также рыба, птица, мясо, любимые крупы, яйца, творог и сыр. Из кондитерских изделий допускается, но без злоупотребления, сухое печенье, пастила, мармелад, зефир.

Полезно пить чай, особенно с мятой, компоты, морсы, воду без газов. А вот крепко заваренному чаю и кофейным зернам, а также алкоголю придется сказать «нет». Бытует ошибочное мнение, что после каждого кормления грудью, нужно как следует поесть, иначе к следующему кормлению выработается недостаточно молока, и оно будет нежирным. Это миф. Если питаться правильно, лишний вес постепенно уйдет, и фигура приобретет былую стройность.