Цитата
Одно из упражнений, которое может избавить вас от ушей на бедрах - это элементарное сжимание и разжимание ягодиц. Его можно выполнять сидя, стоя, лежа, на работе, в транспорте, в ванне. Поэтому, читая журнал или смотря сериал, можно работать над своими бедрами!
оооо, такое я еще со школы делаю. На протяжении всего дня, когда вспомню и когда не лень.