Дневник похудения, Худеем вместе! Опции

[Bubuka]

Конси ты молодчинка, обычно после кс долго животик и его убрать сложно, а у тебя уже почти и нету!

[Consuello]

Конси ты молодчинка, обычно после кс долго животик и его убрать сложно, а у тебя уже почти и нету!

я каждый день планку делаю 2 вида) первое время было больно очень в области нижнего пресса, до слез. а потом перестало. и живот стал уходить правда кржа и жирок еще остались, но где-то такой же живти и до б был
вот фото с прошлого октября. правда я тогда 56 была, а сечас не знаю. последний раз 59 на весах было

Сообщение отредактировал Consuello - 8.11.2013, 23:27

[Mistress]

а что такое планка?

[Кет]

Упражнение такое: ложишься на пол, становишься на локти и на носочки, поясницу не прогибать и стараться быть максимально параллельно полу.

[Валерия1972]

Я недавно с малым своим летала в Таиланд. Решила похудеть в отпуске, что-то типа фитнес тура. Неплохая программа там и spa процедуры, на тайские массажи ходила, кормят неплохо, полезная пища, чайная церемония. Еще прикольно, с малым занимаются специалисты, может пойти на учебу, можно оставить его на купание в бассейне и различные детские конкурсы, пока по экскурсиям поездить.И что больше всего люблю купание в океане. Ну я скинула 8 кг, при моих 82 и хорошо отдохнула. Советую всем классное похудение и отдых одновременно. Кому интересно детальней тут:  

[Consuello]

Упражнение такое: ложишься на пол, становишься на локти и на носочки, поясницу не прогибать и стараться быть максимально параллельно полу.

ага. и есть еще боковая

я обе делаю

[_Бусинка_]

планка - это убийство!! обожаю ее!!
есть еще из пилатеса - "сотка называется".
но нужен фитбол.
собственно, по выполнению "сотка" - та же планка. только локти не на полу, а на фитболе. стоять 100 секунд.
с непривычки у меня трусилось ВСЕ.

[Льдинка]

а в какой ты ходишь?

Мигрирую между тремя клубами: Кардачи (по дороге на работу или обратно), Протасов Яр (по дороге в сад за малым) и Осокорки (если еду из-за города, с дачи).

[Аэлита]

А что эта планка дает? Мне нравится, всего 100 секунд, и ничего делать не надо.

[Мадлен]

Мне нравится, всего 100 секунд, и ничего делать не надо.

это так только кажется
На самом деле это сложно, главное держать тело в правильной позе. Первый раз, если делать, советуют продержаться хотя бы 10 сек
Качается пресс, ягодицы, ноги, плечи

Я в печали, появился целлюлит на бедрах, хоть в весе и не сильно я прибавила. Придется избавляться, хорошо, что впереди зима)

[Bubuka]

Конси на второе фото не успела(((

[Consuello]

Конси на второе фото не успела(((

Я тебе лична скину)))

Аэлита, ну в планке я больше 50 секунд еще не могу за раз постоять))) так чта))) это не так просто. Мышцы подтягиваются. Не накачиваются как если пресс качать, а приходят в тонус!

[_Бусинка_]

планка - это СОВСЕМ не просто.

[~ЕЛЕНА~]

мужественная Конси..

[Масуми]

мужественная Конси..

А мне кажется она женственная, а не мужественная
Планка это очень интересно, надо попробовать. Меня тоже кесарили и одним прессом животик убрать тяжело. Пока на плавание ходила было ничего, а чуть дашь послабление и животик появляется.

[Consuello]

А мне кажется она женственная, а не мужественная
Планка это очень интересно, надо попробовать. Меня тоже кесарили и одним прессом животик убрать тяжело. Пока на плавание ходила было ничего, а чуть дашь послабление и животик появляется.

есть такая фигня. если неделю не делаю упражнения - подвисает немного. но как сказал мне врач - чтобы мышцы восстановились после кесарево - нужен не один год упражнений без перерывов больше недели. такая фигня. ну и многое зависит от места шва... у меня высоко и сильно задеты мышцы. (какого хрена они это сделали, я не поняла. обычно же делают так, чтобы ниже линии бикини, а у меня трусики ни одни шов не прикрывают(( не знаю, как буду на пляже. стесняюсь шва очень..

[LIGHT]

А, я тут жаловалась когда-то. Уже все нормально. В теме про тренировки дома писала о комплексе Шона Ти. Короче, час в день в течение месяца, и проблемы уходят. По-моему, в еде себя можно не ограничивать. Даже жрать можно, энергозатраты очень большие.

[Consuello]

А, я тут жаловалась когда-то. Уже все нормально. В теме про тренировки дома писала о комплексе Шона Ти. Короче, час в день в течение месяца, и проблемы уходят. По-моему, в еде себя можно не ограничивать. Даже жрать можно, энергозатраты очень большие.

это если этот час ежедневно есть)))

[LIGHT]

это если этот час ежедневно есть)))

Я не спорю. Комплекс все равно не каждой подойдет. Например, если у тебя после кесарева сильно повреждены мышцы, то тебе сильные нагрузки на пресс наверняка противопоказаны, да?

[Consuello]

Я не спорю. Комплекс все равно не каждой подойдет. Например, если у тебя после кесарева сильно повреждены мышцы, то тебе сильные нагрузки на пресс наверняка противопоказаны, да?

Да. А как оказалось, сегодня массажистка смотрела, нижний мне именно качать и нельзя совсем. Только планка и все. Ну бодифлекс твое дыхание или оксисайз. Просто для прилания мышцам тонуса. Ибо там так все классно почикали мне, что эээ если накачать может быть некрасиво...