как избавится от жира на руках? Опции

[Masonka]

Девушки, помогите пожалуйста, меня беспокоят полные руки , если кто-то знает какие-то упражнения, диеты и т.п. для похудения рук поделитесь, буду оч благодарна!!!

[LIGHT]

с гантельками можно позаниматься, есть много упражнений. Руки не то, чтобы сильно похудеют, но приобретут форму и не будет свисающей желеобразной массы. Можно купить диск Синди Кроуфорд, у нее хорошие, сильные упражнения как для рук, так и для всего тела.

[Летт@]

Очень классно помогают занятия на тренажорах Правда там есть один нюанс,если бросишь резко, начнешь поправляться, так что нужно регулярно заниматься, ине только в руках можно похудеть, а еще и сделать мышцы упругими

[Masonka]

спасибо, за советы, обязательно воспользуюсь!

[nana_anna]

да
как раз руки -- это не оч юбольшая проблема
тренажеры все снимают

[MICHOID]

А какими тренажерами????

[Масуми]

А какими тренажерами????

Может быть совет с опозданием, но лучше подойди к тренеру в тренажерном или фитнес зале и спроси его. Иначе наш форум превратиться из женского в спортивный

[Перлинка lav]

Можна в домашніх умовах постояти в планці,якомого довше,тоді і прес качається і ноги,сідниці підтягуються,ще й спина міцніша стає.Але головне правильно стояти,а не згорбатитись і казати що так треба)

Сообщение отредактировал Перлинка lav - 17.3.2016, 11:40

[Amalia_111]

Это тоже моя проблема. Вроде так с руками все в порядке, как и с фигурой вообще, а вот не нравиться мне моя подмышечная зона, кожа висит как-то. Никогда не на каких тренажерах не занималась, может есть пример каких-то упражнений для моей проблемной зоны?

[Mirosha]

Гантели! Если раньше вы никогда не упражнялись с гантелями, выберите их весом 0,5 кг. Постепенно, по мере укрепления мышечной массы, вес можно увеличивать. Чтобы избежать травм и растяжений, в начале тренировки нужно провести разминку рук, шеи, плеч. Для шеи: вращайте и двигайте головой в разные стороны, делайте наклоны вперед и назад. Для плеч: делайте круговые движения плечами, сначала вместе, потом поочередно, поднимайте и опускайте их вверх и вниз. Чтобы размять руки вращайте ими в разные стороны, делайте отдельные круговые движения кистями, сложите руки за спиной в замок и задержитесь в таком положении на несколько секунд.