Грудь Опции

[Кисечка]

Как укрепить мышцы груди, чтобы грудь (допустим, после кормления, висит) была упругой?

P.S.
Лично меня эта проблема не затронула, а касается моей бликой родственницы. Я ещё пока вообще не рожала, тем не менее хотелось бы знать на будущее.

Сообщение отредактировал Кисечка - 1.6.2008, 19:11

[studentka]

мне мама показывала одно упражнение - складываешь ладошки на уровне груди "свечкой" ( пальцами вверх) и сдавливаешь их изо всех сил на несколько секунд, грудь в процессе должна "прыгать".

[Кисечка]

мне мама показывала одно упражнение - складываешь ладошки на уровне груди "свечкой" ( пальцами вверх) и сдавливаешь их изо всех сил на несколько секунд, грудь в процессе должна "прыгать".

И как часто нужно это делать?

[studentka]

ну, по двадцать повторов несколько раз в день

[Кисечка]

ну, по двадцать повторов несколько раз в день

Спасибо огромное.

А кто-нибудь ещё что-то посоветовать может?

[Reina]

мне мама показывала одно упражнение - складываешь ладошки на уровне груди "свечкой" ( пальцами вверх) и сдавливаешь их изо всех сил на несколько секунд, грудь в процессе должна "прыгать".

Все правильно, но я знаю немного другой способ.
Складываем руки, как написала Студентка, начинаем на уровне солнечного сплетения, под грудью - 3 нажима на ладошки. Продолжая нажимать, немного поднимаем руки, теперь они на уровне шеи - снова 3 нажима, удерживаем напряжение - поднимаем еще выше - над головой - 3 нажима, и в напряжении опускаем на начальную точку. Таких повторов 15-20.
Если делать перед зеркалом - видно, как работают мышцы груди.
Еще есть упражнение попроще - сцепляем руки в замок сзади, и поднимаем их как можно выше за спиной.

[попочка]

а еще лучше чтоб в руках был маленький мячик или подушеча, что-то что можно сдавливать, на что можно силу прикладывать. Тогда увидите что когда пустые лодошки сжимать то давление больше идет на руки, чем на грудь, а если что-то сжимать в руках, то больше качается грудь.
В любом случае это нас в модельном агенстве так учили, сама особо не пробовала (так несколько раз) поэтому ефективность упражнения не скажу, на себе не испытывала

[Masonka]

Спасибо за советы. Благо тема для меня актуальна, т.к грудь большая, но вот упругости не хватает, будем это исправлять!!!

[Кисечка]

Кстати, я если грудь от природы не стоит, а соски сотрят вниз, то, наверное, описанные выше упражнения не могут? Или всё же можно несколько изменить форму груди?

А если отжиматься, эффект будет лучше?

[Reina]

Я тоже слышала, что отжимания помогают. А если подкачать мышцы, то в любом случае грудь поднимется, а соответственно, будет выглядеть более упругой.
Поэтому все эти упражнения хороши, и помочь должны.

[nana_anna]

тренажеры для этогот есть специальные

[Maksi]

говорят хорошо помогает крем и капсулы "Максибюст" и "GUAM" но не знаю, пока думаю стоит ли их покупать.

[Jaguar]

Не понимаю как крем или капсулы могут повлиять на мышцы груди?
Reina правильно написала про упражнение с сжиманием ладошек, правда нас тренировали что бы сжимать сначала на уровне живота вообще а потом выше, и много повторений. Отжимания тоже помагают, лучше упрощенный вариант, не просто на стопах и руках, а на коленях. Так вес меньше, и можно много раз повторить что б хорошо мышцы проработать.

[Яна Медведь]

Я занималась по синди кроуфорд, так вот там очень хорошие упражнения на грудь..... Результат есть!!!!!

[Анюта]

Я делаю упражнения для груди с гантельками: стоя ровно, руки разведены в сторону и слегка согнуты. Делаем движение на уровне груди, как будто кого-то обнимаем...И отжимания делаю.

[Молдавашка]

Самое эфективное-это все таки отжимания от пола,на себе проверила.И еще врачи советуют почаще ходить без лифчика,так как это тоже стимулирует подтяжу груди.

[Аэлита]

Молдавашка ты что? Без лифчика ходить - это ж обратный эффект!

[Молдавашка]

Нет,Аэлита.Именно так и укрепляются мышци,так сказать естественным путем.

[Аэлита]

Первый раз такое слышу.

[Анюта]

А при большом размере груди вообще не рекомендуют долго ходить без лифчика....дома нужно одевать мягкий,без косточек...