.jpg "5 хитрощів, які допоможуть не їсти солодке")
5 хитрощів, які допоможуть не їсти солодке
2016-04-19 23:28:48
Сніданок - це найважливіший прийом їжі. Це не втомлюються повторювати усі без виключення лікарі і дієтологи. Якщо ви пропускаєте сніданок, то ризикуєте впродовж дня з'їсти значно більше, ніж вам дійсно треба. Це відбувається тому, що організм уранці не отримав потрібної порції вітамінів і поживних речовин, щоб почати день правильно. В результаті ви напевно звернете увагу на фастфуд, тістечка, шоколадні батончики і інші солодощі, за допомогою яких можна дуже швидко тамувати відчуття голоду.
2. Приймайте пробіотики
Пробіотики слід включити в раціон, оскільки вони покращують мікрофлору кишківника і роботу усієї травної системи. У великій кількості ці живі бактерії містяться в йогуртах і кефірі. Регулярне вживання таких продуктів допоможе уникнути дисбактеріозу кишківника, який в деяких випадках якраз і є причиною неконтрольованої тяги до солодкого.
3. Вживайте менше кофеїну
Якщо ви хочете скоротити споживання цукру і солодощів, то вам краще відмовитися від надмірного вживання кави. Річ у тому, що кофеїн, який у великих кількостях міститься в цьому продукті, викликає різкий стрибок інсуліну в крові. Якщо ви пили уранішню каву з чим-небудь солодким, то вже за годину вам захочеться продовження банкету.
4. Шукайте корисні альтернативи цукру
Звичайно, зовсім виключити цукор з раціону у вас не вийде. Це і не треба. Той цукор, який міститься в продуктах харчування, навіть потрібний організму і піде йому на користь. А ось від додаткових порцій цього продукту, які ви включаєте в раціон самі, роблячи солодше чай, каву, десерти і інші страви, краще утриматися. Замініть цукор на мед, стевію, фрукти або ягоди.
5. Змініть свій раціон
Якщо тяга до солодкого занадто сильна, то вам слід переглянути свій раціон. Це може бути пов'язано з тим, що ваше харчування незбалансоване. Недолік білків, жирів, вуглеводів або клітковини може стати причиною того, що ви постійно мрієте про шоколадки і цукерки. Включіть в раціон більше м'яса, риби, круп, зелених овочів, горіхів і інших корисних продуктів.
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...