6 продуктів, які допомагають запобігти інфаркту

Серцево-судинні захворювання можна назвати лідируючою причиною летальності. Захворювань, пов'язаних з серцево-судинною системою, велика кількість, до основних же можна віднести інфаркти, гіпертензію (підвищений артеріальний тиск) і інсульти. За деякими статистичними даними, кожна друга людина має ті або інші проблеми зі своєю серцево-судинною системою. На жаль, ми зараз живемо у світі, де багато що сприяє розвитку цих хвороб, як те: ожиріння разом з надмірною вагою, наявність цукрового діабету 1 або 2 типу, сильні стреси і неврози, шкідливі звички. Проте, варто віддати належне, кожна людина здатна хоч декілька, але поліпшити якість своєї серцевої діяльності, або понизити на неї вплив патогенних чинників.

До методів профілактики виникнення серцево-судинних захворювань відносяться такі прості речі, як харчування і здоровий спосіб життя. Позбавлення від надмірної ваги і підвищення спортивного навантаження, або хоча б просто рухової активності - ось ті перші кроки, які може зробити абсолютно будь-яка людина. Особливо гостро, до речі кажучи, стоїть проблема з надмірною вагою, оскільки вона як ніхто інший провокує підвищення артеріального тиску. У такому разі стрункість і підтягнутість - запорука здоров'я. Проте, як було сказано, окрім хорошої фізичної форми треба і правильне харчування. Існує шість основних груп продуктів, корисних для серцевої діяльності. Бажано, щоб вони увійшли і влаштувалися у вашому раціоні.

До першої групи можна віднести білоквмісну їжу

Не секрет, що структурним компонентів м'язів являється білок, а серце якраз являє собою м'язовий орган. Більше того, багато м'ясних продуктів багаті вітамінами групи B і E. Печінка ж - основне джерело вітаміну B12 разом з вітамінами A і E. Риба і інші морепродукти містять в собі ненасичені жирні кислоти. Річ у тому, що якраз за участю цих кислот стабілізується ритм серця, так само вони чинять антитромбогенну дію, тобто перешкоджають тромбоутворенню.

Друга група включає жири

Так-так, жири. Не варто думати, що усі жири є шкідливими. Деякі з них, навпаки, є продуктами незамінними, тобто організм нездібний до їх синтезу сам і повинен отримувати їх з продуктів харчування. Такими продуктами є рослинні олії. До того ж ненасичені жири, що містяться в рослинних оліях, перешкоджають патогенній дії холестерину на організм. А ось жири тваринного походження є шкідливішими, через що слід скоротити їх надходження у свій організм.

Клітковина

Так само не можна забувати про овочі і фрукти. Ці продукти містять клітковину і бувають багаті вітамінами. Ця сукупність знову-таки перешкоджає патогенній дії холестерину.

Антиоксиданти

Для нормальної діяльності серця потрібні так само антиоксиданти. Найпоширенішими серед таких є вітаміни A, C і E. Вони перешкоджають токсичному окисленню жирів, що, у свою чергу, знижує вироблення вільних радикалів, які здатні ушкоджувати клітини.  Так само названі вітаміни мають здатність захоплювати і знешкоджувати ці найвільніші радикали. А саме по собі вільнорадикальне окислення жирів (ліпідів) нерідко призводить не лише до розвитку серцево-судинних захворювань, але так само і до розвитку онкозахворювань. Зв'язка вітамінів A, C і E хороша так само тим, що в групі вони взаємно підвищують ефективність і активність один одного, що важливо.

Зниження холестерину

До п'ятої групи можна віднести цільнозернові продукти, що мають здатність знижувати холестерин. Овес, наприклад, містить полісахариди, які гальмують всмоктування в кишківнику жирів і, зокрема, холестерину. Каші ж сприяють очищенню кишківника, через що всмоктування жирів знову-таки знизиться. Головне у разі застосування зернових продуктів не захопитися, оскільки жири, не дивлячись ні на що, є потрібним компонентом для організму.

Молочні продукти

Останню шосту групу формують молочні продукти. Вони мають у своєму складі кальцій, який бере участь в нормалізації артеріального тиску. А молочні кислоти чинять позитивну дію при гіпертонічній хворобі. Загалом, молочні продукти за рахунок названих чинників сприяють підтримці артеріального тиску у рамках нормального рівня.

Правильне харчування повинне не пройти повз людину, а залишитися з ним назавжди і бути застережливим чинником розвитку захворювань. Зокрема, йшлося про здоров'я серця.