Доведена ефективність періодичних голодувань для схуднення
2018-06-21 23:01:45
У пілотному дослідженні взяли участь 46 чоловік. Їх поділили на дві групи, які співвіднесли за середніми показниками ваги, зростання, індексу маси тіла (ІМТ), а також статтю, віком і расовою приналежністю. Першій групі впродовж 12 тижнів наказали харчуватися за планом 16:8 (дослідники радили їм дотримуватися харчування з 10 ранку до шести годин вечора). Друга група була контрольною.
За 12 тижнів учасники з активної експериментальної групи втратили близько трьох кілограмів. Їх систолічний тиск знизився приблизно на 7 (± 2) міліметрів ртутного стовпа. Крім того, учасники, котрі голодували в середньому споживали приблизно на 340 кілокалорій в день менше, ніж учасники з контрольної групи. Усі інші показники (жирова маса, рівень глюкози, тиск діастоли, рівень холестерину) значимо не відрізнялися між двома групами.
Дослідники показали, що обмеження споживання їжі часовими рамками може бути ефективним способом зниження маси тіла навіть без підрахунку калорій. Крім того, у результатів дослідження є і клінічна значущість - зниження верхнього показника артеріального тиску у людей із зайвою вагою. Голодування впродовж обмеженого часу допомагає не лише скинути вагу, але поліпшити роботу серцево-судинної системи.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...