5 продуктов для красивой кожи

1. Цельные злаки

Активные компоненты витамина Р (или рутина) и витаминов группы Б очищают и увлажняют кожу. Рутин также является антиоксидантом, который помогает бороться с различными воспалениями и повреждениями кожи. Биотин (также известный как витамин B7) входит в состав ферментов, регулирующих обмен аминокислот и жирных кислот. Его нехватка может проявляться в сухой, шелушащейся коже. Употребляйте только цельные зерна т.к. обработанные могут вызвать выброс инсулина,который в свою очередь способствует образованию акне (прыщей).

Пример цельных злаков - дикий рис, пшеница, ячмень, овес, бурый рис, кукуруза, гречиха, цельная рожь.

2. Орехи

Этот вкусный источник витамина Е способствует смягчению кожи. Он помогает защитить ее от ультрафиолетового излучения и препятствует потере влаги. Также он способствует омолаживанию всего организма в целом. Плюс он улучшает состояние волос и ногтей.

3. Красные и зеленые овощи

В них содержится витамин А и бета-каротин для сияющей и гладкой кожи. Бета-каротин преобразуется в витамин А, который действует как антиоксидант, предотвращая повреждения клеток и преждевременное старение. Он способствует синтезу коллагена и образованию новой, здоровой ткани,а также обладает анти-акне эффектом.

4. Цитрусовые

Содержащийся в них витамин С способствует гладкости и упругости кожи т. к. его достаточное количество способствует образованию коллагена. А антиоксиданты, содержащиеся в нем нейтрализуют свободные радикалы,которые могут повреждать клетки нашей кожи.

5. Морепродукты

Активные компоненты омега-3 жирных кислот и цинка придают коже гладкость и сияние. Кроме того омега-3 кислоты эффективно борятся с сухостью кожи,а цинк контролирует выработку кожного сала и помогает в формировании новых клеток. Помимо морепродуктов эти кислоты содержатся в таких продуктах,как льняное масло и грецкие орехи.

Постоянное употребление всех перечисленных продуктов естественным путем сделает вашу кожу красивой и здоровой, а также позитивно повлияет на весь организм в целом. И вам больше не придется тратить огромное количество денег на различные косметические средства,чтобы скрыть недостатки кожи.