Питание кормящей мамы, что можно кушать??? Опции

[vitamina]

Такой темки я еще не видела. Вот у меня куча вопросов по питанию для тех, кто кормит грудью. У нас на форуме очень много опытных мам, поэтому жду советов.
Почему то для меня питание превратилось в целую проблему. Никак не могу наладить свой рацион. Подскажите, что можно кушать, а от чего прийдется полностью отказаться???

[studentka]

а у нас с питанием непонятки. в роддоме у Варюши была аллергийка, врачи сказали - мама во время беременности каку ела, посадили на диету: гречка и овсянка на воде, вареная рыбка или курочка нежирная, укроп, петрушка, чай и лимон. ВСЕ. мне соблюдать несложно, я, если честно, вообще кушать не хочу. но приходила на дом патронажная сестра и напугала, что у меня так волосы и зубы повыпадают, и малявке витаминов никаких не достается. сказала кушать всего по чуть-чуть. кого слушать? аллергийка то проходит, то появляется, но уже намного меньше, подруга - врач вообще считает, что это - потничка. действительно, где ж малявушке витамины брать?