Дневник похудения, Худеем вместе! Опции

[Mistress]

Девочки, кто бегает на Орбитреке, скажите, реально на нём нарастить мышечную массу? У меня вес стоит на месте, но объёмы уменьшились, бёдра были 102, сейчас 98, новые шорты спадают зараза, не нужно было брать с запасом, а бока на месте. Я, правда, ещё на ночь бёдра мажу маслом от целлюлита Орифлейм, утром скраб+крем для уменьшения объёмов от Чистой Линии, может это дало, а не Орбитрек... Делаю упражнения на бока от Аниты Луценко, отхожу потом по 2 дня))

[_Бусинка_]

Делаю упражнения на бока от Аниты Луценко

ооо, а скинь, пожалуйста, ссылку на видео!! я тоже такое хочу!!

скажите, реально на нём нарастить мышечную массу

я бегаю, но про мышечную массу не скажу.
я не измеряла объемы свои.
да и бегаю на самой легкой программе, без утяжеления.

.. а то у меня от боков - только хулахуп..

[Горгона]

Девочки, кто бегает на Орбитреке, скажите, реально на нём нарастить мышечную массу?

орбитрек -кардио тренажер. И этим все сказано.
Разве что,если бегать "под горку" подолгу-бедро появится.

[Mistress]

ооо, а скинь, пожалуйста, ссылку на видео!! я тоже такое хочу!!

Держи упражнения на бока

я бегаю, но про мышечную массу не скажу.
я не измеряла объемы свои.
да и бегаю на самой легкой программе, без утяжеления.

.. а то у меня от боков - только хулахуп..

Я тоже на такой программе бегаю) Я прочитала, что процесс сжигания жировых отложений быстрее начинается на размеренных и долгих нагрузках, а не на интенсивных и долгих, поэтому и кручу на расслабоне, запускаю ютуб или фильм и смотрю пока кручу, так время быстрее проходит.

[_Бусинка_]

что процесс сжигания жировых отложений быстрее начинается на размеренных и долгих нагрузках, а не на интенсивных и долгих,

в смысле?
я наоборот знаю, что при медленных выполнениях упражнений "наращиваются" мышцы, а при быстрых - сжигается жир..

[Горгона]

в смысле?
я наоборот знаю, что при медленных выполнениях упражнений "наращиваются" мышцы, а при быстрых - сжигается жир..

Да, кардио-тренировки лучше делать быстро и интенсивно, так максимально сжигается жир.

[Mistress]

в смысле?
я наоборот знаю, что при медленных выполнениях упражнений "наращиваются" мышцы, а при быстрых - сжигается жир..

Постараюсь объяснить на простом примере: уборка по дому или просто размеренная ходьба в течение часа дадут больше результат чем часовая тренировка в усиленном темпе именно в плане потери веса. Надо поискать снова эту инфу, просто помню, что неспешный темп лучше чем интенсивный, все эти калланетики и йоги из той оперы.

[_Бусинка_]

моя не понимать..

[Mistress]

я пошла гуглить))

[Горгона]

уборка по дому или просто размеренная ходьба в течение часа дадут больше результат чем часовая тренировка в усиленном темпе именно в плане потери веса. Надо поискать снова эту инфу, просто помню, что неспешный темп лучше чем интенсивный, все эти калланетики и йоги из той оперы.

Ну дааааааааа?????!

[_Бусинка_]

я - опять-таки, наоборот - знаю, что калланетика, йога направлены не на похудение, а на проработку мышц..
похудение будет и при таких нагрузках. но, скорее, за счет того, что мышцы работать начинают.

[Мавка]

я - опять-таки, наоборот - знаю, что калланетика, йога направлены не на похудение, а на проработку мышц..
похудение будет и при таких нагрузках. но, скорее, за счет того, что мышцы работать начинают.

Я тоже такое знаю, от пилатеса особо не худеешь, просто мышцы подтянуты, лучше управляешь телом. Для сброса жировой массы нужна небольшая нагрузка, но интенсивное движение. Аэробика - лучше всего, очень классно фитбол дает результат, если на нем интенсивно заниматься. Если нужно подсушить, например, руки, то тренер советовала брать самые маленькие гантельки, но делать побольше повторений, и интенсивнее, если берешь тяжелые - нарашиваешь мышцы. То же самое с прессом - очень ленивые мышцы. Бока хорошо помогают убрать упражнения на косые мышцы живота - качание пресса по диагонали (подьем к согнутым в коленях ногам левое колено-правый локоть), скручивание из положения лежа на боку и т.д.

Сообщение отредактировал Мавка - 16.5.2013, 12:19

[Mistress]

Погуглила, Горгона, Бусиночка и Мавка, вы правы

Полезла гуглить про тренировки в целом, вот там-то и нашла слышу звон, не знаю откуда он обрывки того, что помню... Написано, что в первые 20 минут тренировки организм берет сахар из крови, а уже потом начинает брать именно жирок из запасов, поэтому первые 20 минут можно уделить и не очень интенсивным упражнениям. Как-то так.

[Мавка]

Правильно, не даром есть такое понятие, как разминка. Эта информация еще говорит о том, что тренировка должна быть не меньше 40-50 минут, 30-тиминутные фиткервзы не дадут результата, потому что 20 минут разогреваются мышцы и 10 минут только работают.

[Anfisa]

Вчера делали 2 часа антицеллюлитный массаж. Хожу как побитая. Но ни одного синяка.
Хочу хотя бы 5 раз сделать.
Вообще пригласила массажиста для мужа (спина). А потом возникла хорошая идея для себя любимой (скоро ж море-пляж). Теперь он нас поочереди
Такой молодой симпатичный-массажист, муж страдает, как же так, он меня трогает Грю, иди на курсы, будешь сам меня массировать

[Devilbaby]

Наконец-то села на велик. 2дня уже катаюсь. Пока правда немного, км 5-8. А вчера еще и плаванье добавила. 2 заплывчика по 10минут. Хорошооооо. И типо позагорать успела

[Ксю:)]

Нет повести печальнее на свете, чем повесть обо мне и о диете.(с)

[Anfisa]

У сына - 5,5 за 2 месяца. Горжусь!
Папа молодец, приезжает к нам с другого конца города, чтобы с ним побегать. Диета диетой, но без спорта это так.. унылые булки

[Горгона]

увидела на весах заветные 67...правда 67,7...но!

[Anfisa]

увидела на весах заветные 67...правда 67,7...но!

поздравляю))
я жду 57