Какие продукты делают женщин красивыми?

Авокадо

Нежная кожа и шелковистые волосы

Мякоть зрелого плода на 30% состоит из растительных жиров (в том числе, содержит ценную олеиновую кислоту), которые питают и восстанавливают клетки тканей. Авокадо поможет забыть о сухости кожи и вернуть блеск потускневшим волосам.

Аналогичные продукты | Растительные жиры содержатся в семенах подсолнечника, оливках и рапсе.

Способ применения | Съедайте по 1 авокадо два раза в неделю, зимой - три раза в неделю (если нет проблем с лишним весом).

Простой рецепт | Из пюре авокадо, сока лимона, оливкового масла и пряностей получается аппетитный мексиканский соус "гуакамоле".

Устрицы

Здоровые волосы и ногти

Эти моллюски в концентрированном виде содержат все минералы, существующие в морской воде. Устрицы - прекрасный выбор в том случае, если вы мечтаете о блестящих волосах и хотите укрепить ломкие слоящиеся ногти.

Аналогичные продукты | Мидии, йодированная морская соль, морская капуста, водоросли.

Способ применения | В течение устричного сезона - с октября по февраль - следует съедать 10-12 устриц в неделю.

Простой рецепт | Запеките устрицы с чесночным маслом в духовке и ешьте их с салатом из водорослей или морской капустой.

Пшено

Упругая и эластичная кожа

Пшено богато кремнием - микроэлементом, который является важной частью всех соединительных тканей организма. Вместе с коллагеном и эластином он образует "каркас" кожи. Благодаря пшену верхний слой кожи, эпидермис, сохраняет молодость и эластичность.

Аналогичные продукты | Ячмень, коричневый рис, абрикосы, кукуруза, пророщенные семена злаков, пшеничные отруби, овес.

Способ применения | Старайтесь употреблять одну порцию злаков каждый день.

Простой рецепт | Прекрасный вариант завтрака - мюсли из овса и проса с кусочками апельсина и ананаса.

Киви

Идеальный цвет лица

Этот маленький ворсистый фрукт богат витамином С и бетакаротином. Витамин С стимулирует выработку коллагена, который обеспечивает эластичность кожи.

В компании с каротином он способствует хорошему цвету лица.

Аналогичные продукты | Гуайява, апельсин, лимон, черная смородина, петрушка, капуста.

Способ применения| Съедайте 1 киви на завтрак через день, чередуя со стаканом апельсинового сока.

Простой рецепт | Приготовьте "лонг дринк" - нарезанные кусочками киви, апельсин и очищенное яблоко пропустите через соковыжималку и подавайте в высоком стакане с измельченным льдом.

Грецкие орехи

Увлажняющее средство

В грецких орехах много витамина Е, а это едва ли не лучшее средство против свободных радикалов, активных молекул, разрушающих клетки кожи. Грецкие орехи - жирные, они прекрасно питают и увлажняют кожу, поддерживают ее упругость.

Аналогичные продукты | Масло пшеничных зародышей, растительные масла (подсолнечное, хлопковое, кукурузное), миндаль, арахис, зеленые листовые овощи.

Способ применения | Горсть грецких орехов или фундука три раза в неделю пойдет вам на пользу.

Простой рецепт| Сделайте салат из листьев маш-салата с грецкими орехами и копченым филе утки.

Шампиньоны

Гладкая молодая кожа

Шампиньоны содержат два мощных антиоксиданта - пантотеновую кислоту (или витамин В5, который обладает регенеративными свойствами) и селен (олигоэлемент, очень часто используемый в косметике против старения). Эти грибы предотвращают появление морщин и помогают сохранить свежий цвет лица.

Аналогичные продукты | Белые грибы, цельное зерно, пивные дрожжи.

Способ применения | Неплохо съедать полкило шампиньонов 1-2 раза в неделю.

Простой рецепт | Приготовьте фаршированные шампиньоны, наполнив шляпки сырых грибов фаршем из тунца и сваренных вкрутую яичных желтков.

Квашеная капуста

Чистая здоровая кожа

В квашеной капусте содержится молочная кислота - прекрасное очищающее средство для всего организма. Это вещество укрепляет также кишечную флору, что отражается на состоянии кожи: исчезают раздражения и высыпания, улучшается цвет лица.

Аналогичные продукты | Огурцы, йогурт, кефир, квас, оливки, соевый соус.

Способ применения | Старайтесь съедать порцию квашеной капусты каждый день.

Простой рецепт | Отжатую квашеную капусту заправить йогуртом или добавить немного уксуса. Или: обжарить капусту, перец, лук и шампиньоны - горячий салат готов.

Сыр Эмменталь

Крепкие ногти

Твердый сладковатый сыр - настоящий концентрат кальция (более 300 мг в 25 г сыра), который, как известно, служит строительным материалом для костей и зубов. Эмменталь также укрепляет ногти и способствует их более быстрому росту.

Аналогичные продукты | Другие твердые сыры - пармезан, бофор; кальция много в любых молочных продуктах, а также в зеленых овощах.

Способ применения | По кусочку сыра или по 100 г творога два раза в день.

Простой рецепт | Сделайте запеканку из брокколи с пармезаном или эмменталем.