Правильний сніданок для регулювання рівня цукру в крові

Ви, звичайно, хочете щоб ваш сніданок дав користь для здоров'я, був смачним і допоміг підтримувати вас впродовж дня.

Цей рецепт сніданку настільки дивовижний, він може фактично регулювати рівні цукру в крові, знижувати холестерин, прискорювати обмін речовин і позбавлятися від зайвої ваги.

Як ви знаєте, сніданок є одним з найважливіших страв дня. Це не розумно пропустити його коли-небудь, тому рекомендується їсти сніданок кожен ранок.

Чиа-насіння і овес - ідеальне поєднання для сніданку. Обидва інгредієнти є супер здоровими і прискорюють метаболізм і зміцнюють імунітет!

Окрім цього, вони забезпечують властивості для втрати ваги і можуть розплавити жир на животі і зайвий жир, від якого ви довгий час не можете позбавитися.

Вівсянка повна бета-глюкана, розчинної клітковини, з'єднання, яке може збалансувати рівні цукру в крові, понизити поганий холестерин і зміцнити серце.

Крім того, він пропонує гідний зміст білку, клітковини і мінералів.

З іншого боку, насіння чиа забезпечує омега-3 і омега- 6 у великих дозах і має більше кальцію, ніж молоко і інші молочні продукти. Знову ж таки, насіння чиа може допомогти серцю працювати правильно і дати багато антиоксидантних і протизапальних переваг.

Насіння чиа рекомендується для людей, котрі страждають артритом, і також може понизити рівень холестерину.

Рецепт

Інгредієнти:
1/2 склянки вівса
1 склянка води
щіпка ваніліну
1/4 чайних ложки кориці Цейлон
2 чайних ложки натурального меду (за бажанням)
щіпка морської солі
4 столових ложки насіння чиа

У каструлю налити воду, додати корицю і ваніль. Доведіть її до кипіння, а потім зменшіть вогонь і додайте овес. Нехай суміш кипить впродовж 5 хвилин, а потім накрити кришкою і залишити на 5 хвилин настоюватися.
Нарешті, додайте мед і сіль. Вилийте суміш в тарілку. Додайте насіння чиа, добре перемішайте, дайте настоятися 3-5 хвилин! Ви можете додавати горіхи, сухофрукти або ягоди!
Насолоджуйтеся найкориснішим і смачнішим сніданком! Смачного!