.jpg "Что же мешает нам спокойно спать по ночам")
Что же мешает нам спокойно спать по ночам
2014-05-23 23:31:05
Человек, который хронически недосыпает, ведет себя раздражительно и нервозно, что сказывается на его отношениях с окружающими. Он совершает больше ошибок, которых можно было бы с легкостью избежать. Сонливость на работе или на занятиях, проблемы с пониманием, принятием решений и планированием, повышенный риск попадания в ДТП за рулем или при переходе улицы, снижение функции памяти, набор лишнего веса и повышенный риск развития диабета и гипертонии - все это признаки того, что организм недополучает столь необходимого ему отдыха.
Большинство факторов, нарушающих сон, зависят от самого человека. Это может быть ночная работа, образ жизни, необходимость рано вставать, маленькие дети в семье и т.д. У некоторых людей наблюдается такое, не зависящее от него, расстройство, как бессонница, при котором человек не в силах заснуть, или постоянно просыпается. Кроме этого, на качество сна влияют эмоциональные проблемы, депрессия, апноэ во сне, гормональные изменения, месячные, нарушения циркадного ритма (в связи со сменой часовых поясов), переедание или повышенная физическая активность перед сном, употребление кофе, полиурия, синдром усталых ног и т.д.
Эксперты рекомендуют спать не менее 7-8 часов за ночь. Недостаток сна может стать причиной развития различных психических и физических заболеваний, таких как депрессия, тревожность, ожирение, диабет и болезни сердца.
Нові публікації
-
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень.... -
Як правильно вживати іменник a chest в англійській мові, його основні значення та приклади з перекладом. ... -
Узимку поповнити ці запаси лише з їжі складно, тому мультивітаміни стають природною формою підтримки життєвих сил.... -
Лазерна епіляція - це сучасний, ефективний і безпечний спосіб назавжди позбутися небажаного волосся на тілі та обличчі. На відміну від традиційних методів ... -
Відкриття власної кав'ярні – доволі складний, тривалий та комплексний процес, до якого варто підходити відповідально та зважено. Оскільки в першу чергу це ... -
Поради від ABD-video, як створити відеоогляди товарів для дому, які продають. Професійний відеопродакшн з Києва для України, Європи та США. ...