бодифлекс Опции

[Laura]

столько раз начинала... всех пальцев рук и ног пересчитать не хватить))) а раз продердалась две недели но результата практически никакого ... тк делала я упражнения в пол силы...
а вот сейчал почитала ответы вас всех так аж вдохновилась
с сегодняшнего дня начинаю заниматься в полную силу и без всяких поблажек

Когда бросаешь тренировки, то вес возвращается, но постепенно. А когда бросаешь диету, то быстро и с «+» кг. Так что сначала подумай, так ли нужна тебе диета и быстрые результаты. Не объедайся, вот и вся диета.

я думаю так от того происходит (про бросание диэты и быстрое возвращение веса) тк в основном как... посидела на диете, помучала себя бедную-несчастную голодом а потом кааак начинаешь кушать... (ну у меня всегда так) )) вот от того и возвращаеться быстрее)) а вообще главное даже не после 18,00 кушать, можно хоть и в час ночи НО во-первых, чтоб прием пищи был хотя бы за пару часов до сна (а не покушал и спать завалился), и что бы между последним приемом пищи сегодня и первым завтра прошло часов 12-15 )) вот так вот))

[Андрианка]

Мне моя подруга-тренер по фитнесу,танцам и т.д. рассказала чтот на диете худеешь за счет мышечной массы,а жир остается и чтобы худеть за счет жира надо заниматься спортом и то результат будет виден через месяцев 8 или пол года мин.организм 3 месяца только привыкает к нагрузкам, поэтому лично я считаю бодифлекс очень разумым и если он действит.сжигает жиры то ему цены нет.Занимаюсь 4 день,в первые дни была крипатура помотрим что будет дальше.

[Нинн4ик]

Помогите!! Какм надо дышать во время самых упражнений: мотрите я зделала дыхательное упражнение и стала в позу, задержалась в ней на 8 сек. Как мне при этом дышать? (8 сек)

[NN999]

Фишка в том, чтобы во время выполнения упражнения НЕ ДЫШАТЬ! Т.е., выдох, глубокий вдох, резкий выдох (стала в позу и делаешь упражнение, на 8-10 сек.) потом вдох (должен быть со свистом).

[Ромашка]

Ой ей...что то все сложно....
Скачала я чего то там в самом начале не открываеться подсказыте если я вот это распечатаю себе и буду пытаться начинать, это оно самое http://www.fitnesru.com/content/view/396/88888913/
Кто что делает и каковы результат?

[Пиво]

Кто что делает и каковы результат?

если заниматься всё время то результаты хорошие... хм. у меня живот явно становится меньше... делать не сложно..

http://www.fitnesru.com/content/view/396/88888913/

ссылка не открывается у меня..

[Ромашка]

Все нашла всю инфу по упражнения распечатала и дома буду с дыханием пока только упражняться, будут пробы
А так как псмотрела на упражнения ...они очень легике я и сама кагда берусь за фигуру делаю ножници,боковые расятжки это элементарные упражнения для талии, оттягивание ног назад я делаю уже сто лет...кагда делала регулярно, попка было супер алмаз тоже давно знаю, для преса упражненние........да ну все знакомо только вот технику дыхания надо освоить а то что то мне тяжеловато вообще понять

[Пиво]

Ага легко..ты попробуй эти упражнения все с дыханием сделать.. посмотришь..

[Ромашка]

Ну вот я же и говорю осталось только научиться дыщать правильно и все.......хорошая фигура в "кармане"))))))))))

[Пиво]

Дышать не сложно..так что считай она у тебя уже в кармане

[Пиво]

меня мучает вопрос можно ли заниматься бодифлексом в период месячных?!

[Ромашка]

Думаю это не проблема, думаю можно.
А у меня вот созрел вопрос я вчера читалапро упражнения и все такое....так вот...получаеться все упражнения надо делать с задержаным дыханием, т.е. перед каждым упр. нужно делать дыхательные втягивать живот задерживать дыхание занимать основную позу и все проделывать не дыша???????

[Пиво]

да, весь смысл бодифлекса в том что бы упражнения делаются с задержанным дыханием, тогда перегарает жир быстрее.
Ты ещё не пробавала заниматся?!

[Ромашка]

Вчера был пробный день, я пробовала дышать так...пробовала принять позы)))...вроде мне показалось не трудно, но когда я понела nxj это надо делать с задержаным дыхание, немного пиуныла, посколуку это сложно, а ты выдерживаешь счет до 8?
И еще я немогу определиться для себя со временем проведения занятий, пишеться что лучше утром, но я утром еле встаю да и поздно, еле успеваю чай попить и собраться на работу.А ты когда делаешь?

Сообщение отредактировал Ромашка - 31.7.2008, 10:22

[Пиво]

Встаю.... делаю раз пять и всё, иду собираться (живот хорошо просто эти упражнения подтягивают)... а так вечером всё... прихожу как раз желудок пустой, то что надо для упражнений (перед сериалом)...
Я то выдерживаю счёт до 8-ми... но не делаю космических упражнений ни каких может поэтому легко

[Ромашка]

А какие же ты делаешь упражненния? Я нашла в нете 12 вроде упражнений всего на все проблемные зоны.Я думала все такие делают.А ты делаешь как написано, 3 раза по три подхода что то такие вродею...точно не помню

[Пиво]

я просто втягиваю живот когда задерживаю дыхание, и напрягаю мышцы тела..не знаю на сколько это правильно конечно..

[Маруся]

прочла всю ветку, прочла книгу, цитирую оттуда:

1. ...через три-четыре недели занятий, причем не только "Бодифлексом», а и любой другой программой физических
упражнений, наступает своего рода затишье. Обычно оно делится от пяти до семи дней, а потом процесс похудания снова возобновляется. Это нормальное явление для всех программ физического развития, и «Бодифлекс» — не исключение. Люди часто звонят мне, обескураженные тем, что их объем очень заметно менялся за одну, две, три недели, а потом вдруг все остановилось. Я заверяю их, что это естественно, что вскоре все пойдет своим чередом и они снова начнут худеть. Это совершенно нормально. Всегда помните, что задержки неизбежны. Не падайте духом, сталкиваясь с этим явлением,
и не прекращайте занятий. Оставайтесь с «Бодифлексом», и вскоре вы добьетесь новых приятных результатов.

2. где-то через месяц, если вы будете заниматься дважды в день, у вас пропадет желание заниматься вообще. Вы и сами не заметите, как
начнете подыскивать поводы увильнуть от упражнений, а потом прекратите их. Пятнадцать минут — это как раз такое время, в течение которого можно выполнять комплекс упражнений и не уставать от
них.

главное - знать, с чем бороться)))
я сегодня тоже начала

[Meri]

а я скачала упражнения .попробовала только духательные.. гы, на второй раз так закашлялась жуть...завтр аеще раз буду пробовать

я занималась когда то результат никакой , ела как обычно, может дышала не правильно???, лень победила как всегда, а где ты скачала?

[Маруся]

где ты скачала

в этой же теме то ли вторая стрница, то ли третья