5 правил, щоб ранок був добрим

Багато людей вітання "Добрий ранок!" сприймають, як знущання. Дивовижна пора зародження нового дня вже давно не приносить їм нічого, окрім розкаяння за свої невгамовні веселощі напередодні. Хіба може бути добрим те, чого так не хотів ще учора? Коли ночі мало, а компанія така хороша, хочеться упіймати момент, зупинити плівку, заморозити час. Проте за ніччю неодмінно йде ранок, принаймні, поки людина живе в сталому порядку речей - з діленням доби на часові проміжки. Як же забарвити ранок в яскраві кольори?

Стриманість у вживанні алкоголю

Людині пити не заборониш, але за культуру вживання спиртного варто поборотися. Якщо вже не вдається уникнути "узливання", треба наслідувати ради лікарів: не починати вживати до полудня, не затягувати процес до періоду після півночі, періодично робити перерви на півгодини або годину, вживати спиртне під хорошу закуску. Категорично не рекомендується змішувати напої, зроблені з різних видів сировини: наприклад, не можна запивати горілку пивом, коньяк горілкою, пиво - вином і так далі наскільки фантазії вистачить.

Дотримання режиму дня

Правильне співвідношення роботи і відпочинку, сну і пильнування, їжі і періодів розвантаження сприяє підвищенню працездатності і генеруванню власної енергії людини для того, щоб зробити свій день змістовним. Уранці можна відчувати млявість і лінь, якщо урізувати години сну: треба лягати спати в 22-23.00, щоб практично без будильника вставати вранці, а якщо "перебити" сон і продовжувати не спати далеко за північ, можна перетворити свій ранок на кошмар наяву.

Повноцінне харчування

Правильне харчування є невід'ємним атрибутом здорового способу життя, і у поєднанні з нормуванням усіх аспектів життя відіграє важливу роль в підвищенні продуктивності праці.

Регулярне планування

Якщо у людини немає чіткого розуміння, що їй треба зробити сьогодні, ніякий ранок не буде доброзичливим. Засинаючи напередодні, можна витратити декілька хвилин на роздуми про день прийдешній: що виконати, з ким зустрітися, які справи "підтягнути" а які ініціювати. Облік завдань і орієнтування в часі, потрібному на виконання завдань різної міри складності, роблять день, що настає, осмисленим, і у людини не залишається часу на лінь, хоч вона їй і властива від природи. Щоб дозволити собі заслужений відпочинок на вихідних або у відпустці, слід виконувати робочі і домашні обов'язки з таким завзяттям і в такому темпі, щоб не брати роботу додому і не переживати про те, що неждано прийдуть гості і застануть людину в купі непраної білизни або тижнями складованого сміття, "в компанії" погано пахнучого холодильника або гори брудного посуду.

Позитивний настрій

Як би скептично не була налагоджена людина, вона повинен посміхатися: чим частіше вона це робить, тим доброзичливіше до неї відноситься оточення, тим краще проходить процес релаксації мімічних м'язів, тим природніше і красивіше виглядає обличчя. Дивитися в майбутнє з оптимізмом усупереч всім знегодам - завдання складне, але не безнадійне. Ранок - добрий, вже тому, що він настав. Усім буде не до поганого настрою, якщо урветься звичний хід подій.