Важливо не скільки ви п'єте води, а скільки виводите

Ви п'єте рекомендовану дієтологами норму води в день. Але з прикрістю помічаєте, з'явилися набряки. Вага стала збільшуватися. Спроба зменшити питний раціон відчутного результату не дає. Це означає, що причина криється в іншому. Її треба вичислити. Тільки після цього можна почати комплекс заходів з виведення зайвої рідини з організму. Думка, що вона накопичується через те, що ви стали більше вживати води, помилкова.

Зайва рідина може утворюватися:

- внаслідок лікування. Найчастіше це медикаменти нестероїдної протизапальної групи. Що містять в складі естроген і що є бета-блокаторами.

- за відсутності фізичного навантаження;

- порушення балансу електролітів, у разі помилок в раціоні харчування;

- при надмірному питві, коли виведення рідини з організму менше споживаного об'єму води;

- передменструальних днів;

- порушення обміну речовин;

- захворювання сечовивідної системи і інше. Навіть звичка закидати ногу на ногу не дозволяє рідині вчасно піти з організму.

Чого не можна категорично робити, так це самостійно призначати собі і пити сечогінні, всілякі БАДи і чаї для схуднення. Воду вони виводять, але тільки з клітини, а не з міжклітинного простору. Дія таких препаратів короткочасна. Якщо набряки не спровоковані рядом захворювань, тоді зайву рідину з організму можна вивести зміною своїх щоденних звичок.

Для цього треба:

- змінити раціон харчування у бік збільшення кількості продуктів, що мають високий вміст клітковини. Її рівень має бути не менше 35 гр. Саме вона сприяє поліпшенню роботи ШКТ, тим самим забезпечуючи регулярне виведення будь-яких відходів життєдіяльності людини;

- в меню обов'язково має бути присутньою цільнозернова їжа. Цільнозерновий хліб, мюслі з різних круп, коричневий рис і інші злакові;

- пити менше кофеїновмісних напої. Хоча вони відносяться до діуретиків, але можуть провокувати здуття і зневоднення;

- пити чисту воду. Парадоксально, але саме вода сприяє вимиванню шкідливих хімічних сполук, солей і інших речовин, що провокують затримку рідини. Тому обов'язково випивати в день норму води, рекомендовану дієтологами. Вона складає не менше 30 мл води на 1 кг ваги. Саме вода прискорить метаболізм, і усі життєво важливі для людини органи почнуть функціонувати в нормальному режимі;

- зменшити кількість солі під час приготування їжі, саме сіль сприяє накопиченню рідини в організмі. Її краще замінити свіжою або сушеною зеленню;

- кориця, ромашка є джерелами натуральної речовини-кумарину, що регулює кількість рідини в тканинах. Готуйте з ними напої. Таку ж дію має петрушка і селера;

- обов'язково займайтеся фізичними вправами, гуляйте пішки. Ця порада усуне застійні явища в організмі. Не зайвим буде для поліпшення кровообігу провести курс масажу;

- у разі надмірної ваги починайте боротьбу з нею усіма можливими методами.

Тепер активний і здоровий спосіб життя повинен стати вашим супутником надалі. Зайва рідина більше не нагадуватиме про себе появою набряклості.