Полезные привычки, которые ускоряют рост волос

Здоровые волосы растут со скоростью 1-1,5 см в месяц, поэтому истории о волшебном «удлинении» на 10 см за три недели сразу считайте мифом. Ускорить рост волос возможно, но для этого придется внести соответствующие коррективы в рацион, систему ухода за волосами и приобрести новые полезные привычки.

Энергия для роста

Начните с питания - оно должно быть сбалансированным и обеспечивать волосы «строительным» материалом. В первую очередь, белками, железом, йодом, хромом, кальцием, магнием, марганцем, серой, которые содержатся в молоке, сыре, яйцах, фруктах и овощах. Обязателен бета-каротин (содержится в желтых и зеленых овощах), биотин (геркулес, соя, бобовые, грецкие орехи). Сыроедам и вегетарианцам в свой рацион необходимо включать препараты, содержащие железо и витамины групп В и С, красивые волосы невозможны без витамина А, отвечающего за их рост, и витамина Е. Ошибется тот, кто решит, что прием витаминов позволит ему придерживаться строгих диет, сохранив красоту волос. Истощение организма, в первую очередь, выдают волосы - их-то организм снабжает полезными и питательными веществами в последнюю очередь.

От сигарет, кофе и спиртного придется отказаться. Вместо этого самое время отрегулировать распорядок дня - отвести на сон не менее восьми часов и купить хотя бы скакалку и пару гантелей, если не планируете посещать спортзал. Ускорение обменных процессов в организме - залог того, что ваши волосы станут такими, как вы мечтаете, - длинными и блестящими. Но наберитесь терпения, первые результаты сбалансированного питания и тренировок появятся не ранее, через три-четыре месяца. Желаете сократить срок? Тогда подключаем проверенное средство - массаж кожи головы, он улучшает кровоснабжение волосяных луковиц, стимулируя рост волос.

Все в ваших руках

Как правило, массаж нужно делать 1-2 раза в неделю в течение 15-20 минут, в зависимости от состояния кожи головы и волос. Он полезен при любом типе кожи и волос, кроме жирных, т.к. стимулирует работу сальных желез.

Массаж следует начинать с легких поглаживающих движений, чтобы разогреть кожу головы. Сила надавливания ладонью должна увеличиваться постепенно. Затем нужно переходить к вибрирующим движениям, чтобы оказать колебательное движение на кожу. Основу массажа головы составляют скользящие кругообразные движения. Размягчить кожный покров помогают толкательные движения - после каждого толчка пальцы перемещаются на другой участок кожи. Массаж головы нужно проводить в следующей последовательности: передняя часть головы надо лбом - темя - затылок - виски. Самомассаж полезен и сам по себе, и при использовании препаратов, стимулирующих рост волос. Несложные манипуляции позволят волосам и коже лучше впитывать биологически активные вещества.

Советы на каждый день

Расчесывать волосы перед сном нужно массажной расческой из натуральной щетины, слегка надавливая на кожу головы. Кроме того, попробуйте ввести в привычку контрастный душ. Он полезен не только телу, но и волосам, помните об этом.