Доведена ефективність періодичних голодувань для схуднення
2018-06-21 23:01:45
У пілотному дослідженні взяли участь 46 чоловік. Їх поділили на дві групи, які співвіднесли за середніми показниками ваги, зростання, індексу маси тіла (ІМТ), а також статтю, віком і расовою приналежністю. Першій групі впродовж 12 тижнів наказали харчуватися за планом 16:8 (дослідники радили їм дотримуватися харчування з 10 ранку до шести годин вечора). Друга група була контрольною.
За 12 тижнів учасники з активної експериментальної групи втратили близько трьох кілограмів. Їх систолічний тиск знизився приблизно на 7 (± 2) міліметрів ртутного стовпа. Крім того, учасники, котрі голодували в середньому споживали приблизно на 340 кілокалорій в день менше, ніж учасники з контрольної групи. Усі інші показники (жирова маса, рівень глюкози, тиск діастоли, рівень холестерину) значимо не відрізнялися між двома групами.
Дослідники показали, що обмеження споживання їжі часовими рамками може бути ефективним способом зниження маси тіла навіть без підрахунку калорій. Крім того, у результатів дослідження є і клінічна значущість - зниження верхнього показника артеріального тиску у людей із зайвою вагою. Голодування впродовж обмеженого часу допомагає не лише скинути вагу, але поліпшити роботу серцево-судинної системи.
Нові публікації
-
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ...