Как набрать вес? Опции

[uliashka]

privet devchenki!

god tomu nazad ia priexala v ameriku,
gde nastoiashii ray dlia tex, kto xochet (so skorostiu sveta )popravitsia-
esh' "fast food", pitaisia kak popalo- segodnia "italianskaia" kuxnia,zavtra "kitaiskaia", posle zavtra "meksikanskaia", potom peredix- snova "fast food"-, mogno iddiiskuu kuxnu poprobovat dlia raznoobrazia, ona ochen poxoga na tureckuu-ostrenkaia, vot geludok poraduetsia, pravda eto skagetsia na koge, da i na sostoianii zdorovia- no vi naberete paru troiku kilo. Druzia, kollegi prosto nazivali menia "skinny"- t.e koga da kosti, nepriatno, ved eto sovsem ne tak, moi rost 160- t.e 5.2 h, i 48 kilo. tam gde nado vrode kiloggrami est, a vot ruki kak palki xudie i talia osinaia i bedra torchat kak y bolnoi korovi. inogda takaia figura kak y menia, povod posmeiatsia, dlia ne obrozovannix, ili povod pozavidovat i sprosit a vi ne iz evropi sluchaino...ia em i em, a vse ne popravlus nikak, kilo lishnee ia zagod smogla nabrat, no mama obeshala chto posle rodov ia budu pishechkoi, vot togda narevus i budu zavidovat tem kto obladaet takoi ge figuroi kak i ia, mda mne mama obeshala chto grud 3 razmera budet...mm,mm... a voobshe nechego galovatsia devchenki, xodite v sportzal, yxagivaite za soboi, eto glavnoe....julia with love!!!!

[Podsolnux]

Девочки, ещё одна проблемка никак немогу поправиться, мне 24 года рост 170 вес 55 Может есть какие то упражнения, диеты или ещё что то в этом роде. Буду ждать ваших советов, а девчонок которые находятся в том же положение приглашаю обсудить варианты причёсок и одежды для таких тяжёлых случаев .

я тоже считаю, что у тебя всё ОК, ну может пару кг набрать и не больше, если очень уж хочется
у меня тоже рост 170, вес сейчас 61, это я двоих детей родила, а до родов весила всегда 57
просто нужно ещё учитывать вес костей и всё такое, может ты и правда выглядишь худовасто, фотку бы выставила, мы бы посоветовали
у меня у мужа сестра при 170 весит 44 кг, вот это я понимаю проблема, а 55 в самый раз

[Гость]

это еще ниче.... я тебя так понимаю... если ты 50 кг, то я при росте 170 вешу 42 кг, можеш представить... да я бы наверное не стремилась бы поправиться, если бы не очень маленькая грудь, думаю мне бы хоть 5 кг еще и на размер больше ливчик и все....

[Энн]

Девочки, ещё одна проблемка никак немогу поправиться, мне 24 года рост 170 вес 55 Может есть какие то упражнения, диеты или ещё что то в этом роде. Буду ждать ваших советов, а девчонок которые находятся в том же положение приглашаю обсудить варианты причёсок и одежды для таких тяжёлых случаев .

Знаешь когда-то и я хотела поправиться, было даже стыдно что худая такая. А сейчас считаю,что зря комплексовала. Мне 35 лет, рост 174 см и вес мой 56 кг. И рожала я. Меня в принципе это устраивает. И выгляжу я младше своих сверстниц.Стараюсь ходить в зал чтобы держать себя в тонусе. Это твое достоинство, а не недостаток. У тебя такое строение тела. Надо благодарить природу. А если хочешь поправиться, кушай больше. Вот я ем часто но по немногу. Но советую тебе все равно заниматься спортом, т.к. потом быстренько вырастает животик.

[Кольорова]

Мне б ваши проблемы!Я тут наоборот похудеть пытаюсь!Так что не переживайте из-за небольшого недовеса!

[MilkyWay]

А я так хочу набрать хоть чуточку Ну хотя б 4 килограммчика )))

[Dashka]

Девочки, ещё одна проблемка никак немогу поправиться, мне 24 года рост 170 вес 55 Может есть какие то упражнения, диеты или ещё что то в этом роде. Буду ждать ваших советов, а девчонок которые находятся в том же положение приглашаю обсудить варианты причёсок и одежды для таких тяжёлых случаев .

Ты знаешь мне 17 лет. рост 170 вес 56. Также как и у тебя, но ты знаеш я не худая... И тебе могу сказать, то что лучше не попровляйся. Быть худенькой намного лучше. У меня в мои 17 лет из-за постоянных перепадов ( то попровлялась, то худела) Появились расстяжки на бедрах и целюлита дофига на попе и на ляшках зади. В целом у меня красивая фигура, но вот этот целюлит... Когда я худею он все равно есть, попровляюсь дофига его, как от него избавится?

В целом у меня красивая фигура, но вот этот целюлит... Когда я худею он все равно есть, попровляюсь дофига его, как от него избавится?

[Пиво]

Лучше не пробовать набирать кг., потому что потом можно не остановиться наберать, наберать.....гггыы

[Гость]

а у меня та же проблема,только еще хуже.Мне 21,рост 163,а вес 43.Тоже никак не получается поправиться,хотя 4 года назад весила 45.Мне кажется,у тебя нормальный вес.А вообще я читала,что если не можешь набрать вес,то причину надо искать в заболеваниях-желудок,щитовидка и еще всякое разное,надо обследование проходить.

да вот на счет щитовидки это правда у меня с ней проблемы у меня рост 162 а вес 44 кг

[Смайлик]

Девочки, не надо комплексовать. Мне 25, у меня рост 170 и вес 48 кг и я очень этому рада. Ем все что хочу и когда хочу. Что природа дала, тому и быть. Для кого поправляться? Сколько людей, столько и мнений, всем не угодишь. Главное, чтобы вам нравилась ваша фигура, а кто что говорит, так это от зависти. На счет груди конечно я с вами согласна, туда не мешало бы добавить. А посмотришь вокруг, и видишь, что у кого-то есть похуже проблемы. Худоба-это не наказание, это подарок судьбы. Сидеть вечно на диетах, отказываться от пирожных и жареной картошки - подумайте, кому хуже приходится?

[CAM]

Девочки, ещё одна проблемка никак немогу поправиться, мне 24 года рост 170 вес 55 Может есть какие то упражнения, диеты или ещё что то в этом роде. Буду ждать ваших советов, а девчонок которые находятся в том же положение приглашаю обсудить варианты причёсок и одежды для таких тяжёлых случаев .

Privet!
TY znaesh mne 29 let, pri roste 168 moi ves 53 kg. do,i posle rodov ya byla po krupnee, seichas vernulas k odejde 17ti let. otnositelno figury mogu skazat chto za jirovoi obmen v ogranizme otvechaet kletka adipotsit, esli ona "boleet" to chelovveka libo razduvaet v razmerah libo on sduvaetsya i skolko by ni el ne mojet popravitysa. Ya izuchala etu temu odno vremya. Znayu chto seichas na rynke poyavilsya produkt Fitolife, eto francuzkoe izobretenie, poroshkovaya eda, vkuysnaya ya sama ela, esli eyu pitatiysa ona imenno lechit etu kletochku. i u cheloveka korrektiruetysa figura. vot tak na meste ne stoit dietologiya. ya poka ne starayus popravitsya mne i tak nravitysa, no esli ponadobitya ya znayu otvet.

[Ксю_]

да девчонки... думала у меня одной проблема такая: как поправится... а оказалось нас больше. ток у меня еще одна есть! де одежду на себя искать? все в детский мир отправляют, а там тож моего размера часто не бывает

[Пиво]

жрать побольше.. надо

[littlBerry]

а я 1.60 рост, 51 вес
меньше не получается...
мне 32

[Пиво]

Сегодня, 13:32 Сообщение #30
а я 1.60 рост, 51 вес
меньше не получается...
мне 32

ну нормальный вес...

[Гость]

Я в 11 классе весила 56 кг, сейчас 49 (при росте 164 см). В общем, меня это в принципе радует, потому что в юности я считала себя немного полненькой (глупость, конечно). А вот теперь пытаюсь чуть-чуть поправиться, потому что кости, что называется, светятся . Не очень красивое зрелище. И еще неприятно то, что люди, которые меня долго не видели, все как один говорят: "Ты ТАК сильно похудела!!! Не болеешь, случайно"?
Сейчас питаюсь по спец. диете для прибавления мышц и собираюсь в ближайшем будущем серьезно заняться спортом.

[Mistik]

49 кг это классно! Мне бы твои 49 и я вообще была бы на 7 небе от счастья.

[Гость_Таня_*]

Девочки, да Валюшка не просила вас комментировать её параметры и отговаривать. Она просила конкретных изложенных советов. Сейчас попробую предоставить всё набранное с других форумов и из статеек. Авторство однозначно не моё, но да поможет вам (и мне :-) - кому интересно - при 168 м 45кг ).
1. соблюдение режима питания – необходимо питаться хотя бы 4 раза в день, при возникновении чувства голода следует перекусить, но не переедать.
2. питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
3. потребляйте больше калорий, чем растрачивайте. На первое время следует отказаться от серьезных физических нагрузок, для того, чтобы начала образовываться мышечная масса.
Маленькие хитрости: перед едой в полдень и вечером выпивайте стакан фруктового сока, в который можно добавить один - два куска сахара или же глюкозы. Фруктовый сок с сахаром или глюкозой дает 250 калорий, кроме того, способствует дополнительному выделе¬нию возбуждающего аппетит инсулина. Некоторые врачи назначают своим пациентам курс лечения препаратами инсулина. Это благоприятствует не только улучшению аппетита, но и задержанию воды в тканях, отложению белков в организме, а также ускоряет процесс превращения углеводов в жиры. Сразу после пробуждения съешьте несколько кусков сахара или две-три ложки меда.
Эффект лечения худобы значительно повышается благодаря применению различных настоев из целебных растений, улучшающих аппетит и пищеварение. В практике лечения худобы широко используют такие лекарственные растения, как софора, клевер, люцерна, левзея, одуванчик, полынь, тысячелистник, сабельник, яснотка, спорыш, крапива, кориандр, горец перечный. Из перечисленных лекарственных растений готовят фитосбор (желательно включить в состав фитосбора 5-8 растений) в пропорции 1:1.
Приготовление сборов: 2 столовых ложки предварительно измельченного (в кофемолке или мясорубке) сбора залить 1 литром кипятка, довести до кипения, кипятить на медленном огне 10 минут в закрытой посуде, слить вместе с травой в термос, настаивать ночь. Принять в течение дня по 100-150 мл за 30 минут до еды. Для улучшения вкуса можно добавить мед, сахар, варенье. Курс лечения - 3-4 месяца. После чего делают перерыв на 10-14 дней, меняют сбор и продолжают лечение. Несмотря на наступившее улучшение фитотерапию необходимо продолжать в течение не менее 12 месяцев.
В дальнейшем перейти на профилактический прием сборов весной и осенью (по 2 месяца). Сборы трав могут применяться в сочетании с другими лекарствами. Улучшение при фитотерапии наступает через 2-3 недели регулярного приема трав. Однако стойкий эффект может быть достигнут лишь в случае длительного и регулярного применения трав (в течение 8-12 месяцев и более). Перед тем, как принимать тот или иной сбор, желательно ознакомиться с противопоказаниями к травам, входящим в состав этого сбора.
Приступив к лечению худобы, постарайтесь не потерять здоровье, ведь многие хотят пойти легким путем и начинают есть безумное количество сладкого, питаться в различного рода ресторанах быстрого питания (где большая часть еды приносит вред нашему здоровью), наедаются на ночь до отвала, употребляют в безумных количествах алкоголь (он повышает аппетит) не задумываясь о том, что такой ценой если и наберем вес, то навредим нашему здоровью.
Вы вылечитесь от худобы, если будете упорно соблюдать предписанные режим лечебного питания, аккуратно принимать все назначенные врачом лекарства и процедуры. Худоба трудно поддается лечению, поэтому не отчаивайтесь при временных неудачах, верьте в успех.
Из форумов: Очень действенное средство- пиво.
желательно совмещать с салатами со сметаной.
1 кг в неделю гарантирован!
а если любой ценой хотите поправиться - 1 стакан пива - 1 стакан сметаны....
поправитесь как на дрожжах...
Чтобы потолстеть надо есть со смаком побольше стрепни, да с молоком. Все запивать, любую еду. Молоко, кока-кола литрами. Спать поменьше.
Завтрак 7-9 часов, немного. Обед 13-14, немного. Ужин 21-22, перед ужином 50 г водки, есть много, мясо, рис, овощи. За месяц поправишься на 5 кг.
Меня лет с 13-14 мама поила таким коктейлем: деревенское(живое слабое)пиво с желтком или со сметаной. Не каждый день, а иногда, когда была возможность привезти пиво и сколько оно хранилось в холодильнике. Тельце становилось плотненьким и гладким, так радовалась мама, а мне в том возрасте было всё равно.
ешьте ячневую и манную кашу на молоке - от нее хорошо поправляются, пейте кофе капучино или просто с жирными сливками(говорят от этого растет бюст) - одним словом нужно есть все и много, только при всем при этом ходите в спортзал, плавайте, а то нарастите живот -другие проблемы будут. А вообще Ваши "недостатки" разумнее всего исправить правильным подбором одежды.
Увеличить вес "не салом" помогает высококалорийная и высокопротеиновая диета (мясо, молоко, сало и т.п.).
Так что - тренировки, прогулки по вечерам, мед с молоком или чай с мятой на ночь.....
Берешь кружку пива(любого) туда втюкиваешь 2-3 сырых яйца, перемешиваешь и пьешь!!!
1)Доедайте за собой всё, ничего не оставляйте на тарелке.
2)Заведите себе набор больших и очень красивых тарелок, столовых приборов - пусть они будут лично ваши.
3)Научитесь есть с добавкой.
4)Питание должно быть регулярным и не реже 3 раз в день. Часто отсутствие времени является причиной неполноценного питания. Готовьте еду себе на утро с вечера (если утром не успеваете).Старайтесь чтобы каждый приём пиши состоял из комплексных блюд.
5)Дополнительно употребляйте утром творог, а вечером молоко.
6)После обеда постарайтесь немного посидеть в глубоком кресле, удобном диване, на улице на скамейке.
7)Обязательно включите в рацион капусту (улучшает пишеварение), яйца (незаминимый источник белка),свежие овощи, финики, курагу.
8)Утром лучше завтракать кашей, омлетом и достаточным количеством хлеба.
Силовые тренировки. Если просто качаться как все, вы гарантированно сбросите кг 5 уже за месяц, просто сожгете в тренажерке все то, что съели. Нет, для нас нужна особая техника. Заключается она в том, что нам нужно брать предельные веса и делать всего по 5-6 повторений, подхода по 3-4. Самое главное не выкладываться, не уставать, только сокращать мышцы, ни в коем случае не заниматься до пота! Это толстячкам поможет только.
3. Качать нужно в первую очередь спину и ноги! Это тоже очень-очень важно. Эти мышцы самые тяжелые в нашем теле. Всю энергию мы направляем в эти мышцы, отсюда и вес, масса, заметьте без жира! Остальные мышцы сами придут. Тренер говорит, что при моем весе вообще бесполезно качать бицепс или пресс. Хотя я все равно прокачиваю бицепсы и грудь и пресс, просто сил и времени трачу меньше на эти мышцы.
Чтобы набрать 500 гр. мышечной массы, необходимо употребить на 2500 калорий больше, чем ежедневно сжигает организм. Реально за неделю можно набрать 0,5-1 кг. мышечной массы. Из этого следуют, что в день необходимо употребить на 350-700 калорий больше.
Следующая диета может помочь вам набрать вес. Но вы можете придумать и свою собственную. Количество продуктов дано из расчета на одну порцию.
Молочные продукты (молоко – 1 ст., йогурт – 1 ст., сыр, творог – 32 г., мороженное) 4 и более порций в день.
Мясные продукты (мясо, рыба, птица – 125 гр., яйца – 1 шт., бобовые – 125 г., орехи, семена – 2 ст. ложки) 3 и более порций.
Овощи (вареные, сырые, мороженные – 125 г., листовые овощи – 250 г.) 6 и более порций.
Фрукты (сок – 180 г., сухофрукты – 60 г., свежие фрукты –125 г., консервированные фрукты – 125 г.) 4 и более порций в день.
Зерновые (хлеб – 1 ломтик, мюсли – 28 г., вареная крупа (гречка и т.д.) – 125 г., вареный рис, макароны – 125 г.) 16 и более порций.
Чтобы увеличить количество принимаемой пищи вы можете употреблять либо порции большего размера, либо есть чаще.
Вам также необходимо избегать высококалорийной пищи, такой как тортики и булочки, так как они бедны питательными элементами, необходимыми для увеличения веса за счет мышц, а не жира. Следующие продукты богаты и калориями и питательными веществами: орехи, сухофрукты, сыр.
Не забывайте также о физических упражнениях, без которых не обойтись, если вы хотите поправиться за счет мышечной массы. Скорее всего, здесь подойдут не всякие физические упражнения. Например, бег, пожалуй, не лучший способ набрать вес, скорее наоборот. Попробуйте, покачать мышцы на тренажерах.
Избегайте употребления насыщенных жиров в больших количествах. Так как это может привести к повышению уровня холестерина в крови. Увеличьте употребление моно – и полиненасыщенных жиров, которые содержаться в оливковом масле, авокадо, орехах и т.д.

[Vavilova]

У меня такие же были проблемы,но я смогла набрать вес с помощью тренажорного зала,глюкозы (в любом виде) и дрожжи но вот после родов опять очень сильно похудела,теперь тощая как кощей

[Дмитрий_]

Серьезно - у тебя классный вес. А если тебе так хочется поправиться, то нужно еще в тренажерный зал ходить и после него сразу кушать дома. У тебя от такого не жир появится, а мышцы

Я тоже так думаю. Самый верный способ. Еще больше спать. Хоть и вредно но кушать после 18:00 вообще перед сном. Пить много жидкости. У меня никак не получалось пополнеть, перепробовал почти все. После года занятий в спортзале, частого и правильного питания, полноценного сна я с 60 набрал 75кг "мышечной" массы. Удачи!