.jpg "Что же мешает нам спокойно спать по ночам")
Что же мешает нам спокойно спать по ночам
2014-05-23 23:31:05
Человек, который хронически недосыпает, ведет себя раздражительно и нервозно, что сказывается на его отношениях с окружающими. Он совершает больше ошибок, которых можно было бы с легкостью избежать. Сонливость на работе или на занятиях, проблемы с пониманием, принятием решений и планированием, повышенный риск попадания в ДТП за рулем или при переходе улицы, снижение функции памяти, набор лишнего веса и повышенный риск развития диабета и гипертонии - все это признаки того, что организм недополучает столь необходимого ему отдыха.
Большинство факторов, нарушающих сон, зависят от самого человека. Это может быть ночная работа, образ жизни, необходимость рано вставать, маленькие дети в семье и т.д. У некоторых людей наблюдается такое, не зависящее от него, расстройство, как бессонница, при котором человек не в силах заснуть, или постоянно просыпается. Кроме этого, на качество сна влияют эмоциональные проблемы, депрессия, апноэ во сне, гормональные изменения, месячные, нарушения циркадного ритма (в связи со сменой часовых поясов), переедание или повышенная физическая активность перед сном, употребление кофе, полиурия, синдром усталых ног и т.д.
Эксперты рекомендуют спать не менее 7-8 часов за ночь. Недостаток сна может стать причиной развития различных психических и физических заболеваний, таких как депрессия, тревожность, ожирение, диабет и болезни сердца.
Нові публікації
-
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ...