Доведена ефективність періодичних голодувань для схуднення
2018-06-21 23:01:45
У пілотному дослідженні взяли участь 46 чоловік. Їх поділили на дві групи, які співвіднесли за середніми показниками ваги, зростання, індексу маси тіла (ІМТ), а також статтю, віком і расовою приналежністю. Першій групі впродовж 12 тижнів наказали харчуватися за планом 16:8 (дослідники радили їм дотримуватися харчування з 10 ранку до шести годин вечора). Друга група була контрольною.
За 12 тижнів учасники з активної експериментальної групи втратили близько трьох кілограмів. Їх систолічний тиск знизився приблизно на 7 (± 2) міліметрів ртутного стовпа. Крім того, учасники, котрі голодували в середньому споживали приблизно на 340 кілокалорій в день менше, ніж учасники з контрольної групи. Усі інші показники (жирова маса, рівень глюкози, тиск діастоли, рівень холестерину) значимо не відрізнялися між двома групами.
Дослідники показали, що обмеження споживання їжі часовими рамками може бути ефективним способом зниження маси тіла навіть без підрахунку калорій. Крім того, у результатів дослідження є і клінічна значущість - зниження верхнього показника артеріального тиску у людей із зайвою вагою. Голодування впродовж обмеженого часу допомагає не лише скинути вагу, але поліпшити роботу серцево-судинної системи.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...