.jpg "Что же мешает нам спокойно спать по ночам")
Что же мешает нам спокойно спать по ночам
2014-05-23 23:31:05
Человек, который хронически недосыпает, ведет себя раздражительно и нервозно, что сказывается на его отношениях с окружающими. Он совершает больше ошибок, которых можно было бы с легкостью избежать. Сонливость на работе или на занятиях, проблемы с пониманием, принятием решений и планированием, повышенный риск попадания в ДТП за рулем или при переходе улицы, снижение функции памяти, набор лишнего веса и повышенный риск развития диабета и гипертонии - все это признаки того, что организм недополучает столь необходимого ему отдыха.
Большинство факторов, нарушающих сон, зависят от самого человека. Это может быть ночная работа, образ жизни, необходимость рано вставать, маленькие дети в семье и т.д. У некоторых людей наблюдается такое, не зависящее от него, расстройство, как бессонница, при котором человек не в силах заснуть, или постоянно просыпается. Кроме этого, на качество сна влияют эмоциональные проблемы, депрессия, апноэ во сне, гормональные изменения, месячные, нарушения циркадного ритма (в связи со сменой часовых поясов), переедание или повышенная физическая активность перед сном, употребление кофе, полиурия, синдром усталых ног и т.д.
Эксперты рекомендуют спать не менее 7-8 часов за ночь. Недостаток сна может стать причиной развития различных психических и физических заболеваний, таких как депрессия, тревожность, ожирение, диабет и болезни сердца.
Нові публікації
-
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ... -
Температура, віджимання, сушіння та засоби для кожного типу тканини. Що робити з катишками, плямами та речами з декором. Український бренд VISHNI ... -
У роботі косметолога важливо добре бачити навіть найдрібніші особливості шкіри. Звичайного освітлення для цього не завжди достатньо, особливо під час проце... -
Програми для дітей в онлайн-школі ОsviTech розроблені під вирішення індивідуальних освітніх запитів. Заняття підлаштовуються під початкову підготовку та по... -
Після завершення курсу хіміотерапії багато пацієнтів стикаються зі слабкістю, швидкою втомлюваністю, нудотою, погіршенням апетиту та іншими наслідками ліку...