Як схуднути на 5 кілограмів за тиждень

Бельгійські медики вчинили справжній переворот у дієтології, придумавши план збалансованого харчування, який грунтується на типах жіночих фігур і смакових перевагах. Суть дієти така: як вважають дієтологи з Бельгії, любов до тих або інших смаків формується під впливом гормонального фону. Тобто правильно підібране меню дозволить понизити вагу і нормалізувати гормональний фон. Визначте, хто ви - Німфа, Венера або Амазонка, - і худніть із задоволенням!

Бельгійські чені розділили жіночі фігури на три основні типи:
Перший вид фігури - Венера, у якої жіночне "античне" тіло. У таких жінок зазвичай округлі форми і тонка шкіра, і вони частіше за інших схильні до утворення апельсинової кірки. Самі проблемні зони - стегна і боки. Найбільше всього вони люблять молочні і кисломолочні продукти.

Другий тип - Німфа з так званою хлоп'ячою фігурою - невисокого зросту, з вузькими стегнами, крихка, а талія найчастіше не виражена. У жінок з такою фігурою найчастіше формуються жирові відкладення в області живота, що виглядає не занадто естетично. Смакові пристрасті - овочі, фрукти, риба. Вважається, що найчастіше вегетаріанки зустрічаються серед Німф.

Третій тип вид фігури - коренаста Амазонка. Це невисокі щільні жінки, схильні до повноти, люблять м'ясні страви.

Важливі правила для усіх: треба строго дотримуватися рекомендованого раціону і випивати не менше 1.5 літрів води без газу на добу.
Програма харчування розрахована на три дні. За цей період часу ви можете втратити від 1.5 до 3 кілограмів. Якщо результат не виправдає ваших очікувань, ви можете повторити дієту ще кілька разів.

Раціон харчування для схуднення Венери
Для першого типу фігури лікарі розробили наступний раціон харчування, в який повинні входити сирі продукти:
- різні види сирів
- свіжі овочі в необмеженій кількості
- свіжі домашні соки
- свіжий низькокалорійний сир
- овочеві бульйони і супи
- будь-які страви зі свіжих, тушкованих або відварених овочів.

Меню Венери для схуднення
День 1
Сніданок: свіжий сік з цитрусових і 200 грамів низькокалорійного сиру.
Обід: Легкий овочевий салат. Наріжте один огірок, один солодкий перець і одну цибулину. Змішайте овочі з відвареною квасолею. Заправте соусом кефіру (½ склянки кефіру, 3 ст ложки апельсинового соку або лайму, декілька крапель соусу чилі).
Вечеря: свіжі овочі, домашній сир, свіжий яблучний сік.

День 2:
Сніданок: сік з апельсинів. Тост із зернового хліба з сиром
Обід: 2 груші + салат зі свіжих овочів овочів (помідори, огірки, зелень)
Вечеря: тушкована риба з овочами. Стебло селери, морквину і лук тушкувати на сковорідці 5 хвилин. Залити олією і додати до риби. Сіль, перець за смаком.

День 3:
Сніданок: фреш з цитрусових і 200 грамів нежирного сиру.
Обід: салат з тунця, редиски і яєць, зварених круто (можна додати цибулю).
Вечеря: 150 грамів яловичини і асорті з овочів. 3 перці, 5 шампіньйонів заливаються олією, додається цибуля і усе це тушкується на вогні 5 хв. Далі додаємо трохи перцю і подаємо на стіл.

Раціон харчування для Німфи
Лікарі часто виявляють у жінок цього типу дефіцит естрогену. Ось продукти, які особливо рекомендовані:
- сухофрукти і горіхи
- овочі (особливо кукурудза, помідори і солодкі перці)
- болгарські солодкі перці
- рис (бажано коричневий)

Меню для Німфи
День 1
Сніданок: асорті з сухофруктів і мюслів зі знежиреним молоком або йогуртом.
Обід: овочеве рагу. Подрібніть цибулю і часник, обсмажте в олії. Додайте 100 г відвареної квасолі і 2 ложки овочевого бульйону. Залиште тушкуватися на 5-6 хвилин. Додайте нарізані помідори і перець. На олії обсмажте сир тофу впродовж 2-3 хвилин. Викладіть сир до овочів.
Вечеря: 2 болгарські перці, обсмажені з кукурудзою або помідорами, + коричневий рис, приготований на пару.

День 2
Сніданок: 150 грамів мюслів і 150 грамів соєвого йогурту.
Обід: кукурудза змішується з нарізаними помідорами і цибулею. Суміш заправляється соусом з маслинової олії і апельсинового соку і додається 3 волоські горіхи.
Вечеря: коричневий рис відварюється 15 хвилин. Окремо додаємо олію і часник, 1 перець і фарш з яловичини. Тушкуємо на вогні 5 хвилин і додаємо до рису.

День 3
Сніданок: мюслі з фруктами і ½ склянки свіжого молока.
Обід: терта морква з кабачком, додаємо трохи зелені і заправляємо соусом з олії і апельсинового соку. Можна дозволити собі 1-2 скибочки зернового хліба.
Вечеря: 3 помідори тушкуються з ложкою маслинової олії і скибочками цибулі впродовж 3-5 хвилин. Далі додаємо 5 ложок сочевиці і 2 склянки бульйону. Варимо 10 хвилин. Солимо і подаємо до столу.

Раціон бельгійської дієти для Амазонок
Останній тип фігури - міцні, щільні жінки. У них лікарі часто відмічають надлишок чоловічих гормонів. Для Амазонки рекомендовані такі продукти:
- зелений салат
- індичка і курка (філе)
- спагетті з твердих сортів борошна
- салати з овочів

Меню для Амазонки
День 1
Сніданок: свіжий салат із зелені з фруктами.
Обід: Змішуємо овочевий бульйон з соком лимона і апельсина, додаємо одну столову ложку бальзамічного оцту і гірчицю. Заливаємо 2 ложками олії. Страва готова до вживання. Соус подається разом із спагетті.
Вечеря: 250 грамів філе індички приготувати на пару. В якості гарніру можна узяти салат з моркви.

День 2
Сніданок: склянка води і 150 грамів знежиреного сиру.
Обід: салат з моркви, цибулі і буряка, натертого на дрібній на терці. 2 ківі.

Вечеря: 150 грамів філе з курки, курячий бульйон. Білий рис з морквою і подрібненим часником.
День 3
Сніданок: 200 грамів знежиреного сиру і декілька листків салату.
Обід: салат з моркви, буряка і перцю. 100 грам індички і грейпфрут.
Вечеря: цибуля, 2 помідори і перець нарізати і смажити на сковорідці 5 хвилин, влити половину склянки овочевого бульйону і тушкувати ще 5 хвилин. Додати 50 грамів варених спагетті.