Как организовать правильный режим питания ребенка

Проблема аппетита у ребенка волнует родителей всегда. И это неудивительно, так как еда - залог благополучия и здоровья малыша. Поэтому маме необходимо знать, как организовать правильный режим питания ребенка.

Часто мамы не знают, сколько должен съесть малыш за один прием пищи. Рекомендованные нормативы соотношения возраста и объем еды не стоит принимать как абсолют. Все дети разные, поэтому им требуется разное количество пищи. Отбить аппетит малыша может чрезмерное желание родителей скормить ему все, что он должен съедать по норме для своего возраста. Понять, наедается ли ребенок, можно по его поведению, развитию, состоянию здоровья. Заботьтесь не о количестве пищи, а о качестве. Откажитесь от еды с красителями, консервантами и другими пищевыми добавками. Чтобы организм малыша получал все необходимые вещества, кормите его разнообразными и биологически ценными продуктами.
Во многих семьях нет четкого режима дня: в разное время ложатся, встают, завтракают, обедают. Это ведет не только к тому, что у ребенка нарушается сон, но и сбивается аппетит. Так как прием пищи происходит не в строго установленное время, в выработке желудочного сока и пищевых ферментов наступает сбой. Поэтому начните правильную организацию режима питания с налаживания сна. Укладывайте малыша вечером всегда в 21 час, тогда и утром он будет просыпаться в одно и то же время. Завтрак, обед, полдник, ужин - все также должно быть по расписанию, чтобы ребенок успел потратить энергию и проголодаться. Процесс установления режима займет определенное время, поэтому будьте терпеливы и ласковы.

На завтрак лучше всего готовить кашу, чтобы обеспечить организм ребенка на весь день всеми необходимыми аминокислотами. Давайте малышу в течение недели разные каши из цельных круп, так как в дробленых разрушается структура многих витаминов и белка. Через несколько часов после завтрака предложите ребенку ягоды, фрукты или свежевыжатый сок.

Обед полезно начинать с салата или пюре из сырых овощей. После этого - суп, но в небольшом количестве (50-60 мл), чтобы ребенок мог съесть еще и мясное блюдо с гарниром. Завершить прием пищи лучше всего несколькими глотками компота без сахара.

В качестве полдника можно предложить ребенку йогурт или кефир с печеньем. Ужин должен быть не позднее 19 часов. Приготовьте рыбное или овощное блюдо. Если малыш проголодается перед сном, дайте ему стакан кисломолочного напитка или теплого молока с медом. При соблюдении режимных моментов у ребенка будет сформирован условный рефлекс и аппетит начнет появляться именно к определенному времени.

Автор: Rusalochka