Как привести свои нервы в порядок всего за несколько минут
2016-01-30 19:45:01
Таких ситуаций просто несчитанное количество. Особенно подвержены стрессам, конечно женщины. А любой, даже самый незначительный стресс влияет на то, как мы выглядим, на наше настроение и взгляды на окружающий мир. Даже во многих салонах красоты можно услышать от специалиста, что нервы - самый злейший враг нашему внешнему виду, салон красоты.
Помочь прийти в себя смогут, казалось бы, очень незамысловатые упражнения, помнить о которых рекомендуется абсолютно каждому.
Во-первых, научитесь расслаблять тело, каждую его мышцу. Мышцы как рычаги, которые срабатывают в стрессовой ситуации, они приводятся в напряжение одновременно с нашим мозгом. Нужно научиться контролировать мышечное напряжение, как только вы понимаете, что стресс настигает ваше тело - расслабьтесь. Вдохните и специально напрягите каждую мышцу тела, а выдыхая - расслабьтесь. Повторите упражнение не менее трех раз подряд.
Во-вторых, следите за дыханием. Как только вы понимаете, что больше не можете держать сложившуюся ситуацию под контролем и вот-вот взорветесь, попробуйте дышать медленно, делая как можно более глубокие вдохи. Техника правильного дыхания поможет избежать стресса в любой ситуации.
Так же помочь может что-нибудь сладкое. Сладости напоминают организму об удовольствиях, вырабатывается гормон эндорфин, который перенесет все ваше внимание со стрессовой ситуации на вкусовые качества сладости, будь то шоколадная конфета или просто глоток сладкой воды. Можно так же развести в стакане с водой ложку меда или сладкого варенья. Вы сами не заметите, как организм расслабится, и беспокойство пройдет мимо.
Находясь дома, отличный способ успокоиться - это умывание холодной водой. Прохладная вода снимает стресс, умойте лицо, протрите плечи шею. Можно пару минут подержать руки под струей прохладной воды. Если вы находитесь, например, на работе, боитесь, что умывшись, испортите макияж, просто помойте прохладной водой руки, это так же подействует достаточно эффективно в борьбе со стрессовой ситуацией.
И еще одна хитрость - массаж пальцев. Разотрите поочередно каждый палец, это простимулирует нервные окончания и вместе с этим поможет успокоиться.
Нові публікації
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в... -
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо... -
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над... -
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —... -
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...