Поправляюсь от спорта Опции

[Roxan]

Заметила одну особенность - когда занимаюсь спортом (шейпинг, бег), несиловимы упражнениями - набираю вес. Фигура становится лучше, а вес все-таки увеличивается

[ШТУЧКА007]

А ты хоть как долго спортом то занималась? Обычно первые 2 месяца идет в рост мышечная масса, поэтому и вес больше становится, а потом уже идет сжигание непосредственно жировой массы и уменьшения веса и объемов соответственно! Пол-года - это как минимум, чтобы был потрясающий эффект. А не то как моя подруга, месяц ходит на тренировки, а потом 2 года балдеет - сало ест. И вес еще больше набирает! Так что тут еще сила воли должна быть!

[Roxan]

Так, в том-то все и дело - что это не за два месяца я это заметила. Где-то на протяжении трех лет такое дело замечаю: занимаюсь, шейпингом, занимаюсь (один вес), - потом перестала (отпуск, больничное, в пределах месяца) - вес уменьшился, это не плюс-минус 10 кг, а где-то 2 кг. То есть когда не занимаюсь - 2 килограмма, как рукой сняло.
Потом иду на тренировки - прибавляется это дело
После тренировок - не ем ничего.

[Евгения]

То есть когда не занимаюсь - 2 килограмма, как рукой сняло.
Потом иду на тренировки - прибавляется это дело

Это абсолютно нормально и природно! Я тоже после окончания проф.спортивной карьеры похудела на 2,5 кг.
В период "отдыха" мышцы теряют тонус, опадают. В результате, масса тела немного уменьшается (в зависимости от общего веса на 1-4 кг).
После возобновления тренировок мышечная масса наращивается, увеличивается рельефность. При этом изменения происходят не только за счет сжигания жира. Мышцы растут под слоем жировой прослойки (которая по физиологии у женщин больше, чем у мужчин). Кстати, именно поэтому женщинам труднее "вырастить" кубики пресса.
Весы в таком случае не единсвенный критерий эффективности тренировок. Еще зеркало есть!

[Шарлотта]

У меня тоже подобная ситуация Я, можно сказать, разгадала, почему так происходит. Конечно, с Евгенией я спорить не буду, она специалист в этом вопросе. Но я заметила, что когда занимаюсь спортом, то ем больше. Вечером после тренировок - вообще не ем, но в течение дня, аппетит лучше , чем когда в спорте перерывы бывают, возможно в этом и все дело.

[Евгения]

Вечером после тренировок - вообще не ем, но в течение дня, аппетит лучше , чем когда в спорте перерывы бывают, возможно в этом и все дело.

И в этом тоже!
Работающие мышцы требуют больше энергии (читай ЕДЫ), поэтому и аппетит лучше.
А вот на сколько больше кушать - решать каждому самостоятельно. Попробуй тут угадать сколько надо съесть, чтоб голодным не остаться и чтоб не поправиться! Методом проб и ошибок...

[Daniella]

Я вот тоже хожу в тренажорный зал. Хоть вечером кушать после тренеровок хочется, но я никогда после 6 не кушаю. А было, брошу на месяц в связи с делами, так сразу и поправляюсь. А потом когда снова начну занятия, так всё стаёт на свои места. Одним словом - бросать на совсем не желательно, а то не далеко и толстушкой стать , если конечно не соблюдать правильное питание.

[Гость]

спорт это система, как наркотик либо тебе это нравится и становится хобби на всю жизнь либо не нравиться и ты это бросаешь... мне хватает 2 месяца апрель-май чтоб привести себя в форму на 6 месяцев, а зимой как-то не обращаешь на это внимание,да ездить в холод не охота...все сугубо индивидуально...я закончила школу хореографии и боялась что дико поправлюсь, но пронесло... немного контролировала питание да пожалуй все... потом был конкурс обратно похудела, и снова страх поправиться... и тут пронесло тем же способом... сейчас ничем не занимаюсь за 3 года прибавила 3 кг - 1кг в год вот только сейчас пришла к выводу что пора заняться похудением....
сауна, пробежки, боди-флекс (дыхательные гимнастики), фрукты, овощи и уйдет все в никуда....

[нона]

Я тоже заметила после тренировок поправилась.Теперь я делаю так.Иду на тренировку.после кушаю.а затем минут 20 прыгаю на скаклке или бегаю.Помогло.

[Миф]

А ты хоть как долго спортом то занималась? Обычно первые 2 месяца идет в рост мышечная масса, поэтому и вес больше становится, а потом уже идет сжигание непосредственно жировой массы и уменьшения веса и объемов соответственно! Пол-года - это как минимум, чтобы был потрясающий эффект. А не то как моя подруга, месяц ходит на тренировки, а потом 2 года балдеет - сало ест. И вес еще больше набирает! Так что тут еще сила воли должна быть!

ашо тем у кого ее нет... лучше в зал вообще не ходить.. наверное...

[Himena]

От спорта не поправляються! Вес действительно может увеличиться вследствие роста мышечной массы. Дело в том, что мышцы гораздо тяжелее жира и визуально став стройнее, ты можешь весить так же или даже чуть больше. Чтоб добиться видимых результатов стоит чередовать силовые и кардио тренировки, также сильно помогает плаванье, особенно аквааэробика.
Важный момент: усиливаеться апетит ! Но даже не думай нападать на холодильник, старайся кушать за 1-1,5часа до тренировки и не раньше чем через час после нее. Если цель похудеть- сведи к минимуму или исключи (хотя бы на 2 недели) мучное, сладости и жирное,уменьши количество потребляемых ккал за день на 300-500. Употребляй рыбу, отварное мясо(отлично помогает курица с ананасами), творог и много овощей и фруктов.
Короче, чтобы похудеть нужно ежедневно сжигать больше энергии чем потреблять. Ну о поздних ужинах разговор вообще не идет. После 19 ни-ни !!! Вобщем говорить можно долго... В спорте главное желание и регулярность! Хотя лично я не представляю жизни без него !!!

[Success]

Хех, я решила пойти на аэробику, а дома заниматься йогой. Что могу сказать - я набрала 2 кило и как то меня это не радовало. А все потому, что я занималаьс утром - в 9, ничего не ела до тренировки и после нее тоже где-то час не ела. зато потом сьедала большую порцию всего.

[Загадка]

я за 4 года набрала (по весам) 5 кг. Я миссис мускул!

[Beta]

я вот давно занимаюсь фитнесом. И кто меня давно не увидел - при встречах говорят "Ты похудела" , а вес у меня не изменился Так что на вид похудела получается только\. а не по весу

[Silk]

Мышцы тяжелее жира. Ответ прост, как лист бумаги.

[_Miracle_]

Мышцы тяжелее жира. Ответ прост, как лист бумаги.

Именно так. Если вы стали регулярно заниматься спортом, то через некоторое время можете заметить, что ваши объемы уменьшаются (талия, бедра), фигура подтягивается, но вес тела при этом увеличился на несколько кг. Это говорит о том, что жир пропадает, зато появляются мышцы Так и должно быть. Ориентируйтесь в первую очередь не на вес, а на размеры

[Её_девушка]

Девочки, спасибо вам за подсказки, я на тренировки пошла и тоже вверх вес пополз, честно говоря удивилась... Ладно, ждем теперь снижения ) Но фигура, да, лучше становится. Диету вроду соблюдаю, много не ем. Еще подскажите, кто в курсе - порекомендовали есть больше грейпфрутов, причем не очищая оболочки между дольками. это действительно способствует как-то похудению?

[флинтуша]

Девочки, спасибо вам за подсказки, я на тренировки пошла и тоже вверх вес пополз, честно говоря удивилась... Ладно, ждем теперь снижения ) Но фигура, да, лучше становится. Диету вроду соблюдаю, много не ем. Еще подскажите, кто в курсе - порекомендовали есть больше грейпфрутов, причем не очищая оболочки между дольками. это действительно способствует как-то похудению?

Уж не знаю насколько способствует поедание грейпфрутов с пленочками, но я слышала, что стакан грейпфрутового сока на ночь очень способствует похудению - до1кг за ночь.Ну, соответственно,сытный ужин отменяется. Все никак не соберусь попробовать.

[Настасья]

Тему не правильно назвали.Не поправляюсь от спорта,а набираю вес.

[Lady K]

еще важно, чтоб после занятий была какая, а никакая диета.