а я чтобы похудеть, а после., чтобы не поправиться считаю каллории. При этом можно есть абсолютно все, но в ограниченных количествах. Вот как расчитать свою суточную норму каллорий:
655+(96*вес в кг)+(1,8*рост в см)-(4,7*возраст)=...ккал.Полученный результат умножить: - на 1.2, если ведете сидячий образ жизни;
- на 1.5 - если ходите 3-5 раз в неделю в спортзал;
-на 1.7 - при более интенсивных нагрузках.
Еще стараюсь не есть после 19.00 но это проблематично, т.к. прихожу в это время домой с работы, а не ужинать не могу
моя диета, испробовано на себе
27.1.2007, 2:36
