Фейс-билдинг: целительные упражнения для лица

Чтобы держать в форме тело, нужно заниматься спортом - эта аксиома известна всем. Но почти никто не задумывается о том, что на нашем лице тоже есть десятки мышц, которые тоже требуют внимания. Именно их переутомление или, напротив, недостаточная активность приводят к образованию мимических морщин. Упражнения для лица - способ вернуть ему свежесть и помолодеть.

Разумеется, мимические мышцы лица активно работают в повседневной жизни - когда мы смеёмся, хмуримся, разговариваем, едим. Проблема в том, что в это время работают одни и те же мышцы, тогда как другие остаются незадействованными. В результате в некоторых зонах лица происходит перенапряжение соединительной ткани и появляются преждевременные морщины , другие же обвисают из-за недостатка тонуса.

Упражнения для лица - модный тренд, в современном мире их называют «фейс-билдиногом». На самом деле, целительную силу «лицевой гимнастики» знали красавицы прошлого и актрисы, которые таким образом сохраняли молодость и развивали выразительную мимику. Предлагаем вам комплекс эффективных упражнений для лица. Выполнять их следует сидя на стуле с прямой спиной. Желательно, чтобы перед вами было зеркало - так вы сможете контролировать правильность выполнения движений.

Для подтянутого контура лица и красивых щёк

Вдохнуть через нос, расширив ноздри. Надуть щёки и с силой делать выдох толчками через сомкнутые губы. Повторить 3-4 раза. Повторить, удерживая углы рта указательными пальцами. Вдохнуть через нос. Толчками выдыхать через левый уголок рта, надув левую щёку, потом правую. Повторить 3-4 раза.

Упражнение, которое прекрасно разглаживает носогубные складки: надуть щёки, перекатывая воздух из одной щеки в другую в течение нескольких минут.

Упражнение, препятствующее образованию складок на верхней губе: приоткрыть и сомкнуть губы, не разжимая челюсти (5-6 раз). Произнести - а, и, о, ы (5-6 раз).

Для устранения морщин вокруг глаз

Прижать ладони к щекам, указательные и безымянные пальцы расположить на уголках глаз. Средними пальцами слегка сдавить веки открытых глаз. Зажмурить глаза с силой, противодействуя средними пальцами. Повторить 4-5 раз.

Плотно сжать веки на 5 секунд, затем на 5 секунд широко открыть глаза, не морща лоб. Повторить 3-4 раза.

Не поворачивая головы, следить за медленно качающимся воображаемым маятником. Через каждые 10 секунд закрыть глаза и сосчитать до трёх, затем повторить упражнение 3-4 раза.

Медленно круговыми движениями вращать глазами, будто следя за большим колесом, --два раза в одну и два раза в другую сторону. Повторить 2-4 раза. Считать до десяти, моргая веками на каждый счёт. Сделать паузу на 3 секунды с закрытыми глазами. Повторить 3-6 раз.

Для красивой молодой шеи и чёткой линии подбородка

Прижаться ушами к плечам - голову вправо, затем влево, до отказа, опустить на грудь, сделать выдох, расслабить мышцы.

Откинуть голову назад до предела. Накрыть верхнюю губу нижней . Затем спокойно опускать голову вперёд, коснувшись подбородком груди. Повторить 4-6 раз.

Медленно повернуть голову вправо, затем влево. Через 4-6 плавных поворота перейти к резким (8-10 раз) .

Плавно повернуть голову в сторону и поднять вверх (4 раза в каждую сторону).

Повернуть голову в сторону и коснуться подбородком плеча, не поднимая головы. Повторить по 4 раза в каждую сторону.

Наклонить голову вправо, коснуться ухом плеча, затем - влево. Повторить 4-6 раз.

Вращать головой по часовой стрелке, потом - против . Повторить 6-10 раз в каждую сторону.

Шея вытянута вперёд, подбородок - вверх. Опустить голову вниз, прижав подбородок. Повторить 4-6 раз.

Положить ладони на затылок, сцепив пальцы. Опустить голову вперёд. Небольшими рывками откидывать голову назад, преодолевая сопротивление рук. Повторить 4-6 раз.

Положить локти на стол, а кисти рук - одну на другую. Опереться на них подбородком. Затем руками поднимать голову вверх, преодолевая сопротивление головы. Нажать подбородком на кисти рук, опустить руки вниз. Повторить 4-6 раз.

После правильного выполнения упражнений на ваших щеках должен разгореться румянец. Кроме моделирования контура лица, такая гимнастика способствует омоложению кожи, благодаря насыщению её кислородом. А ваша мимика: улыбка, движения бровей и подмигивания, - станет живой и неотразимой. Выполняйте эту гимнастику каждые несколько дней. Через 10-12 дней увеличьте количество повторений в два раза, постепенно доводя их до 30-40.