|
|
  |
 Тренажерный зал |
|
|
| Эмилия |
 25.6.2010, 21:33
|
Хвост пистолетом по жизни...
Группа: Пользователи
Сообщений: 5 067
Регистрация: 7.7.2008
Пользователь №: 21 726
Спасибо сказали: 1781 раз(а)
|
 Девочки, была в тренажерном зале на пробной тренировке.  Что сказать? Понравилось очень, особенно тренжеры, на которых под нагрузкой нужно сводить и развовить ноги, сразу прочувствовалось какие мышцы тренируются.  Дома на велотренажере такого эффекта и близко нет, сегодня слегка тянут мышцы, приятно.  И еще мне понравился степпер (тот, что ближе на рисунке ниже), здоровская штука!)))))  Значит программа для меня такова: 70-100 минут, 3 раза в неделю. Посмотрим, какие буду результаты через месяц.)))))) Кто еще ходит заниматься спортом в тренажерный зал? Какие будут советы? На что нужно обратить внимание? Сообщение отредактировал Эмилия - 25.6.2010, 21:33
--------------------
"Dum spiro, spero". (Marcus Tullius Cicero)
|
|
|
|
|
|
| Эмилия |
29.6.2010, 14:07
|
Хвост пистолетом по жизни...
Группа: Пользователи
Сообщений: 5 067
Регистрация: 7.7.2008
Пользователь №: 21 726
Спасибо сказали: 1781 раз(а)
|
Цитата(Natalena @ 29.6.2010, 10:37) 
Эмилия! Молодец, что пошла!!!
Так ты с тренером занимаешься, или одна?
Я занимаюсь одна, но тренер всегда присутствует рядом, если есть какие-то вопросы (допустим, непонятно как выполнять то или иное упражнение, или есть какой-то общий вопрос), то всегда можно спросить.... Или как у меня на второй тренировке было, что тренер заметил, что я что-то не так делаю, подошел и объяснил, что и к чему. Цитата(Аля @ 29.6.2010, 10:43)
Самый главный совет- обязательно заниматься с тренером!!!!
Ну прям полностью заниматься с тренером как с личным тренером, это стоит сильно дорого, да и зачем?  Если все понятно уже, а по мере усложнения и перехода на другие тренажеры, все обьяснят и покажут. Цитата(LIGHT @ 29.6.2010, 11:53)
Эмили, явно сама придумала программу. Если раньше не занималась, смысл по 100 минут? Часа вполне хватит.
Программу мне составил сам тренер, распечатал, поэтому я всегда в курсе, что и сколько и в какой последовательности мне делать нужно и сколько раз в неделю тренировки.
--------------------
"Dum spiro, spero". (Marcus Tullius Cicero)
|
|
|
|
|
|
| Аля |
29.6.2010, 14:14
|
Люблю здесь бывать
Группа: Пользователи
Сообщений: 301
Регистрация: 14.8.2008
Пользователь №: 24 775
Спасибо сказали: 179 раз(а)
|
Цитата(Эмилия @ 29.6.2010, 14:07) Ну прям полностью заниматься с тренером как с личным тренером, это стоит сильно дорого, да и зачем? Если все понятно уже, а по мере усложнения и перехода на другие тренажеры, все обьяснят и покажут. Все-таки, я, как человек не первый год занимающийся в зале, хотела бы Вас предостеречь. Перый месяц позанимайтесь с личным тренером, а дальше уж сами. Вы уверены, что Вы правильно распределяете нагрузку? сколько подходов Вы делаете и чем руководствуетесь в выборе их количества? Все это очень важно и самым прямым образом влияет на результат! А, главное, может пострадать здоровье(((
--------------------
|
|
|
|
|
|
| Эмилия |
29.6.2010, 14:18
|
Хвост пистолетом по жизни...
Группа: Пользователи
Сообщений: 5 067
Регистрация: 7.7.2008
Пользователь №: 21 726
Спасибо сказали: 1781 раз(а)
|
Цитата(Аля @ 29.6.2010, 13:14)
Все-таки, я, как человек не первый год занимающийся в зале, хотела бы Вас предостеречь. Перый месяц позанимайтесь с личным тренером, а дальше уж сами. Вы уверены, что Вы правильно распределяете нагрузку? сколько подходов Вы делаете и чем руководствуетесь в выборе их количества? Все это очень важно и самым прямым образом влияет на результат! А, главное, может пострадать здоровье(((
Спасибо за совет...  У меня четко стоит, сколько подходов, что и с какой нагрузкой я должна делать...  Сообщение отредактировал Эмилия - 29.6.2010, 14:19
--------------------
"Dum spiro, spero". (Marcus Tullius Cicero)
|
|
|
|
|
|
| Эмилия |
29.6.2010, 14:29
|
Хвост пистолетом по жизни...
Группа: Пользователи
Сообщений: 5 067
Регистрация: 7.7.2008
Пользователь №: 21 726
Спасибо сказали: 1781 раз(а)
|
Цитата(Туська @ 29.6.2010, 13:21)
Очень важно еще правильность выполнения, а то вместо нужных мышц потянете не то что надо или будете впустую мантулить
На первых порах буду спрашивать, больше консультироваться... Там перед каждым тренажером еще есть четкая инструкция, как выполнять упражнение, как правильно сесть за тренжер, какие группы мышц тренироваться должны. Мне саказали, чтобы я обязательно спрашивала, если что неясно. P.S. Девочки, обращайтесь ко мне на "ты", я уже не первый день на форуме.)))))
--------------------
"Dum spiro, spero". (Marcus Tullius Cicero)
|
|
|
|
|
|
| Anitnelav |
29.6.2010, 14:35
|
Renascence
Группа: Пользователи
Сообщений: 15 187
Регистрация: 4.10.2007
Пользователь №: 7 013
Спасибо сказали: 11186 раз(а)
  
|
Эмилия, ты же в Германии ходишь в зал? Там при записи обязательно дается инструктаж инструктором, он разрабатывает специальную программу и показывает как правильно делать упражнения. Потому что даже смена маленького угла меняет группу работающих мышц.
Я занимаюсь очень давно, правда с временными "отпусками" ))) Поэтому знаю, что тонкостей очень много. Ты узнай об инструкциях, в моем зале например, все зависит от стоимости абонемента, если самый малый, то за инструктаж на 3 месяца платят 10 евро.
Каждые 3 месяца советуют менять программу.
--------------------
Kаждый счастлив настолько, насколько решил им быть.
|
|
|
|
|
|
| Эмилия |
29.6.2010, 14:43
|
Хвост пистолетом по жизни...
Группа: Пользователи
Сообщений: 5 067
Регистрация: 7.7.2008
Пользователь №: 21 726
Спасибо сказали: 1781 раз(а)
|
Цитата(ValentinaVVvV @ 29.6.2010, 13:35)
Эмилия, ты же в Германии ходишь в зал? Там при записи обязательно дается инструктаж инструктором, он разрабатывает специальную программу и показывает как правильно делать упражнения. Потому что даже смена маленького угла меняет группу работающих мышц.
Да, в Германии, Валь, хожу.... Все было именно так, как ты написала, у меня нет никакой самодеятельности. Цитата(ValentinaVVvV @ 29.6.2010, 13:35)
Я занимаюсь очень давно, правда с временными "отпусками" ))) Поэтому знаю, что тонкостей очень много. Ты узнай об инструкциях, в моем зале например, все зависит от стоимости абонемента, если самый малый, то за инструктаж на 3 месяца платят 10 евро.
Валя, а ты куда ходишь у вас там?)))) Сколько у вас абонемент в месяц стоит?
--------------------
"Dum spiro, spero". (Marcus Tullius Cicero)
|
|
|
|
|
|
| LIGHT |
29.6.2010, 19:36
|
Загадка TerraWoman
Группа: Пользователи
Сообщений: 16 447
Регистрация: 2.1.2008
Пользователь №: 9 866
Спасибо сказали: 18017 раз(а)
  
|
Первое время тренер должен - вот уж что должен, то должен - смотреть, чтобы ты правильно делала упражнения, спину хорошо держала, за коленями. носочками. Много мелочей. Самой трудно сначала контролировать, потом тело само привыкает. Слушай, странно. С самого начала 1,40? Хотя в принципе на тренажерах нормально. В неделю сколько получается, если сложить все 70- и 100-минутные? Я подумала, что сама, потому как у нас девочки, которые только приходят, обычно стремятся по два часа сразу тренироваться) Без тренера сложновато будет. А очень дорого стоят услуги тренера? У нас копейки) Правда, у меня зал не из элитарных
--------------------
— Вы мне жутко нравитесь.
— Ничего, это пройдет. Сначала я практически всем жутко нравлюсь. Потом не всем. Потом не жутко. Потом просто не нравлюсь. Потом жутко не нравлюсь. (с)
я подключаю обаянье
и люди тянутся ко мне
я выключаю обаянье
и люди в ужасе бегут (с)
|
|
|
|
|
|
| Эмилия |
29.6.2010, 19:59
|
Хвост пистолетом по жизни...
Группа: Пользователи
Сообщений: 5 067
Регистрация: 7.7.2008
Пользователь №: 21 726
Спасибо сказали: 1781 раз(а)
|
Цитата(LIGHT @ 29.6.2010, 18:36) Первое время тренер должен - вот уж что должен, то должен - смотреть, чтобы ты правильно делала упражнения, спину хорошо держала, за коленями. носочками. Много мелочей. Самой трудно сначала контролировать, потом тело само привыкает. Слушай, странно. С самого начала 1,40? Хотя в принципе на тренажерах нормально. В неделю сколько получается, если сложить все 70- и 100-минутные? Я подумала, что сама, потому как у нас девочки, которые только приходят, обычно стремятся по два часа сразу тренироваться) Без тренера сложновато будет. А очень дорого стоят услуги тренера? У нас копейки) Правда, у меня зал не из элитарных Для начала, думаю, 70 мин. будет достаточно и постепенно можно до 100 доходит за тренировку. Услуги тренера дополнительно не стоят, если тебя он в самом начале в правильное русло направить нужен. А так 16.90 евро/месяц платить, договор на год подписываешь. Цитата(Аля @ 29.6.2010, 18:43)
У меня тоже зал "местного разлива", малогабаритный, зато стоимость радует 25грн/час тренажеры, 15грн/час тренера
В другом спортзале слышала, что за 70 евро в час у тебя без проблем будет личный тренер.)))) Да за эти деньги и я не против тренировать была бы. 
--------------------
"Dum spiro, spero". (Marcus Tullius Cicero)
|
|
|
|
|
|
|
