Як почати правильно харчуватись з задоволенням

Часто буває, що після пари тижнів пильної уваги за своїм харчуванням, відчуття голоду застає людину в непередбаченій ситуації і в хід знову йдуть чіпси і бутерброди, куплені на вулиці. Таке відбувається найчастіше тому, що людина намагається занадто різко поміняти звичний, часто шкідливий образ харчування на корисний, діючи занадто радикально, чим позбавляє організм звичної кількості калорій, на які той звик розраховувати впродовж дня.

Для того, щоб перехід на правильне харчування не був стресом для організму і приносив задоволення людині, необхідно розпочинати з впровадження легких повсякденних звичок в живленні.

Основним періодом дня у більшості людей є робота. Саме тут людину підстерігають наступні небезпеки, пов'язані з нездоровим харчуванням. Станьте ініціатором і організовуйте в офісі не буфет з печивом, що містить прості вуглеводи, а фруктову тарілку. Літньо-осінній сезон рясніє фруктами, які зручні до транспортування і, до того ж, не несуть в собі небезпеки вимастити ваш одяг соком. До таких фруктів можна віднести черешню, яблука, банани, абрикоси, виноград без кісточок. До того ж, після фруктів вам не хотітиметься спати, як це часто відбувається після тістечок з чаєм.

У зимово-весняний час урізноманітити перекушування можна хурмою, апельсинами, мандаринами, яблуками, родзинками, курагою, фініками, горіхами і навіть же бананами, які по калорійності, між іншим, не поступаються борошняним виробам, проте містять тільки природні компоненти. Якщо ви часто переміщаєтеся по місту під час робочого дня - тримаєте в сумці або в машині окремий пакетик з сухофруктами.

Є багато фірм, які доставляють їжу в офіс. Знайдіть постачальника, який буде вам привозити корисні обіди. Наприклад, вегетаріанські обіди дуже ситні і корисні.

Декілька порад для походу в продуктовий магазин також допоможуть вам дотримуватися правильного харчування.

По-перше, необхідно читати склад кожного продукту, що купується. Консерванти, як правило, мають не найапетитніші назви. До того ж підсвідомість і природні інстинкти обов'язково пошлють імпульси мозку про відсутність користі в продукті, що вивчається.

По-друге, ходити в магазин треба зі списком і заздалегідь спланованим меню. Страви, які готуються дома самостійно, рідко мають у своєму складі якісь штучні речовини, отже, маючи список страв - ви купите необхідні інгредієнти і у вас не буде потреби купувати інші товари з ряду "фаст-фуду" з сумнівною корисністю.

По-третє, купуючи продукти, замисліться над тим, що ви їсте не просто для того, щоб підтримувати енергетичний баланс. Адже кожен з продуктів вбиратиметься у вашу кров, впливаючи не лише на внутрішній стан організму, про який до певного моменту ми можемо не здогадуватися, але і відбиваючись на зовнішньому вигляді, шкірі, волоссі, зубах.

Пам'ятайте завжди, що ваша краса і здоров'я залежить безпосередньо від правильного харчування, насолоджуйтеся корисною їжею.