SPF-фактор и UV-индекс: разбираемся с понятиями

Когда мы с дочерью загораем вместе и даже одинаковое количество времени, почему-то она получается шоколадкой, а у меня обязательно какая-то часть тела обгорит. Я имею подругу, которая еще никогда за всю жизнь не имела ровного красивого загара. После того, как она хоть немножко побудет на солнце, ее кожа приобретает, как я называю, ''поросячий загар‘‘. Просто она очень по цвету напоминает кожу поросенка.
Все мы знаем, что это зависит от типа кожи, но, все-таки, независимо от этого, всегда хочется иметь красивый ровный загар.
Как-то я прочитала в одном журнале информацию, что, оказывается, не только от типа кожи зависит, какого цвета вы приедете домой с отдыха. Есть еще очень важный показатель, который может повлиять не только на загар, но и на здоровье и самочувствие человека. Это ультрафиолетовый индекс.

У всего человечества солнце считается символом жизни. Оно оно обладает отличным психотерапевтическим эффектом, солнечные лучи способствуют наиболее важным химическим реакциям в организме (вырабатывает витамин D, регулирует кальциево-фосфорный обмен), благодаря солнечным лучам в организме вырабатывается серотонин, отвечающий за сон, аппетит, настроение и жизненный тонус. Но в ультрафиолетовых лучах есть также свои минусы: оно поражает сетчатку глаз, снижает иммунитет и образует свободные радикалы, которые провоцируют онкологические заболевания.

Установить грань между пользой и вредом помогает ультрафиолетовый индекс. Он дает сигнал об уровне солнечной радиации на поверхности Земли. Величина индекса колеблется в зависимости от сезона, времени суток и географических координат. Во всем мире принята единая система измерения UV-индекса - шкала от 0 до 12.
Конечно, человек самостоятельно не может определить UV-индекс, но должен хоть немного в этом ориентироваться, если планирует свой отдых летом под пылающим солнцем.

Итак,
для северных зон мира характерно значение индекса от 0 до 2 (низкий). Максимально пребывать на солнце можно не больше часа. Особенно осторожными нужно быть детям и тем, у кого наблюдается солнечная аллергия или определенные заболевания.

Для Скандинавии и Великобритании пребывание на солнце не должно превышать 30 минут, ведь там значение UV-индекса представляет 3 - 5 (средний). Обязательно нужно одевать солнцезащитные очки, шляпу и использовать крем с SPF-фактором 15+ (его нужно обновлять каждые 2 часа).

В Прибалтике, Карпатах, Бельгии, Чехии и на севере Франции значение индекса составляет 6 - 7 (высокий). Под палящим солнцем желательно проводить не больше 15 минут, а с 12:00 до 16:00 вообще лучше не появляться. К мерам предосторожности относится все из предыдущего пункта плюс одежда. Обычная футболка из хлопка дает фактор защиты 5 единиц, но, оказывается, существует специальная одежда с SPF 30.

Кто планирует отправиться в страны Средиземноморья (Турция, Италия, Испания, юг Франции, Хорватия, Израиль, Египет), в Марокко, Таиланд, Филлипины или ОАЭ, обязательно должен помнить, что на солнце нужно пребывать не более 10 минут. А с 10:00 до 17:00 на солнце лучше не появляться. Желательно прятаться в тени и непременно защищать голову, плечи, лицо и шею шляпой с широкими полями, тело - одеждой, глаза - очками, а для кожи использовать крем с SPF 30+. Ведь в этих странах уровень индекса очень высокий: от 8 до 10.

Ну а на Таити, Фиджи, Сейшелах, Мальдивах, Галапагосе и в Доминикане вообще находиться под открытым небом - значит угрожать своему здоровью. Лучше всего сидеть в помещении, а на улице - только в тени, ведь значение UV-индекса экстремально, зашкаливает от 11 до 12.

Все эти меры предосторожности, конечно, трудно исполнять, ведь загорелое тело - это всегда красиво. Но также не стоит забывать и о своем здоровье. Все-таки лучше поберечь себя заранее, чем потом расплачиваться за загар разными болезнями.