Доведена ефективність періодичних голодувань для схуднення
2018-06-21 23:01:45
У пілотному дослідженні взяли участь 46 чоловік. Їх поділили на дві групи, які співвіднесли за середніми показниками ваги, зростання, індексу маси тіла (ІМТ), а також статтю, віком і расовою приналежністю. Першій групі впродовж 12 тижнів наказали харчуватися за планом 16:8 (дослідники радили їм дотримуватися харчування з 10 ранку до шести годин вечора). Друга група була контрольною.
За 12 тижнів учасники з активної експериментальної групи втратили близько трьох кілограмів. Їх систолічний тиск знизився приблизно на 7 (± 2) міліметрів ртутного стовпа. Крім того, учасники, котрі голодували в середньому споживали приблизно на 340 кілокалорій в день менше, ніж учасники з контрольної групи. Усі інші показники (жирова маса, рівень глюкози, тиск діастоли, рівень холестерину) значимо не відрізнялися між двома групами.
Дослідники показали, що обмеження споживання їжі часовими рамками може бути ефективним способом зниження маси тіла навіть без підрахунку калорій. Крім того, у результатів дослідження є і клінічна значущість - зниження верхнього показника артеріального тиску у людей із зайвою вагою. Голодування впродовж обмеженого часу допомагає не лише скинути вагу, але поліпшити роботу серцево-судинної системи.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...