7 самых полезных каш: правильно расставляем приоритеты

7 место занимает пшенная каша. Она является лучшим помощником для всех, кто имеет проблему с сердцем и желудком, так как она содержит рекордно много калия.

6 место - рисовая каша. Гипоаллергенность риса доказана учеными очень давно. Особо это важно для тех, кто не переносит белок. Из-за сложных углеводов, рисовая каша поддержит весь организм в тонусе, так как долго усваивается, не давая наступить чувству голода. Еще один плюс - она хорошо очищает организм.

На 5 месте - кукурузная каша. В Америке признана считаться самой дешевой и распространенной, тогда как в России эту крупу употребляют далеко не все. А зря, ведь она хорошо влияет на работу желудка, улучшает иммунитет и ускоряет обмен веществ. Но с кукурузной кашей нужно быть осторожней - может появиться аллергия, а при чрезмерном употреблении и лишний вес.

На 4 месте - гороховая каша. Она по праву называется «оптимальной», ведь содержит в себе сбалансированное сочетание витаминов и других «полезностей». Она является прекрасным заменителем мяса для вегетарианцев. Поскольку содержит в себе очень много белка. Кроме того, ученые выяснили, что гороховая каша уменьшает риск заболевания раком.

Почетное третье место - перловая каша. Эта каша еще со времен Царской империи входила в рацион солдат королевской армии, из-за большого содержание витамина В, который насыщает организм человека энергией на долгое время. Для женщин эта каша полезна тем, что благотворно влияет на состояние ногтей и волос, а благодаря лизину придает коже эластичность, замедляя старение. Ее можно смело назвать «каша красоты».

2 место - овсянка. Благодаря большому содержанию углеводов, овсяная каша быстро насыщает организм, оказывая благотворное влияние на слизистую оболочку желудка. Это отличный завтрак, так как содержащийся в овсянке биотин прекрасно справляется с утренней сонливостью.

И на первом месте - гречневая каша. Эта каша - особенная. Гречка богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами, а крахмал, входящий в состав, помогает попасть в организм нужному количеству полезных веществ. Гречка «вытесняет» холестерин из организма, продлевая жизнь кровеносным сосудам и сердцу. Употреблять в пищу гречку могут даже самые маленькие представители человечества - она формирует их косточки.

Благодаря такому рейтингу легко подобрать кашу себе по вкусу, в зависимости от особенностей организма и планов на день. Чтобы проснуться - нужно съесть овсянку, а если есть желание увеличить скорость обмена веществ, то лучше позавтракать кукурузной кашей. Правильно поставленные цели - залог упорядоченной жизни!