Робота в офісі: 6 професійних захворювань

Офісна робота на перший погляд може здатися щадною для здоров'я: вона не вимагає великої фізичної сили і не пов'язана з агресивним середовищем, як, наприклад, на хімічному виробництві. Проте офісні працівники можуть бути схильні до цілого ряду так званих "професійних" захворювань, симптоми яких можуть довгий час не проявлятися. Базові знання про подібні захворювання здатні змінити ваш погляд на роботу в офісі і в майбутньому запобігти появам серйозних проблем зі здоров'ям.

Розглянемо найбільш поширені з них:

Порушення мікроциркуляції і швидка стомлюваність

Рівень вологості повітря в приміщенні - важливий чинник для підтримки хорошого самопочуття, адже людський організм на 60%* складається з води. Якщо в офісі переважає сухе повітря, наприклад, при використанні кондиціонера, у працівника може порушуватися циркуляція кисню за системою кровообігу. В результаті виникає сонливість, підвищена стомлюваність, ризик частих респіраторних і шкірних захворювань. По можливості, краще всього оснастити приміщення зволожувачем повітря, а також пити більше чистої негазованої води.

Синдром сухого ока

Довгі години за комп'ютером призводять до розвитку так званого синдрому "сухого ока". Сьогодні він все частіше зустрічається серед офісних працівників. Якщо вам знайоме відчуття втоми, "піску" і різі в очах, пора проконсультуватися з офтальмологом або пару раз на день виконувати прості вправи для очей (кругові обертання по годинній і проти годинникової стрілки). Пам'ятайте - щоб зберегти гостроту зору, працюючи за комп'ютером, необхідно переводити погляд з монітора удалину і по сторонах хоч би кожні 5 хвилин.

Викривлення хребта

Проводячи цілий день в сидячому положенні, яке збільшує навантаження на хребет, офісний працівник ризикує "придбати" захворювання опорно-рухового апарату. Посилює ситуацію і неправильна осанка: нерідко люди, чия діяльність пов'язана з роботою за комп'ютером, сидять за столом згорбившись і висунувши шию вперед (так зручніше дивитися на екран монітора). Незалежно від віку викривлення хребта може стати причиною поганого самопочуття або розвитку хронічних захворювань. Малорухома робота в офісі призводить до змін в міжхребцевих дисках і затискання нервових закінчень. Крім того, нерідко співробітники офісів помічають періодично виникаючі болі в м'язах спини, шиї і рук.

Для профілактики сколіозу, остеохондрозу, радикуліту і викривлень хребта необхідно більше рухатися, регулярно робити зарядку і займатися спортом, а також періодично проходити курс масажу. Особливо корисні вправи на турніку для розтягання хребта. Впродовж робочого дня постарайтеся узяти в звичку постійно стежити за осанкою - тримаєте спину правильно, спершись ліктем на спинку стільця, монітор при цьому має бути на рівні очей. Також при нагоді частіше міняйте позу. Після закінчення робочого дня замість використання громадського транспорту або особистого автомобіля по можливості віддавайте перевагу пішим прогулянкам.

Болі в суглобах

На болі в суглобах різної інтенсивності скаржаться 58% чоловіків і жінок, зайнятих малорухомою сидячою роботою. Запобігти розвитку серйозних проблем з суглобами допоможе активний спосіб життя - виділіть час на тренування в спортзалі, по можливості відмовтеся від ліфта і громадського транспорту або посвятіть хоча б півгодини в день пішим прогулянкам.

Також важливо знати, що біль може бути ознакою остеортроза на початкових етапах захворювання, причиною якого є ураження хрящової тканини суглобів. Після появи перших симптомів, повільно прогресуючи, остеоартроз викликає порушення роботи суглоба і призводить до обмеження рухливості. Тому украй важливо вчасно звернутися до лікаря і почати лікування. В якості засобів, що перешкоджають руйнуванню хрящової тканини в суглобах, використовуються хондропротектори, наприклад, один з найвідоміших - препарат "Терафлекс" від компанії Bayer. При правильному прийомі (не менше 3 місяців), він  покращує рухливість суглобів і уповільнює розвиток остеоартрозу.

Варикозне розширення вен

Коли ви довго знаходитеся в сидячому положенні, під дією гравітації у венах нижніх кінцівок скупчується додаткова кількість крові. При тривалому нерухомому сидінні об'єм венозної крові в кожній нозі різко збільшується, що може з часом сприяти ризику розвитку варикозного розширення вен. Оскільки не завжди буває можливість кожну годину вставати з робочого місця і ходити по офісу, альтернативою може стати гімнастика для ніг (розминка ступень) за робочим столом.

Тунельний синдром зап'ястка

Якщо ви постійно працюєте за ПК, в зоні ризику і кисті рук: у офісних працівників нерідко розвивається тунельний синдром зап'ястка. Його основні симптоми - оніміння кисті, хворобливі відчуття різної інтенсивності в пальцях. Щоб запобігти подальшому розвитку захворювання, попрацюйте над правильною осанкою, регулярно розминайте кисті і по можливості оснастіть домашній комп'ютер клавіатурою і мишею анатомічної форми.

Пам'ятайте - зберегти здоров'я, працюючи в офісі, не складно. Важливо обзавестися корисними звичками, які поступово увійдуть до вашого життя. При сидячому способі життя в організмі порушується обмін речовин, тому намагайтеся більше рухатися і не пропускати зайняття спортом - це допоможе підтримувати метаболізм на належному рівні і запобігти появі хронічних захворювань. Будьте здорові!