Поправляюсь от спорта Опции

[Roxan]

Заметила одну особенность - когда занимаюсь спортом (шейпинг, бег), несиловимы упражнениями - набираю вес. Фигура становится лучше, а вес все-таки увеличивается

[Himena]

От спорта не поправляються! Вес действительно может увеличиться вследствие роста мышечной массы. Дело в том, что мышцы гораздо тяжелее жира и визуально став стройнее, ты можешь весить так же или даже чуть больше. Чтоб добиться видимых результатов стоит чередовать силовые и кардио тренировки, также сильно помогает плаванье, особенно аквааэробика.
Важный момент: усиливаеться апетит ! Но даже не думай нападать на холодильник, старайся кушать за 1-1,5часа до тренировки и не раньше чем через час после нее. Если цель похудеть- сведи к минимуму или исключи (хотя бы на 2 недели) мучное, сладости и жирное,уменьши количество потребляемых ккал за день на 300-500. Употребляй рыбу, отварное мясо(отлично помогает курица с ананасами), творог и много овощей и фруктов.
Короче, чтобы похудеть нужно ежедневно сжигать больше энергии чем потреблять. Ну о поздних ужинах разговор вообще не идет. После 19 ни-ни !!! Вобщем говорить можно долго... В спорте главное желание и регулярность! Хотя лично я не представляю жизни без него !!!