как избавится от жира на руках? Опции

[Masonka]

Девушки, помогите пожалуйста, меня беспокоят полные руки , если кто-то знает какие-то упражнения, диеты и т.п. для похудения рук поделитесь, буду оч благодарна!!!

[Mirosha]

Гантели! Если раньше вы никогда не упражнялись с гантелями, выберите их весом 0,5 кг. Постепенно, по мере укрепления мышечной массы, вес можно увеличивать. Чтобы избежать травм и растяжений, в начале тренировки нужно провести разминку рук, шеи, плеч. Для шеи: вращайте и двигайте головой в разные стороны, делайте наклоны вперед и назад. Для плеч: делайте круговые движения плечами, сначала вместе, потом поочередно, поднимайте и опускайте их вверх и вниз. Чтобы размять руки вращайте ими в разные стороны, делайте отдельные круговые движения кистями, сложите руки за спиной в замок и задержитесь в таком положении на несколько секунд.