8 правил укрепиления иммунитета ребёнка

С наступлением холодов многие родители вспоминают, о том, что нужно укрепить иммунитет ребёнка, но не знают, как это сделать. А ведь в период различных заболеваний: гриппа, ОРЗ этот вопрос стоит очень остро. В данной статье мы рассмотрим основные правила и рекомендации, которые помогут уберечь детский организм от различных заболеваний без применения различных лекарственных препаратов.

8 советов, которые помогут оставаться малышу здоровым

Движение

Многие из нас сталкивались с фразой: движение - это жизнь. И это абсолютно правильное утверждение. Еще несколько десятков лет назад во многих семьях утро начиналось с проведения легкой разминки или зарядки. На сегодняшний день эта традиция утратила свою актуальность, а зря. Всего лишь 15-20 минут умеренной физической активности активизируют защитные свойства организма перед различными вирусами.

Фитотерапия

Ни для кого ни секрет, что именно витамин С лучше всего борется с различными простудными заболеваниями. Максимальное потребление данного витамина обеспечит фитотерапия. Для повышения иммунитета следует ежедневно употреблять чай с добавлением лимона, эхинацеи, меда, отлично укрепляет иммунитет и отвар из шиповника. Внесите в рацион ребенка чай с добавлением корня имбиря. Также можно приобрести специальные мультикоплексные витаминные препараты, в составе которых присутствует витамин С.

Пробиотики

От микрофлоры кишечника зависит, быть ребенку здоровым или нет. Разлад работы полезных бактерий даже может привести к развитию повышенной возбудимости ребенка. Сильный иммунитет - хорошее здоровье, отличное самочувствием вашего малыша. Именно поэтому заботливые родители по назначению врача применяют детский пробиотик, как для профилактики, так и для восстановления организма после болезни. 

Сбалансированное питание

Меню крохи должно быть правильным и сбалансированным. В рационе должно присутствовать большое количество свежих овощей и фруктов. Проведя ряд исследований, американские ученые пришли к выводу, что именно овощи зеленого цвета более всего повышают иммунитет. Поэтому в рационе малыша обязательно должны присутствовать: зеленый горошек, капуста, шпинат, брокколи и так далее. Ежедневно в меню ребенка должны присутствовать свежие фрукты, особенно цитрусовые.

Процедура закаливания

Процедура закаливания - это один из лучших методов пробудить защитные функции организма. Но родители должны помнить, что данный процесс должен происходить постепенно, без спешки, иначе можно навредить организму еще больше.

Ежедневные прогулки

Ежедневно ребенок должен проводить на свежем воздухе не менее 40 минут. Даже если на улице сильный мороз, не стоит игнорировать данный процесс.

Избегайте стрессовых ситуаций

Каждый родитель обязательно должен следит за психо-эмоциональное состояние ребенка. Стрессовые ситуации значительно снижают уровень иммунитета у ребенка. Даже небольшое нервное напряжение может вызвать у ребенка резкое появление простудного заболевания.

Здоровый сон

Каждый ребенок должен соблюдать режим дня. Ученые доказали, что недосып снижает защитные свойства организма. У детей до 7 лет в режиме должен обязательно присутствовать дневной сон.