Доведена ефективність періодичних голодувань для схуднення
2018-06-21 23:01:45
У пілотному дослідженні взяли участь 46 чоловік. Їх поділили на дві групи, які співвіднесли за середніми показниками ваги, зростання, індексу маси тіла (ІМТ), а також статтю, віком і расовою приналежністю. Першій групі впродовж 12 тижнів наказали харчуватися за планом 16:8 (дослідники радили їм дотримуватися харчування з 10 ранку до шести годин вечора). Друга група була контрольною.
За 12 тижнів учасники з активної експериментальної групи втратили близько трьох кілограмів. Їх систолічний тиск знизився приблизно на 7 (± 2) міліметрів ртутного стовпа. Крім того, учасники, котрі голодували в середньому споживали приблизно на 340 кілокалорій в день менше, ніж учасники з контрольної групи. Усі інші показники (жирова маса, рівень глюкози, тиск діастоли, рівень холестерину) значимо не відрізнялися між двома групами.
Дослідники показали, що обмеження споживання їжі часовими рамками може бути ефективним способом зниження маси тіла навіть без підрахунку калорій. Крім того, у результатів дослідження є і клінічна значущість - зниження верхнього показника артеріального тиску у людей із зайвою вагою. Голодування впродовж обмеженого часу допомагає не лише скинути вагу, але поліпшити роботу серцево-судинної системи.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...