Как преодолеть последствия праздников?

После новогодних праздников бывает очень трудно прийти в форму. Прибавка даже нескольких граммов веса заставляет девушек до изнеможения заниматься в спортзале на беговых дорожках. Но есть и более гуманные способы стабилизации веса и похудения.

Чтобы избежать постновогодних проблем с лишним весом стоит нормализовать свой рацион. Как это сделать читайте тут, на сайте о здоровой еде. В школе сбалансированного питания вы научитесь рациональному приёму пищи, не прибегая к изнурительным диетам.

Многие начинают пытаться не есть после 6 или 7 вечера. Но реальность такова, что при использовании этого правила стоит ориентироваться на свои биоритмы. К примеру, совы могут поесть и в 23 часа, если они ложатся в 3-4 часа. А жаворонкам не стоит есть после 8. Иными словами, последний прием пищи не стоит делать за 3-4 часа до сна. Кстати, психологи утверждают, что на переполненный желудок чаще снятся кошмары.

Тыква с давних времен известна полезными свойствами и считается кладезью витаминов. Ее используют не только как средство для похудения, но и ценят знахари в народной медицине. Например, тыква при правильном заговоре может служить способом поднять силы и выносливость. А в плане похудения она может служить отличным жиросжигателем. Например, тыквенный суп на ужин станет прекрасным решением, которое поможет еще и ускорить метаболизм.

О вторых блюдах стоит позаботиться заранее и ориентироваться, скорее, не на общие советы, а на свой режим питания. Известно, что в Новогоднюю ночь даже некоторые строгие вегетарианцы нарушают пищевой режим- настолько велик соблазн. Поэтому при возврате в прежнее русло стоит включить продукты, которые употреблялись ранее. Например, идеальным белково-овощным обедом для веганов станет соевый гуляш с рисом. А для приверженцев традиционного питания можно использовать курицу. От жирного мяса на период адаптации лучше отказаться.

Необходимо помнить про влияние режима сна на похудение. Вне зависимости от биоритмов многим приходится бодрствовать в Новогоднюю ночь почти до утра. Особенно тяжело это дается жаворонкам. Стабилизировать режим лучше в процессе всех каникул, дабы не издеваться над организмом. Лучше вставать на пол часа или час раньше каждый день и соблюдать стандартный уровень физической активности. Кстати, у жаворонков, согласно исследованиям, уровень метаболизма развит чуть лучше, нежели у сов.

Эти советы помогут прийти в себя после новогодних застолий.