8 причин мати хорошу поставу

1. Чим красивіше спина, тим упевненіше обличчя

Хороша постава підвищить впевненість в собі. Пробуйте це: глибоко зітхніть і стійте прямо. Ви почуваєте себе краще? Упевненіше?

Погляньте на людей, приміром, в кафе. Зверніть увагу, скільки людей горбиться над їжею. Порівняйте їх з тими, хто сидить прямо, піднімаючи виделку або ложку до рота замість того, щоб нахилятися над тарілкою. Чи не виглядає це витонченішим? Хто, на вашу думку, упевненіший в собі?

2. Дихання стає легким і глибшим

Спробуйте зробити наступне: сядьте і згорбтеся. Спробуйте зробити вдих. Зверніть увагу, що так важче дихати. Це приклад того, як наші м'язи і сухожилля сковуються і викликають утруднення в диханні.

Людей часто просять сидіти прямо, але вони рідко реагують на зауваження. Тому що на той час, коли їм треба нагадати про спину, їх тіло вже пристосувалося до зручнішого сутулого положення. Коли вони намагаються сісти "прямо", вони фактично стискають вже скорочені м'язи і сухожилля, і це викликає обмеження дихання. Навіть спроба випрямити спину приведе до порушення вдиху.

Нам інтуїтивно це не подобається. Незабаром ми повертаємося в колишнє положення, коли дихати було легше. Саме тому більшість людей, яким радять сидіти прямо, можуть випрямитися тільки впродовж декількох хвилин. Їх дихання все ще стримується. Воно не досить глибоке, легке і урівноважене. Для них сидіти згорбившись легше, і вони все більше звикають до викривленої постави.

3. Покращується дихання і травлення

Хороша постава збільшує місткість легенів, допомагаючи зверненню кисню і їжі в організмі. Покращується здоров'я, органи функціонують краще.

4. Ви виглядаєте стрункішими і молодшими

Маючи хорошу поставу, ви здаватиметеся на 2-2,5 кг стрункіше, молодше і одяг краще на вас сидітиме.

5. Голос здаватиметься краще

Коли ви тримаєте поставу, діафрагма відкривається. В результаті цього ваш голос краще звучить.

6. Допомагає м'язам і суглобам

Хороша постава допомагає нам тримати скелет і суглоби в правильному положенні так, щоб наші м'язи працювали правильно, зменшуючи можливість таких наслідків, які могли б привести до артриту і болях в суглобах. Це також зменшує напругу на зв'язках, що скріплюють спинні суглоби, зменшуючи вірогідність травми.

Хороше положення дозволяє м'язам працювати ефективніше, дозволяючи тілу використати менше енергії і, тим самим, запобігаючи втомі. Це також зменшує вірогідність розтягувань і навіть спинний і м'язовий біль.

7. Покращується мислення

Постава також зачіпає ваш розум. А настрій може відбитися на поставі. Коли ви щасливі і добре себе почуваєте - осанка пряма. А ось сумні люди з хронічними болями, часто сидять або стоять згорбившись. Наступного разу, коли ви відчуєте себе пригніченими або стурбованим, пробуйте випрямитися і глибоко зітхнути. Хороша постава полегшує дихання, допомагаючи розслабитися і сконцентруватися. Багато східних методів, наприклад йога, покращують осанку.

8. Здоровий хребет

Правильна постава - простий, але дуже важливий спосіб для підтримки здорового хребта. Здорова спина особливо важлива для людей, які багато стоять впродовж дня або сидять в офісі. Не підтримуючи правильну поставу, ви можете перенапружити м'язи і хребет. Впродовж довгого часу, напруга від неправильної постави може змінити анатомічні особливості хребта. Це призводить до звуження кровоносних судин і нервів. Щоб мати правильну поставу, у вас повинно ввійти до звички правильно тримати плечі, втягувати живіт, підводити голову і підборіддя паралельно тілу. Це буде нелегко, якщо ви не привчені до цього, тому що доведеться розробити м'язи, які тримають ваше тіло в правильному положенні. Знадобиться терпіння і практика. Те, що ви приймете рішення попрацювати над осанкою, не означає негайного результату. Потрібна упевненість! Ви побачите і відчуєте різницю! Так чого ж ви чекаєте? Напевно, ви зараз сидите за екраном монітора в кріслі.