Як зупинити випадіння волосся

Ти знала, що зупиняти випадіння волосся треба не масками і гелями? Я украй здивувалася, коли дізналася про це. Але секрет працює! І це не дивно, оскільки головні причини облисіння знаходяться усередині нас.

Причини випадіння волосся бувають різні, але ці продукти допоможуть від будь-якої з них!

Спершу розберемося з причинами облисіння, яке спостерігається як у чоловіків, так і у жінок. Найчастіше, це гормональний збій, викликаний вагітністю або порушенням обміну речовин, або зайві стреси і фізичні навантаження, від яких страждає увесь організм. Волосся починає випадати, коли у нас підвищується рівень тестостерона, надто багато вітаміну А, а також при раптовій втраті ваги. Тіло реагує на ненормальні обставини як уміє, і все більше волосся залишається на гребінці. У такій ситуації головне завдання - відновити баланс гормонів. Це можливо, досить просто змінити своє живлення!

Основна ідея дієти проти облисіння - харчуватися так, щоб нервова система була в нормі. Є ряд продуктів, які підвищують рівень серотоніна в крові і сприяють зняттю стресу. Необхідно включити їх у свій щоденний раціон. Це миска теплої вівсяної каші з фруктами і медом, банани, шпинат і зелені листові овочі, жирна риба - лосось і тунець, горіхи і насіння, авокадо є сенс проконсультуватися з лікарем і приймати заспокійливі засоби на рослинній основі, наприклад, екстракт валеріани.

Окрім антистресової дієти, рекомендуються здорові спортивні навантаження. Вони зміцнять нервову систему і приведуть гормони в порядок. Дуже корисні присідання, пробіжки, плавання у басейні. У випадку з облисінням особливо важливо пам'ятати, як сильно пов'язані між собою усі системи організму, і намагатися підтримувати здоров'я комплексно.

Щоб запобігти надлишку вітаміну А, від цієї їжі краще відмовитися - вона сприяє випадінню волосся. Це морква, курага, червоний болгарський перець, печінка, вершкове масло.

Приділи увагу білкам! У твоєму меню має бути присутньою пристойна кількість продуктів з високим вмістом білків. Дуже добре, якщо це білки рослинного походження - квасоля, горох, сочевиця, нут.

Спадкова схильність до облисіння і гормональні вікові проблеми - все ж одні з найпоширеніших причин цієї напасті. Щоб зменшити кількість втраченого волосся, слід дотримуватися дієти, багатою омега-3 кислотами. Авокадо, льняне насіння, жирна риба, маслинова олія - те, що треба! Вживай гарбузове насіння, багате цинком, - цей елемент сприяє здоров'ю шкіри голови і зміцнює волосяні цибулини. Також цинк міститься в горосі, яловичині, телятині, печінці, пророщеній пшениці.

Спи достатню кількість часу, більше бувай на свіжому повітрі, правильно харчуйся, і твоє тіло засіяє здоров'ям! Втрачене волосся знову почне рости, варто привести гормони в порядок.