Комплекса упражнений для мышц лица

Какая женщина не хочет быть красивой, подтянутой, стройной, но не каждая хочет для этого прилагать усилия. Если женщина заметила, что отяжелел подбородок, кожа потеряла тонус, да и поясок на талии стал туговат, - немедленно нужно приниматься за дело. Косметическая гимнастика, состоящая из комплекса упражнений для мышц лица, поможет избавиться от обвисших щек, второго подбородка и дряхлости кожи. Главным правилом является соблюдение регулярного режима занятий. Кроме того нужно последить за правильным режимом питания, да и поддержанием собственной активности в целом.

Подготовка к занятиям

Прежде чем начать заниматься упражнениями для мышц лица, необходимо последить за собой: возможно, есть привычка сжимать губы или морщить лоб? Или в надежде отсрочить появление морщин женщина старается меньше улыбаться, делая свое лицо похожим на бесчувственную маску? Все эти крайности могут нанести только вред. Поскольку излишнее бездействие или наоборот чрезмерные нагрузки вызывают появление глубоких складок, резких морщин, излишков жира, кожа становится дряблой и отвисшей.

К счастью, упражнения для мышц лица могут помочь в поддержании оптимальной активности мышц, сохраняя кожу лица в тонусе, поддерживая обмен веществ и крови, устраняя отложения жира, а также сглаживая складки и морщинки. Лучше всего делать такую омолаживающую зарядку утром перед умыванием, но после гигиенической гимнастики, либо вечером перед сном. Достаточно заниматься 5-7 минут в день, главное - регулярность. Гимнастику нужно выполнять неторопливо, сидя на стуле с ровной спиной, а подбородок держа выше уровня плеч.

Упражнения для щек и губ

- Упражнение 1: расширить ноздри и сделать глубокий вдох через нос. Затем надуть щеки и толчками, сильно выдыхать воздух сквозь сжатые губы. Повторять 4 раза.

- Упражнение 2: повторить первое упражнения, удерживая при этом уголки рта с помощью указательных пальцев. Выполнять 4 раза.

- Упражнение 3: повторить второе упражнение, надув одну левую щеку и выдыхая воздух сквозь левый уголок рта. Затем проделать это упражнение с правой щекой. Выполнять эти упражнения для мышц лица нужно по 3 раза.

- Упражнение 4: Надуть щеки и начать перекатывать воздух слева направо и обратно. Выполнять 6 раз.

- Упражнение 5: сжать зубы и, не разжимая их, приоткрывать и сжимать губы. Выполнять упражнение 6 раз

- Упражнение 6: выразительно произнести звуки «и», «а», «о», «ы» по 5 раз.
Упражнение для кожи вокруг глаз

- Упражнение 7: положить ладони на щеки таким образом, чтобы указательные пальцы касались внешних уголков глаз, безымянные - внутренних, а средние - слегка надавливали на верхние веки. Затем нужно с силой закрывать глаза, противодействуя этому давлению средними пальцами. Повторять упражнение нужно 5 раз

- Упражнение 8: плотно закрыть глаза и сосчитать до 10, затем широко их открыть и опять сосчитать до 10. При этом нужно следить за тем, чтобы лоб не был наморщен. Упражнение повторять 3 раза.

- Упражнение 9: не поворачивая головы, делать глазами движения из стороны в сторону (как будто следя за движением невидимого маятника). Досчитать до 20. Затем на три секунды закрытьГимнастика для лица глаза и выполнить упражнение заново. Всего должно получиться 4 повторения.

- Упражнение 10: опять же, не двигая головой, совершать круговые движения глазами (как будто следя за вращением большого колеса). Делать круговые движения два раза по часовой стрелке и 2 раза против. Всего упражнение нужно повторить 4 раза.

- Упражнение 11: голова смотрит прямо и не двигается. Нужно посмотреть глазами вверх, доведя их до максимально возможной точки (лоб при этом не должен морщиться). Досчитать до шести, затем повторить то же самое упражнение вниз. Затем на несколько секунд закрыть глаза и начать сначала. Всего нужно сделать 4 повтора.