|
|
  |
 моя диета, испробовано на себе |
|
|
| Dalila |
  27.1.2007, 2:36
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 27.1.2007
Пользователь №: 732
Спасибо сказали: 0 раз(а)
|
моя диета
испробовано на себе
на этой диете я за примерно 1-1.5 месяца скинула 15 кг! причем первые 10 ушли как корова языком слизала. о диете рассказала подруга. вот диета.
утром 1 вареное яйцо (но я яйца не люблю, поетому не ела), через 3 часа 150 грамм творога, еще через 3 часа -150 грамм творога. сама диета длится 3 дня. уходит от 2-5 кг веса (в зависимости от организма). дольше сидеть нет смысла, на 4, 5... день кг не уходят. я на диете сидела так: 3 дня диеты - 2-3 дня нормального питания. ну и конечно, упражнение. мне очень всегда помогает комплекс Синди Кроуфорд. выделила для себя те упражнения, которые нужны моим мышцам.
надеюсь, вам поможет!
--------------------
С. НЕ РЕОМЕНДУЕТСЯ:
4. Создавать подписи, длина которых превышает более 5 строчек.
|
|
|
|
|
|
| Dalila |
28.1.2007, 20:45
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 27.1.2007
Пользователь №: 732
Спасибо сказали: 0 раз(а)
|
творог брала обычный, у бабушек. вообще я брала на ети 3 дня полкил. так что у меня меньше выходило в день, чем нужно. параллельно я еще много воды пила, газированной (лучше среднегазированной, чем сильно). на еду не кидалась, было сильное желание похудеть. поетому сдерживала себя. а насчет строгости- для меня ето было как раз! потому что если давать себе поблажки, то за день в виде перекуса то сунешь, ето... я натура жутко недисциплинированная, поетому мне как раз такая строгость нужна! 
--------------------
С. НЕ РЕОМЕНДУЕТСЯ:
4. Создавать подписи, длина которых превышает более 5 строчек.
|
|
|
|
|
|
|
|
| Dalila |
29.1.2007, 3:37
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 27.1.2007
Пользователь №: 732
Спасибо сказали: 0 раз(а)
|
если конечно тут же начать есть много жирного-сладкого (что я просто обожаю!!!), то вес вернется в то же состояние. но у меня он держался почти год. потом я немного набрала вес. сейчас пытаюсь. но не могу найти хороший творог, который подошел бы. дело в твом, что я живу сейчас в Америке. видов творога много, но вот выбрать какой-то по душе..... трудно. а может я себя етим успокаиваю. да и столько всего, чего хочется поесть. или теже чипсы,поп-корн пожевать перед ТВ, или фаст-фуд и Кола. творог пыталась делать в дом.условиях. тоже не то. просто на тот момент я загарелась етой идеей похудеть. без ложной скромности скажу, меня знакомые не узнавали. пришла на бывшую работу. я уволилась и тут же решила худеть. и меня не узнавали. все говорили, что похорошела и прочее. ну 15 кг, сами понимаете!
подруга, которая мне диету посоветывала, на ней время от времени сидит,когда лишние кг набегают. она и по Малахову голодала 9-10 дней. но результат не был так хорош. да и кожа на лице очень улучшилась. нет, девчонки, если у вас нет предрасположенности против молочных продуктов (аллергия и прочее), ОЧЕНь СОВЕТУЮ. я вот творог нелюбила, ела его зажав нос, глотала и запивала водой.
кстати, у меня другая подруга пробывала диету: 3 дня вар. рис без соли и прочего (сколько влезет), след.3 дня -вареное мясо, след. 3 дня яблоки. все без приправ и в београниченных количествах. но мне не нравится. слишком долго! уходят те же 3-5 кг, но за более долгий срок. а прелесть "творожной" диеты - в скорости. ну и физич. нагрузки, чтобы мышцы подтянуть. сейчас дома тренажеры стоят, но зазря пыляться. а тогда каждый день "на зарядку становись". просто однажды нужно принять такое решение!
--------------------
С. НЕ РЕОМЕНДУЕТСЯ:
4. Создавать подписи, длина которых превышает более 5 строчек.
|
|
|
|
|
|
| RINA |
 29.1.2007, 12:28
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Регистрация: 28.1.2007
Пользователь №: 769
Спасибо сказали: 0 раз(а)
|
[font=Arial][font=Arial]Да, спасибо за ответ. варианты диет класно описано на этом сайте в розделе 90-60-90. И про 3-х этапную тоже упоминаеться! Тебе в Америке тяжелее за собой смотреть, хоть там все типо за здоровый образ жизни. Многие ходят в спортзалы. Но МасДональдсу не изменяют!  Только недавно вернулась с Англии там такая же ситуация! Вот теперь и подискиваю себе подходящюю диету, упражнения и т.д и т.п. Скажи, а что думаешь про разгрузочные дни, это намного легче и физически и психологически. И про Бодифлекс?! Слышала что-то? Почему-то им заинтересовалась.[i][b] |
|
|
|
|
|
| Dalila |
29.1.2007, 18:21
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 27.1.2007
Пользователь №: 732
Спасибо сказали: 0 раз(а)
|
RINA,многие следят за здоровьем. мы например стараемся брать продукты только органик. но все равно. здесь очень неподвижный образ жизни! дома я любила помногу и долго гулять. а здесь все на машинах. а если выйдешь прогуляться по своей ерии, то на тебя как на идиотку смотрят. спортзалы ето да. но я в них не бываю. дома есть тренажеры, но фиг меня на них посадишь!
разгрузочные дни. не знаю, по мне они как дробина для слона. конечно, очиститсья может и поможет (в смысле шлаков), но глобальное изменение не дают (мне). я еще дома пила чай РЕД СЛИМ. с кем не поговорю, кто пил, всем помогает. а мне нет. ну схожу в туалет, но стрелки сильно не дергаются на весах.
Бодифлекс - такое название знакомое, не могу только вспомнить
насчет упражнений. у С.Кроуфордофигенно хороший комплекс! у меня кассета была, на ней 2комплекса по 45 минут, 1 ускоренный и дальше шли воообще практически невыполнимые упражнения.но мне очень она нравилась! в первыйраз после ее у меня даже без диеты тело значительно улучшилось. вот только я не могу ей постоянно заниматься. как достигну результата- бросаю. если хочешь, RINA, я потом опиши те упражнения от Кроуфорд, которые делала сама
RINA, многие следят за здоровьем. мы например стараемся брать продукты только органик. но все равно. здесь очень неподвижный образ жизни! дома я любила помногу и долго гулять. а здесь все на машинах. а если выйдешь прогуляться по своей ерии, то на тебя как на идиотку смотрят. спортзалы ето да. но я в них не бываю. дома есть тренажеры, но фиг меня на них посадишь!
разгрузочные дни. не знаю, по мне они как дробина для слона. конечно, очиститсья может и поможет (в смысле шлаков), но глобальное изменение не дают (мне). я еще дома пила чай РЕД СЛИМ. с кем не поговорю, кто пил, всем помогает. а мне нет. ну схожу в туалет, но стрелки сильно не дергаются на весах.
Бодифлекс - такое название знакомое, не могу только вспомнить
насчет упражнений. у С.Кроуфордофигенно хороший комплекс! у меня кассета была, на ней 2комплекса по 45 минут, 1 ускоренный и дальше шли воообще практически невыполнимые упражнения.но мне очень она нравилась! в первыйраз после ее у меня даже без диеты тело значительно улучшилось. вот только я не могу ей постоянно заниматься. как достигну результата- бросаю. если хочешь, RINA, я потом опиши те упражнения от Кроуфорд, которые делала сама
--------------------
С. НЕ РЕОМЕНДУЕТСЯ:
4. Создавать подписи, длина которых превышает более 5 строчек.
|
|
|
|
|
|
| RINA |
31.1.2007, 13:34
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Регистрация: 28.1.2007
Пользователь №: 769
Спасибо сказали: 0 раз(а)
|
Dalila, напиши что-то про упражнения Синди К. Раньше ничем таким не увлекалась, поэтому совершенно ничего и не знаю. Хотя думаю там большую силу воли надо иметь!
Бодифлекс кстати придумала американка Григ Чайлдрес. В своем роде дыхательная аэробика, которой можно заниматься самостоятельно! Сейчас хочу походить к инструктору, подготовиться к самостоятельной работе. Там самое главное дыхание! Вчера приобрела диски с ним - начну!
Какие методы борьбы за фигуру еще испытала на себе?! Привет!
|
|
|
|
|
|
| танчик |
31.1.2007, 14:16
|
Завсегдатай
Группа: Пользователи
Сообщений: 438
Регистрация: 29.1.2007
Пользователь №: 781
Спасибо сказали: 1 раз(а)
|
девочки,не мучайте себя диетами.Чтоб быть худенькой и стройной нужно!:завтракать,обедать и ужинать,при чем ужинать в 17,00 ну самое позжее в 18,00.НИКАОЙ жирной еды,булок с майонезом,побольше фруктов,соков,и минеральной водички,поменьше сладостей и мучного.и займитесь спортом хотябы дома на коврике.Побольше секса.Вот такой мой рецепт,и действительно помогает.Мне 25 я рожавшая,а осталась худенькой и стройной,потому как придерживалась этих правил,не мучила себя голодом.А от всех этих диет начинают плохо выглядеть волося,ломаться ногти,тускнеет кожа,а главное постоянно хочется ЖРАТЬ,моя подруга сидела на диете,ох как мне ее было жалко
--------------------
|
|
|
|
|
|
| Dalila |
31.1.2007, 18:19
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 14
Регистрация: 27.1.2007
Пользователь №: 732
Спасибо сказали: 0 раз(а)
|
вот упражнения. RINA, я их делала с учетом своих проблемных зон. 1-разминка: - наклоны головы вперед назад - круги головой по 3 раза в обе стороны - ладони к плечам, круговые движения впреде-назад - круговые движения выпрямлеными руками вперед-назад (В-Н) - наклоны корпуса В-Н 3 раза - наклоняем корпус вниз, круговым движением прогибаемся назад, делаем как бы круг вокруг себя 2-ноги: (делаю на первом этапе по 10 раз, после каждую неделю добавляю еще по 5 раз) - ставим ноги шире чем на ширину плеч (насколько сможете)- сгибаете правую ногу (стопа не отрывается от пола)- а левая нога прямая, носок вытянут - возвращение в исходное положение (должны чувствовать как внутренние мышцы напрягаются). теперь тоже самое на другую ногу, ноги чередовать через раз. - выпады вперед. делаем глубокой шаг вперед правой ногой - правая нога сгибается- колено левой ноги касается пола (работа мышц бедра) - возвращение в исходное положение. теперь тоже самое на другую ногу, ноги чередовать через раз. - теперь упражнение возле стола или кресла или стула с высокой спинкой. взялись руками за поверхность. правую ногу поднимаем до максимума всторону - теперь как бы прочерчиваем дугу перед собой ногой справа налево- возвращение в исходное положение (должны чувствовать как внутренние мышцы напрягаются). сначала 10 раз одной ногой, потом другой. стараемся ноги держать прямо, носок тянем. внутренние мышцы бедра вам будут очень благодарны! - держимся за поверхность, правую ногу сгибаем в колене и прижимаем вперед к животу- резко отводим ногу назад и выпрямляем за спиной на максимальном расстоянии от пола. возвращение в исходное положение. 10 раз. - сгибаем ногу в колене и вот в таком положении описываем 10 кругов сначала по часовой стрелке, потом против. движение про себя я назвала калитка или турникет. название надеюсь, вам многое в нем обьяснит 3- живот: (делаю на первом этапе по 10 раз, после каждую неделю добавляю еще по 5 раз) -положение лежа. ноги слегка разведены в стороны, поднятие корпуса. руки тянем вперед и касаемся ими пола между ног -руки за голову, колени согнуты. поднятие корпуса вперед -руки за голову, колени согнуты, пятка правой ноги лежит на колене левой. теперь поднимаем корпус и локтем левой руки стараемся коснуться колена правой ноги. сделали 10 раз, поменяли ноги и теперь локтем правой руки пытаемся коснуться колена левого. -ноги согнуты в коленях и немного разведены в сторону - подьем таза резко вверх так, чтобы плечи практически не отрывалсь от пола. ето упражнение можно начать с 40 раз. вот, вроде, все что вспомнила. Mistik, нет, только яйца и творог. вобще говорят, ананас хорошо сжигает жир. только я не предстваляю, сколько его слопать нужно, чтобы мой весь жир сгорел  Танчик, думаю, ты немного не права. ты даешь совет как НЕ ПОПРАВИТЬСЯ, а мы УЖЕ боремся с лишним весом. для начала нужно вернуть себе утраченные формы, теряя килограммы, а уж потом бдить и не есть после 5-6 вечера. вот только не всегда и не у всех выходит так. у меня подруга уже лет 5 не есть после 6, ну иногда бывает она поест если в гостях и прочее. насчет волос. не знаю, я на диетах уже ого-го! годы, а волосы у меня длинные и густые (ТТТ), не нужно просто забывать о витаминах в период диеты и принимать если не самый навороченный копмплекс витаминный, то хотя бы аскорбинку. только прежде чем принимать серьезные витамины, нужно с врачом посоветываться. а то наглотаешься витамина Е! Сообщение отредактировал Dalila - 31.1.2007, 18:20
--------------------
С. НЕ РЕОМЕНДУЕТСЯ:
4. Создавать подписи, длина которых превышает более 5 строчек.
|
|
|
|
|
|
| RINA |
 2.2.2007, 0:01
|
Новичок
Группа: Пользователи
Сообщений: 33
Регистрация: 28.1.2007
Пользователь №: 769
Спасибо сказали: 0 раз(а)
|
'Dalila'
Ну нельзя так! Стоит задуматься! Мы же всегда должны быть молоды красивы и подтянуты! Надо же к чему-то стремиться!!! Разве не приятно тебе будет отражение в зеркале?!
Пытають тебя подбодрить!
|
|
|
|
|
|
| Марина |
5.2.2007, 12:46
|
Гуру
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 942
Регистрация: 14.12.2006
Из: Киев
Пользователь №: 101
Спасибо сказали: 13 раз(а)
|
Цитата(Ириска @ 1.2.2007, 15:59) 
Девченки, я недавно встала на весы, и обнаружила, что поправилась на целых 5 кг...жжжжуть. Села на Кремлевскую диету, это вещь, худеется супер просто, нужно просто исключить углеводы из рациона, ну и жирным не увлекайтесь пожалуй...
А я что-то 2 недели просидела на кремлевке и никаких изменений вообще!!! По крайней мере внешне ничего не изменилось на проблемных зонах. А ты сколько сидела на этой диете?
--------------------
"Кто выбирает любовь, к тому позже придет и зажиточность. Кто выбирает наживу, тот лишается любви" Лууле Виилма
|
|
|
|
|
|
|
