.jpg "5 хитрощів, які допоможуть не їсти солодке")
5 хитрощів, які допоможуть не їсти солодке
2016-04-19 23:28:48
Сніданок - це найважливіший прийом їжі. Це не втомлюються повторювати усі без виключення лікарі і дієтологи. Якщо ви пропускаєте сніданок, то ризикуєте впродовж дня з'їсти значно більше, ніж вам дійсно треба. Це відбувається тому, що організм уранці не отримав потрібної порції вітамінів і поживних речовин, щоб почати день правильно. В результаті ви напевно звернете увагу на фастфуд, тістечка, шоколадні батончики і інші солодощі, за допомогою яких можна дуже швидко тамувати відчуття голоду.
2. Приймайте пробіотики
Пробіотики слід включити в раціон, оскільки вони покращують мікрофлору кишківника і роботу усієї травної системи. У великій кількості ці живі бактерії містяться в йогуртах і кефірі. Регулярне вживання таких продуктів допоможе уникнути дисбактеріозу кишківника, який в деяких випадках якраз і є причиною неконтрольованої тяги до солодкого.
3. Вживайте менше кофеїну
Якщо ви хочете скоротити споживання цукру і солодощів, то вам краще відмовитися від надмірного вживання кави. Річ у тому, що кофеїн, який у великих кількостях міститься в цьому продукті, викликає різкий стрибок інсуліну в крові. Якщо ви пили уранішню каву з чим-небудь солодким, то вже за годину вам захочеться продовження банкету.
4. Шукайте корисні альтернативи цукру
Звичайно, зовсім виключити цукор з раціону у вас не вийде. Це і не треба. Той цукор, який міститься в продуктах харчування, навіть потрібний організму і піде йому на користь. А ось від додаткових порцій цього продукту, які ви включаєте в раціон самі, роблячи солодше чай, каву, десерти і інші страви, краще утриматися. Замініть цукор на мед, стевію, фрукти або ягоди.
5. Змініть свій раціон
Якщо тяга до солодкого занадто сильна, то вам слід переглянути свій раціон. Це може бути пов'язано з тим, що ваше харчування незбалансоване. Недолік білків, жирів, вуглеводів або клітковини може стати причиною того, що ви постійно мрієте про шоколадки і цукерки. Включіть в раціон більше м'яса, риби, круп, зелених овочів, горіхів і інших корисних продуктів.
Нові публікації
-
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик... -
Ставлення до особистого комфорту давно змінилося. Те, що ще нещодавно сприймалося як незручна або закрита тема, сьогодні все частіше обговорюється спокійно... -
Видалення зуба мудрості — є найбільш складною хірургічною процедурою, яка проводиться в ротовій порожнині. Процедура видалення зуба мудрості відбувається б... -
Це не просто онлайн-вітрина з рибою й ікрою, а спроба «упакувати» море в зручний міський формат. Формат, у якому не потрібно їхати на ринок, розбиратися в ...