Психология стройности, Обсуждение метода ДБ, размышления, вопросы и флуд Опции

[Natkа]

А то там будет Армагеддец, а за ним - страшный суд и все такое Хочу к тому моменту хоть немного нагрешить

Суперовая мотивация!
Макс - молодец и умница! Вот мне бы так...

А насчет воды я тоже пришла к такому выводу, что пить "чем больше тем лучше" не всем хорошо. Моя норма, например, около 1 литра в осенне-зимний период. (летом, правда, чуть больше). Не могу выпивать полную чашку чая - ненавижу ощущение, что во мне потом эта жидкость булькает при вдохе-выдохе.

Сообщение отредактировал Natalena - 11.4.2010, 15:31

[@nonimus]

Спасибо большое!

И вам тоже хочу пожелать, чтобы все получалось и шло в нужном направлении

А насчет воды, - это получается, что мы с вами интуитивно пришли к тому, что, собственно, и рекомендуется. Я погуглил немного, и нашел подтверждение нашим мыслям Так что мы думаем в правильном направлении!

[Natkа]

И Вам Спасибо!
Макс, дико извиняюсь, но Вы не ответили мне на мой пост № 1606 (двумя страницами назад, кажется)

[Маруся]

Самостоятельно выявил и устранил причину, почему у меня вес уходил так медленно. Мне кажется, что это от того, что я ем слишком много соли, и пью много чая и кофе. Произвел эксперимент: существенно уменьшил количество потребляемой соли и ограничился 1.5 литрами жидкости в день. Результат - налицо! В прямом смысле слова если раньше я просыпался весь "опухший", то сегодня проснулся не опухший, а на весах обнаружил "отвес"

ну, у меня с жидкость и так, вроде бы... чашки 2-3- кофе выпью, иногда пол литра кефира. Ну, плюс которая во фруктах жидкость...
А соли у меня и так как-то немного... потому что фрукты, кефир и кофе солить не надо))) Остальное вообще перестала, если случается есть что-то более существенное. Не по идейным соображениям - просто не хочется.
Но этот проклятый вес всё держится.
Надежда на поездку - там я точно голодать буду)))

[@nonimus]

Макс, позволю себе спросить, раз уж Вы не против. Как Вам удается точно подсчитывать калории? Пользуетесь какими-то кухонными весами? А на работе, в местах общественного питания? Как и по какой таблице подсчитываете калории? Просто в таблицах, которые я нашла в интернете, присутствуют некоторые несовпадения.

О!!! Это - я с радостью!! Делиться опытом - мне всегда приятно и радостно, особенно, когда есть, чем поделиться!

Вот. Значит, как я взвешиваю, - да. Совершенно верно, я использую кухонные весы. Сначала я купил их в одном из супермаркетов (в отделе бытовых приборов всегда найдется что-то похожее). Но те весы были во-первых, механические, а во-вторых, не очень-то точные (+/- 100 граммов), что меня, как вы понимаете, совершенно не устраивало. Т.е., ну, когда, скажем, весь прием пищи - это 150 граммов, - то надо четко знать, - сколько это - 200, 150 или 100 ))))

Иными словами, такой "разброс" меня категорически не устраивал, и я полез в интернет. И вот, на "Озоне" (не сочтите за рекламу) купил себе электронные весы, которые обеспечивают точность до 1 грамма. Для того, чтобы найти - можете использовать запрос "Кухоные Электронные Весы" или любой похожий.

Я купил за 3000 рублей, примерно, но есть и подешевле модели и подороже, - вы сможете выбрать себе по своиму желанию.

Кроме того, весы предлагает и ДБ (опять же, упаси Бог... не сочтите за рекламу). Ну, тут уж... ни ссылок, ни описания давать не буду: легко найти сайт, посвященный моей (или уже нашей с вами?) методике )))

Но я, блин, педант еще тот и зануда. На точности в 1 грамм я не остановился. И вот, в магазине "умных вещей" (Ля Футур) нашел ложку-весы (для взвешивания мелких или сыпучих продуктов, - в пределах 1 столовой ложки). Этот прибор дает точность до 0.1 грамма.

Но, конечно же, вы правы. И очень правильный вопрос задали насчет таблиц калорийности. Надо здесь учитывать следующее, что во-первых, так или иначе, все данные даже в "самой точной в мире" таблице - даны усреднено. Ведь как вычисляется калорийность? Продукт бросается в специальную печь, там он сгорает, выделяя тепло, и это тепло учитывается датчиками. Вы ведь знаете, что калорийность - это мера энергии, а в системе СИ ее аналог - джоуль. Так что, - вот так вот все просто.

Ну, и, скажем, если взять филе цыпленка. В интернете можно найти его калорийность от 86 до 116 ккал на 100 граммов. А тот самый кусочек, который вот в данный момент у меня в тарелке может быть
а) меньше 86
б) в пределах указанного диапазона
в) больше 116

И тогда возникает необходимость на некоторой (совершенно не идеальной, разумеется) точности, уже остановиться. И взять за основу какую-то одну таблицу (один сайт в интернете или один справочник). Ведь, в конце концао, скажем, даже если у вас весы (напольные, - для того, чтобы тело взвешивать) не точны... - то даже и они все равно будут (хотя и кривовато) но показывать вам, в верном ли направлении изменяется вес.

Поэтому мы принимаем во внимание два факта:
1) соглашаемся (с самим собой), что за основу берется какая-то одна таблица (я для себя взял табличку, которая находится в нашей "борменталевской" методичке - которую раздавали всем клиентам), и она рассматривается как истина в последней инстанции и все тут
2) понимаем, что нам записывать калории надо не для того, чтобы с аптечной точностью понять, сколько же именно джоулей выработается внутри нас от переваривания данного куска пищи, а для другого.

А для чего - а для того, чтобы мы НА СОЗНАТЕЛЬНОМ УРОВНЕ вели учет этого дела. Т.е. в полной мере отдавали себе отчет, что мы едим, и сколько и т.д.

Потому что, скажем, глядя в телевизор (зомбоящик) можно легко и непринужденно скушать три-четыре пакетика чипсов... а если еще это все дело запить 2-3 бутылочками пива... то... Будешь сыт от 250 граммов чипсов?? - НЕТ! А сколько скушаешь калорий... ууууууу недельную норму можно съесть.

И последнее, - как быть в разных местах.

1) в ресторанах, в кафе - я стараюсь обычно есть те блюда, чью калорийность я уже примерно знаю. Тут, конечно, получается еще более грубый подсчет, но я хотя бы примерно могу понять, что, скажем, греческий салат - это вряд ли будет больше 200ккал на 100 граммов, а граммы в меню, как правило, написаны. А в некоторых (правильных) ресторанах - написаны и калории.

2) в гостях - я стараюсь все время держать у себя полную тарелку, - так есть видимость того, что я активно ем все, что есть. В нее подложить-то уже нечего, - и поэтому не подкладывают. Ну, и иногда подношу ко рту стакан с соком, например. Чтобы еще и движение было )))))

3) на работе - я купил себе контейнеры, пластиковые, для еды - и ношу с собой еду с уже рассчитанной калорийностью.

4) на природе - это бывает не так уж часто, поэтому я позволяю себе ОТРЫВАТЬСЯ ПО ПОЛНОЙ!!!! (Но, замечу, от счастья даже есть мало хочется, а от того, что много двигаешься - то и сгорает все быстро).

Спасибо, что интересуетесь Надеюсь, ответил на все вопросы

ну, у меня с жидкость и так, вроде бы... чашки 2-3- кофе выпью, иногда пол литра кефира. Ну, плюс которая во фруктах жидкость...
А соли у меня и так как-то немного... потому что фрукты, кефир и кофе солить не надо))) Остальное вообще перестала, если случается есть что-то более существенное. Не по идейным соображениям - просто не хочется.
Но этот проклятый вес всё держится.
Надежда на поездку - там я точно голодать буду)))

Маруся, вы - умничка вообще. Как вы - я бы точно не выдержал! И я во всем с вами согласен, кроме голодать. Питаться, я считаю, все-таки надо. Пусть хотя бы чем-то... мало-мало, но надо.

Представьте себе обменные процессы как костер... - ведь если не подбрасывать дров - то то они затухают... Я не буду рассуждать на тему о том, что, возможно, так можно дольше прожить (это - отдельная тема, и к данной ситуации не относится). Но вот похудеть так - точно не удастся.

Организм у нас у всех - очень умный. Он понимает, - что "все, пипец, больше кормить не будут", и тут же:

1) перестает расходовать те запасы, которые есть (а ведь нам надо, чтобы расходовались)
2) все, что поступает - старается отложить в запасы (а разве нам такое надо)

да и вообще...

Я желаю вам приятной поездки!!! И буду ждать фоток! ок?

[Маруся]

2) в гостях - я стараюсь все время держать у себя полную тарелку, - так есть видимость того, что я активно ем smile.gif все, что есть. В нее подложить-то уже нечего, - и поэтому не подкладывают. Ну, и иногда подношу ко рту стакан с соком, например. Чтобы еще и движение было )))))

надо взять на вооружение прямо сразу. Они ж (родственники) ещё не знают, с чем столкнутся)))

4) на природе - это бывает не так уж часто, поэтому я позволяю себе ОТРЫВАТЬСЯ ПО ПОЛНОЙ!!!! (Но, замечу, от счастья даже есть мало хочется, а от того, что много двигаешься - то и сгорает все быстро).

поехали))) для образца даю вчерашнюю картошку:

Организм у нас у всех - очень умный. Он понимает, - что "все, пипец, больше кормить не будут", и тут же:

1) перестает расходовать те запасы, которые есть (а ведь нам надо, чтобы расходовались)
2) все, что поступает - старается отложить в запасы (а разве нам такое надо)

гад он, а не организм. Всё равно кормить его не буду. А он он на радостях наоткладывает столько, что до конца света хватит...

[@nonimus]

Радостно! Картошечка - это 36 ккал на 100 граммов (если молодая) - ее можно сколько душе угодно! А вот организм... - никакой не гад!.. Просто это - 5-летняя девочка. Маленькая 5-летняя Маруся вот С ней - можно договориться. Но если ее все-время наказывать голодом, - тогда обидится.

[Natkа]

Макс, спасибо огромное! Ответили на все интересующие (на даный момент) меня вопросы.

Еще стараюсь менять ход мыслей в этом направлении. Например, вот только буквально пару дней назад вдумалась в само название темы "Психология СТРОЙНОСТИ". Стройности, а не похудения. Несложно даже не филологу провести параллели и понять, что слово "худеть" этимологически напрямую связано со словом "худо", которое в русском языке имеет негативное значение. Раз негативное - ему не место в моем лексиконе и в моих мыслях. Теперь я НЕ худею, а СТРОЙНЕЮ )))

[Маруся]

Радостно! Картошечка - это 36 ккал на 100 граммов (если молодая) - ее можно сколько душе угодно!

откуда молодая сейчас???
обычная. Хочу на майские смотаться куда-нибудь)))

[@nonimus]

Макс, спасибо огромное! Ответили на все интересующие (на даный момент) меня вопросы.

Еще стараюсь менять ход мыслей в этом направлении. Например, вот только буквально пару дней назад вдумалась в само название темы "Психология СТРОЙНОСТИ". Стройности, а не похудения. Несложно даже не филологу провести параллели и понять, что слово "худеть" этимологически напрямую связано со словом "худо", которое в русском языке имеет негативное значение. Раз негативное - ему не место в моем лексиконе и в моих мыслях. Теперь я НЕ худею, а СТРОЙНЕЮ )))

Вы все верно подметили! И вот еще такое - что я пишу Марусе - то я вообще не просто готов говорить любому, а готов высечь в мраморе: чтобы худеть, - нужно только одно: правильно питаться

НЕ ГОЛОДАТЬ!!! А ПРОСТО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!

И, наверное, вы уже отметили что я готов с радостью ответить на любые вопросы по данной теме, так что если будет что-то вас интересовать - обращайтесь

откуда молодая сейчас???
обычная. Хочу на майские смотаться куда-нибудь)))

Если обычная - то тоже хорошо, там что-то около 73 ккал (если верить Википедии), а я видел от 65 до 86 - разные данные есть.

Сообщение отредактировал Self Eliminated - 12.4.2010, 1:09

[Natkа]

НЕ ГОЛОДАТЬ!!! А ПРОСТО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ!

И, наверное, вы уже отметили что я готов с радостью ответить на любые вопросы по данной теме, так что если будет что-то вас интересовать - обращайтесь

Конечно, обращусь, если будут вопросы. Спасибо.

Голодать не могу. Разгрузочные (голодные) дни пробовала делать - боком вылазят. Мне легче из блюдца питаться, но все же питаться.

[@nonimus]

У меня очередной отвесик приключился Должен констатировать, что строгий контроль за приемом в пищу соли и жидкости дал замечательные результаты!! Мне кажется, что снижение веса пошло кааааааааапельку быстрее. Ну, точнее, я на "кажется" уже давно не полагаюсь. Строго веду дневник. Все записываю. Цифры показывают наличие положительной динамики (ускорения) в сторону снижения веса! А ничего более радостного для меня не бывает!

Итого, текущий вес 114.9 (вместо 131.8 кг). Всего сброшено уже 16.9 (за 108 дней с НГ) и по талии - небольшой прогресс: 114 см уже (вместо 133 начальных - 108 дней назад).

Я счастлив!!!

[Ester]

У меня очередной отвесик приключился Должен констатировать, что строгий контроль за приемом в пищу соли и жидкости дал замечательные результаты!! Мне кажется, что снижение веса пошло кааааааааапельку быстрее. Ну, точнее, я на "кажется" уже давно не полагаюсь. Строго веду дневник. Все записываю. Цифры показывают наличие положительной динамики (ускорения) в сторону снижения веса! А ничего более радостного для меня не бывает!

Итого, текущий вес 114.9 (вместо 131.8 кг). Всего сброшено уже 16.9 (за 108 дней с НГ) и по талии - небольшой прогресс: 114 см уже (вместо 133 начальных - 108 дней назад).

Я счастлив!!!

Макс, по вашим фоткам, кот. вы выложили на форуме, не скажешь, что есть лишние килограммы ) Абсолюно нормально выглядите, и костюм вам подходит )
Вы таки до 75-ти решили худеть?

[Маруся]

Макс, по вашим фоткам, кот. вы выложили на форуме, не скажешь, что есть лишние килограммы ) Абсолюно нормально выглядите, и костюм вам подходит )
Вы таки до 75-ти решили худеть?

шутите, что ли? видно же, что полный человек.
Макс худеть надо. А потом в зал пойдёте, ещё и мышцы добавите - здорово будет!

[RADUGA]

как давно меня здесь не было..Макс,вижу что у тебя хорошие подвижки..Очень рада за тебя!!!!!

[Настасья]

Рада за вас))
А вы красивый))

[Ester]

шутите, что ли? видно же, что полный человек.
Макс худеть надо. А потом в зал пойдёте, ещё и мышцы добавите - здорово будет!

я ж пишу, Маруся, что по фоткам я б не сказала, что есть лишний вес. Может, вам это очевидно, но я на снимках вижу нормального мужчину. Может, костюм удачно подобран.
Нужно, конечно, себя поддерживать в форме. Но такого, чтобы - караул - такого нет.
Говорю абсолютно нейтрально.

[@nonimus]

Макс, по вашим фоткам, кот. вы выложили на форуме, не скажешь, что есть лишние килограммы ) Абсолюно нормально выглядите, и костюм вам подходит )
Вы таки до 75-ти решили худеть?

Ну, конечно же, там я и костюм старался выбрать себе по размеру. Хотя полным людям и не рекомендуют носить светлое, но от радости, что я похудел, - мне так хотелось одеть "блестящий" костюм. Плюс, конечно там был профессиональный фотограф, и он, очевидно, искал хорошие ракурсы. Ракурсы, скрывающие недостатки. Когда фотографируешь сверху, то не видно, например, второго подбородка...

А вот на этой фотке (это - тот же самый семинар, и тот же самый костюм) - тут все видно, при том явственно:

шутите, что ли? видно же, что полный человек.
Макс худеть надо. А потом в зал пойдёте, ещё и мышцы добавите - здорово будет!

Непременно! Я буду! Спасибо

как давно меня здесь не было..Макс,вижу что у тебя хорошие подвижки..Очень рада за тебя!!!!!

Уррааааа!!! Радуга вернулась!

Рада за вас))
А вы красивый))

пасип приятно

я ж пишу, Маруся, что по фоткам я б не сказала, что есть лишний вес. Может, вам это очевидно, но я на снимках вижу нормального мужчину. Может, костюм удачно подобран.
Нужно, конечно, себя поддерживать в форме. Но такого, чтобы - караул - такого нет.
Говорю абсолютно нейтрально.

Вы не только нейтрально говорите, но еще и тактично. Плюс, конечно же, костюм - он всегда скрывает недостатки. А я вижу намного больше, чем могу выложить. Поэтому я знаю, что именно КАРАУЛ

[Natkа]

Макс, Я Вас вообще не таким представляла )

Вы очень самокритичный. Честно. Чисто визуально, тоже не сказала бы, что все так плохо. Но сама знаю, что самоощущение часто говорит совсем другое. Желаю хорошего самочувствия! Все у Вас получится.

[@nonimus]

Пасипки! Я уже даже начал кое-какие улучшения в зеркале видеть! Теперь и я тоже знаю, что все получится !