БЕГаем вместе ))) Опции

[Анька]

Девченки подскажите пожалуйста. Вот например я сейчас бегаю 10 кругов возле школы. Надо увеличивать постоянно нагрузку или остановится на этом? Начинала с 5ти.
И еще вопрос. В чем вы бегаете? То есть мотаетесь ли пленкой или спец термо шорты одеваете? Вообще надо ли это делать.
Спасибо за ответ

[Natkа]

Девченки подскажите пожалуйста. Вот например я сейчас бегаю 10 кругов возле школы. Надо увеличивать постоянно нагрузку или остановится на этом? Начинала с 5ти.
И еще вопрос. В чем вы бегаете? То есть мотаетесь ли пленкой или спец термо шорты одеваете? Вообще надо ли это делать.
Спасибо за ответ

Аньчик, насколько я знаю (и в теории, и по себе смотрю), то надо увеличивать нагрузку. Но медленно, постепенно.

А 10 кругов это сколько км?

Я бегаю в спортивных штанах, обыкновенных. И футболке. ДрЮг советует куртку еще надевать. Но я не надеваю Пленкой не обматываюсь. и термоштаны не помогают - прошлым летом убедилась.

[Анька]

Аньчик, насколько я знаю (и в теории, и по себе смотрю), то надо увеличивать нагрузку. Но медленно, постепенно.

А 10 кругов это сколько км?

Я бегаю в спортивных штанах, обыкновенных. И футболке. ДрЮг советует куртку еще надевать. Но я не надеваю Пленкой не обматываюсь. и термоштаны не помогают - прошлым летом убедилась.

Спасибо за ответ!
Да сейчас увеличиваю нагрузку так как пробегаю свой "норматив" и такое ощущение как не хватило
Бегала с неделю в пленке. Во первых тяжело бегать так как кажется что тело не дышит. Поэтому бросила это дело. Смотрела термо штаны но пока не приобрела. Не знаю стоит ли. Теперь прочитала твой отзыв - точно не куплю.

[Natkа]

Спасибо за ответ!
Да сейчас увеличиваю нагрузку так как пробегаю свой "норматив" и такое ощущение как не хватило
Бегала с неделю в пленке. Во первых тяжело бегать так как кажется что тело не дышит. Поэтому бросила это дело. Смотрела термо штаны но пока не приобрела. Не знаю стоит ли. Теперь прочитала твой отзыв - точно не куплю.

Я тоже жалею, что отвалила за свои 400 с хвостиком А от шерстяных колгот, одетых под штаны, пользы и эффекта намного больше. Это если похудеть надо в этой зоне. А если просто мышцы в тонусе поддерживать, то и они не нужны.

[Анька]

Я тоже жалею, что отвалила за свои 400 с хвостиком А от шерстяных колгот, одетых под штаны, пользы и эффекта намного больше. Это если похудеть надо в этой зоне. А если просто мышцы в тонусе поддерживать, то и они не нужны.

Ага меня тоже жаба давит такие деньги отдавать за шорты
Кстати хотела еще спросить - вот ты бегаешь в одном темпе постоянно?
Заметила одну девушку бегавшую со мной - так вот она один круг бежит, один идет. Бежит быстрее чем я. Такой бег эффективнее или как? Лазила в нете ничего толком не нашла.
Я вот уже третий раз вчера бегала один темпом все круги а последний быстро. Ниче так. Кстати вспомнила со времени физры в школе, что один круг у нас 250 м, значит сейчас я бегаю 3 км. Эт мало?

[Natkа]

ОГО! Так ты молодчага! У меня на стадионе примерно такие же круги. Я бегаю по 6. Бегу в одном темпе, но не медленно. Нормально. И последние полкруга с максимальным ускорением. Потом кружок шагаю, чтоб восстановить дыхание. И потом еще упражнения делаю. Где-то 30 мин занимает все вместе.

Я тоже наблюдаю, что некоторые бегут-идут. Не знаю... Насколько помню, физрук в школе учил, что лучше медленно-медленно бежать (если, например, в боку колет, или "дыхалку" забивает итд), но не переходить на шаг.

Сообщение отредактировал Natalena - 30.5.2011, 15:06

[Анька]

ОГО! Так ты молодчага! У меня на стадионе примерно такие же круги. Я бегаю по 6. Бегу в одном темпе, но не медленно. Нормально. И последние полкруга с максимальным ускорением. Потом кружок шагаю, чтоб восстановить дыхание. И потом еще упражнения делаю. Где-то 30 мин занимает все вместе.

Я тоже наблюдаю, что некоторые бегут-идут. Не знаю... Насколько помню, физрук в школе учил, что лучше медленно-медленно бежать (если, например, в боку колет, или "дыхалку" забивает итд), но не переходить на шаг.

Ой нахвалила
Вообще я поняла что получаю такой кайф от самого бега. Не передать словами. Но че то таких прям результатов нету.. Понимаю что рано еще. Но всё равно

[Gloria]

на прошлой неделе закончились бесплатные тренировки в зале, начала вот бегать. удивило то, что немного мышцы в ногах побаливают, мне казалось, что не должны, т.к. я до этого занималась спортом.
километраж не знаю, просто бегаю вокруг домов

а про бег в пленке - слышала, что от этого целлюлит появляется. правда или нет не знаю, но проверять не буду))

[lilia84]

а я лентяйка не могу заставить себя бегать :-Р