|
|
  |
 Дневник похудения, Худеем вместе! |
|
|
| Горгона |
 27.5.2013, 10:09
|
Гуру
Группа: Пользователи
Сообщений: 1 717
Регистрация: 28.4.2009
Пользователь №: 60 769
Спасибо сказали: 2475 раз(а)
|
Цитата(Оранжевая_Кошка @ 25.5.2013, 15:29) 
8,30 - 100гр творога + чай или кофе без сахара.
11,00 - зеленый чай без сахара, иногда 2 ложки клетчатки
13,30 - 150гр мяса или рыбы (отварного или тушеного, не жирного) + огручик и помидорчик.
15,00 - кофе или чай
16,30 - 450гр кефира 2,5%
19,30 - салат овощной или овощное рагу, или яйцо, или кусочек мяска, или 100гр творога, или супчик жиденький овощной.
22,00 - закваска 0%
За день 1,5-2,5 литра воды
Если посмотреть-основной прием пищи и энергии у вас в 19-30...Это очень поздно для салата и мяска, супчика...Есть овощи после обеда-тяжело для организма А утром-почти ничего,получается...Весь рацион основной надо перенести на первую половину дня, до 12... Я бы рагу/салат перенесла на утро, кефир на 19-30, закваску не пить так поздно. Залог правильного питания-не создавать ощущения для организма,что он голодает. Он "зажал " ваши жиры из опасения,что енергии не будет поступать. Ну и + физ. нагрузки. Ведь одним правильным питанием не добиться снижения веса. От того,что новый не прибавляется не следует, что старый уйдет сам по себе.Надо приложить усилия, а потом уже поддерживать приобретенную форму питанием))) За 2 дня,что работала на выставке -1,5 кг. Вес 67,2кг 
--------------------
...а что там в кустах? - спросила Алиса
- чудеса)), ответил Чеширский Кот
- а что они там делают?
- то, что и должны - происходят...
|
|
|
|
|
|
| Оранжевая_Кошка |
27.5.2013, 10:23
|
TerraWoman forever
Группа: Пользователи
Сообщений: 13 018
Регистрация: 22.1.2007
Из: г.Киев
Пользователь №: 657
Спасибо сказали: 10582 раз(а)
 
|
Цитата(Горгона @ 27.5.2013, 10:09) Если посмотреть-основной прием пищи и энергии у вас в 19-30...Это очень поздно для салата и мяска, супчика...Есть овощи после обеда-тяжело для организма А утром-почти ничего,получается...Весь рацион основной надо перенести на первую половину дня, до 12... Я бы рагу/салат перенесла на утро, кефир на 19-30, закваску не пить так поздно. Залог правильного питания-не создавать ощущения для организма,что он голодает. Он "зажал " ваши жиры из опасения,что енергии не будет поступать. Ну и + физ. нагрузки. Ведь одним правильным питанием не добиться снижения веса. От того,что новый не прибавляется не следует, что старый уйдет сам по себе.Надо приложить усилия, а потом уже поддерживать приобретенную форму питанием))) За 2 дня,что работала на выставке -1,5 кг. Вес 67,2кг 22 поздно? я спать ложусь в 1-2 часа ночи. я вообще меню свое написала к тому, что раньше при исключении (менее жестком) сладкого, мучного и жирного - вес уходил, теперь мало того что не уходит, так еще и приплюсовать пытается. Но я знаю что мне для начала нужно досдать анализы и сдаваться эндокринологу.
--------------------
Мой характер — золотой, потому и тяжелый...
Самое дорогое ожерелье на шее у женщины - это руки её детей, обнимающие её!
|
|
|
|
|
|
| Лю |
27.5.2013, 16:48
|
Форумоман
Группа: Пользователи
Сообщений: 5 452
Регистрация: 30.7.2008
Из: Украина
Пользователь №: 23 352
Спасибо сказали: 3077 раз(а)
|
а я только что позанималась с девчонками ЭНВИ) Ну даже как-то по-веселее с ними. С Майклз уже поднадоело скакать. да и эффекта особого не видно. растяжки мало, разминка у нее тоже - одно название. Цитата Уря, минус 2 кг, даже визуально заметно. Радуюсьsmile.gif Кэт, поздравляю) Смотри не начни "праздновать" это дело пирожками-морожками)))или что ты там любишь?
--------------------
|
|
|
|
|
|
|
намечается медовый флеш-моб??
.
[/url]
