Питание кормящей мамы, что можно кушать??? Опции

[vitamina]

Такой темки я еще не видела. Вот у меня куча вопросов по питанию для тех, кто кормит грудью. У нас на форуме очень много опытных мам, поэтому жду советов.
Почему то для меня питание превратилось в целую проблему. Никак не могу наладить свой рацион. Подскажите, что можно кушать, а от чего прийдется полностью отказаться???

[Lяlя]

Виталиночка!Чем смогу,постараюсь помочь! Так как это у нас до сих пор является проблемой, изучаю и консультируюсь по этому вопросу до сих пор.
Давай по порядку:
1. Печеное -очнь даже можно! Но не запеченое до угольков, а такое без зажаренного. Это ж очень полезно. Печеные картошка,яблоки - можно всем! Мясо не жирное - в первую очередь говядина. Потом кролик, телятина, индюшатина, не жирная часть курицы (на курицу может быть и алергия и проблемы с животиком, так что поокуратней, смотри по реакции)
Еще можешь есть переное! Очень вкусные отбивные (можно сверху с твердым сыром),котлетки, овощи, рыбку морскую не жирных сортов
2.Хлеб можешь есть, начиная с небольших порций. Если проблем с животиком нет,то вообще ешь сколько хочешь, только чтоб у тебя со стулом было все ок.
вареную колбасу я б не советовала. Никогда не знаешь что в нее положили (но явно ничего полезного, плюс куча добавок,красителей,...) да еще и не знаешь на сколько она свежая,можно отравится. Но смотри сама,может Ты без нее плохо живешь,тогда может по чуточке и опять же ,если проблем с ребенком нет.
Сахар нужен обязательно! Глюкозы очень много идет в молоко,поэтому сладкое нужно есть обязательно. Но только не згущенку, так нет молока,только масла растительные,а это вредно, у деток часто от нее высыпания. Если переживаешь ,что на сахар будет алергия,возьми себе фруктозу! это полезно.
3. Вермишель тоже можно, без проблем (все кк с мучным).Бананы можно, начни с половинки,четвертинки на пробу. Каши гречка, овсянка вообще хорошие. Ячка тоже ничего но чуть пучит, рис может крепить,поэтому я пока еще не ем.картофель, печеный вообще супер,вареный тоже ничего. Сыр твердый,но без фанатизма. Мясо не жирное. Яйцо, сначала желток,позже белок, он алерген. Начни с кусочка,проверь реакцию.
Надеюсь все понятно.Спрашивай! И вообще,напиши,есть ли у ребеночка какие-то проблемы,чтоб знать что советовать лучше.
Начинай вводить новый продукт утром, не большим количеством один в день,чтоб знать как ребенок реагирует , смотри за стулом,кожей,поведением.
Приятного аппетита!Будте здоровы!