Цитата(likefire @ 4.12.2009, 16:51)

А нет такого свойства в начале набирать вес как при аэробике?
likefire, у нас нагрузна не направлена на накачивание мышцы, крепышей в группе нет.
Мы стремимся растянуться, нам нужна пластика. В начале тренировки мы разминаемся, сейчас разминка у нас это танец - джайв.
так же сидим в плие - очень хорошее упражнение!
делаем батманы - махи ногами с ровной спинкой.
приседем о очень быстром темпе,
прыгаем
качаем пресс.
Потом танцуем и за десять минут до окончания занянтия растягиваемся.
Сама тренировка - это разучивание движений танца.
Не думаю, что при таких нагрузках мышцы раздуваются.
Никакого дополнительного веса!
Только, опять же повторюсь, после тренировки НЕ КУШАТЬ!!!!
Работаем, чтобы иметь свободное время, и воюем, чтобы жить мирно.
Аристотель