7 кроків до терпіння. Поради португальського психолога

Немає ніякої "секретної формули" терпіння. Це те, чому можна навчитися. Але запаморочливий темп часу, в якому ми живемо, робить навчання таким важливим речам складнішим. Ми хочемо добитися того, чого хочемо, і якнайшвидше, і наш опір розчаруванням кожного разу близько тому, що ми мали в дитинстві, тобто практично дорівнює нулю.

Вірно помічено, що в усіх проблем є рішення. І якщо вам здається, що ви застрягли і немов рухаєтеся по спіралі занепокоєння, яке може привести до надмірної нетерплячості? Просто зупиніться і подумайте: в чому сенс такого поспіху? Мені впоратися зі своєю нетерплячістю допомогла португальський психолог і women coach Silvia Baptista.

Як зберігати спокій?

Я озброїлася радами португальського психолога, як допомогти самій собі за ситуації, коли тиск з усіх боків стає нестерпним.

1. Спершу, зрозумійте, чому "їде дах"? Б'юся об заставу, що це не таке вже і складне питання. У кожної з нас є речі, здатні вивести з себе за секунди. Дуже важливо знати, що примушує вас "вискакувати з штанів", щоб завжди, коли це можливо уникнути, або знайти спосіб боротьби з емоціями.

2. Як тільки ви починаєте відчувати напад нетерпіння, зробіть глибокий вдих. Серйозно. Подумайте про це. Під час вдиху ваш мозок отримує кисень і почуття тривоги йде, і терпіння починає відновлюватися.

3. Якщо ви розумієте, що тактика "глибоких вдихів" не спрацьовує (таке рідкісне, але трапляється) почніть лічити до 10 і думати про щось, що робить вас щасливими. Мета: перенести увагу від того, що вас турбує на даний момент, на приємніші вам місця, події або людей.

4. Не варто "включати стерво". Загляньте у свій "список" причин, які примушують вас розігнатися від 0 до 100 по трасі роздратування, і виберіть те, чим найлегше управляти. Представте цю ситуацію, застосуйте метод "глибокого вдиху", або "лічбу до 10″. Заспокойтеся, зверніть увагу на результати і свої маленькі перемоги, і потім застосуєте той же метод на "крутіший" спусковий гачок, що запускає механізм роздратування

5. Якщо глибокі вдихи і лічба до 10 не допомагають, встаньте, посувайтеся, а краще вийдіть в інше приміщення, побудьте там 5-10 хвилин і поверніться, якщо вже заспокоїлася. Немає нічого хорошого в нетерплячості.

6. І коли ви знову сядете на місце, нагадаєте собі про найважливіше в цій ситуації. Життя приносить нам такі ситуації, в яких дуже важливо бачити кінець лінії - результат. Щоб розуміти те, до чого ви прагнете, і набути терпіння на шляху до результату.

7. Продовжуйте і не здайтеся. Розвивайте, тренуйте терпіння постійно. Чим більше ви проявляєте терпіння в різних ситуаціях, тим упевненіше розвивається ця сторона вашої особи. І тим кращих результатів ви досягнете в прагненні до своїх цілей.

І пам'ятайте, всі і кожен мають право на випадковість.