Как убрать второй подбородок: массаж и упражнения

Надо постараться ухватить проблему, едва она наметилась. Тогда шансов исправить ситуацию намного больше.

Избыточное отложение жира в области подбородка - явление нередкое. Появление второго подбородка обусловлено разными причинами. У одних людей второй подбородок появляется вследствие конституциональных особенностей, у других - из-за ожирения.

Не надо думать, что второй подбородок появляется только в зрелом возрасте. Бывает, с этой проблемой сталкиваются даже двадцатилетние. Не всегда появление двойного подбородка связано с полнотой, оно может быть обусловлено и генетической предрасположенностью, нарушением осанки или другими причинами.

Чтобы избавиться от второго подбородка, надо направлять усилия сразу в нескольких направлениях:

- на улучшение осанки;

- на уменьшение жировой ткани в области подбородка;

- на укрепление подъязычных мышц.

При сохранении тургора кожи и относительно небольшом объеме второго подбородка решить проблему можно с помощью самомассажа и нескольких простых упражнений. И то, и другое не потребует очень больших усилий.

Шаг 1: самомассаж

Делать массаж и упражнения желательно дважды в день.

Массаж занимает от 5 до 10 минут. Делать его надо по крему или по любому косметическому маслу - виноградной, персиковой или абрикосовой косточки, миндальному, оливковому. Чтобы массаж был более эффективным, можно делать его по антицеллюлитному крему или меду.

Процедура массажа начинается, как обычно, с легких поглаживаний, которые подготавливают кожу к более интенсивным воздействиям. Поглаживания выполняются тыльными сторонами ладоней от середины подбородка к уху.

После поглаживаний переходим к растираниям, которые выполняются круговыми движениями. Далее следуют похлопывания. Они также производятся тыльными сторонами ладоней то левой, то правой рукой.

Следующий прием массажа - пощипывания. Они выполняются большим и указательным пальцами обеих рук. При пощипываниях нельзя растягивать кожу, надо лишь слегка сдавливать ее пальцами. Далее - все движения повторяются в обратном порядке.

Если массаж проводился по меду, кожу надо ополоснуть водой, протереть тоником, а затем нанести крем. Антицеллюлитный крем или косметические масла оставляют на коже после массажа, и они продолжают работать.

Шаг 2: зарядка

Для укрепления мышц можно использовать следующие упражнения.

С максимальным напряжением и очень медленно вытягивайте шею и подбородок вперед как можно дальше.

Задержитесь на несколько секунд и вернитесь в исходное положение.

Сядьте за стол, положив локти на столешницу. Большие пальцы рук положите под подбородок, а указательные - за уши. Медленно с усилием открывайте и закрывайте рот, напрягая мышцы подбородка. Начинайте с пяти повторений, постепенно доведя до двадцати.

Вытянув шею вперед и сильно напрягая мышцы, проговаривайте нараспев все гласные звуки. После каждого звука старайтесь максимально расслабить мышцы, а затем вновь напрягайте, произнося другой звук.

Шаг 3: работаем над осанкой

Чтобы сохранить правильную осанку, постарайтесь сфокусировать взгляд на 5-10 градусов выше линии горизонта и зафиксировать это положение головы.