Мой дневник
(худеем вместе)

На носу ответственное свидание . начала готовиться к нему заранее. да и просто себя в форму привести. потенциальный ухажер видел фото, на которых я -10 кг (минимум!). боюсь, мои новые округлившиеся формы не приведут его в восторг. примерно дней за 10 до свидания решила ХУДЕЮ!!!
творожную свою (любименькую!) диетку начать не могу: 1- творог здесь не такой и вкусный зараза, а мне нужно, чтобы лопался через силу! 2- искушений много, не могу удержаться!!!
творожная диета не пошла, зато сама по себе сократила рацион. после 6 не получается не есть. потому как из-за работы и прочего есть садимся не раньше 8 вечера. зато стала вновь применять свой способ. девчонки, не кидайтесь тухлыми помидорами!!!! это ДВА ПАЛЬЦА В РОТ непосредственно после еды. помогает!
весы у нас электронные. и не работают. сужу по себе по вешам. с момента приезда сюда поправилась на 3-4 размера. тихий ужас!!!! джинсы себе выбераю не утягивающие, потому как складки НАД поясом еще хуже. а свидание все ближе и ближе!
налегла на физ.упражнения. кроме комплекса Кроуфорд - кручу велотренажер. за 16 минут сгорает 100 калорий (согласно показателям датчика). в день стараюсь крутить колеса несколько раз, не меньше 100-200 kalorii за раз.
кроме того пью очищающий чай "РЕД СЛИМ" и таблетки "ГРИН ТИ"
итак, прихожу в форму!

13.02.2007
утром: съела 2 котлетки (мааааленькие) + 1 яйцо + отварные зерна кукурузы + тост ->в унитаз!

днем: пакетик попкорна, через час - молочный шейкер

печенье и молоко-> в унитаз!

вечер: 2.5 куриных котлетки и зерна кукурузы -> в унитаз!

на тренажере: 500 калорий
упражнения: 3-4 раза за день, кол-во калорий науке неизвестно
дополнительная физическая нагрузка: ходила пешком в магазин (дорога в гору). 1.5 мили туда, 1.5 обратно с сумками, и в самом магазине нагуляла еще полмили.

14.02.2007
(сейчас у меня 12.30 дня, поетому делюсь данными на эту минуту)
утром: после тренажера выпила 3/4 стакана кефира
тренажер: 1 раз -200 каллорий, 2 раз -400 калорий. итого -600. надеюсь и хочу еще пару раз хотя бы по 200


девчонки, давайте худеть вместе?

продолжение следует...

Конси ты молодчинка, обычно после кс долго животик и его убрать сложно, а у тебя уже почти и нету!

я каждый день планку делаю 2 вида) первое время было больно очень в области нижнего пресса, до слез. а потом перестало. и живот стал уходить правда кржа и жирок еще остались, но где-то такой же живти и до б был
вот фото с прошлого октября. правда я тогда 56 была, а сечас не знаю. последний раз 59 на весах было

Сообщение отредактировал Consuello - 8.11.2013, 23:27

а что такое планка?

Упражнение такое: ложишься на пол, становишься на локти и на носочки, поясницу не прогибать и стараться быть максимально параллельно полу.

Я недавно с малым своим летала в Таиланд. Решила похудеть в отпуске, что-то типа фитнес тура. Неплохая программа там и spa процедуры, на тайские массажи ходила, кормят неплохо, полезная пища, чайная церемония. Еще прикольно, с малым занимаются специалисты, может пойти на учебу, можно оставить его на купание в бассейне и различные детские конкурсы, пока по экскурсиям поездить.И что больше всего люблю купание в океане. Ну я скинула 8 кг, при моих 82 и хорошо отдохнула. Советую всем классное похудение и отдых одновременно. Кому интересно детальней тут:  

ага. и есть еще боковая

я обе делаю

планка - это убийство!! обожаю ее!!
есть еще из пилатеса - "сотка называется".
но нужен фитбол.
собственно, по выполнению "сотка" - та же планка. только локти не на полу, а на фитболе. стоять 100 секунд.
с непривычки у меня трусилось ВСЕ.

Мигрирую между тремя клубами: Кардачи (по дороге на работу или обратно), Протасов Яр (по дороге в сад за малым) и Осокорки (если еду из-за города, с дачи).

А что эта планка дает? Мне нравится, всего 100 секунд, и ничего делать не надо.

это так только кажется
На самом деле это сложно, главное держать тело в правильной позе. Первый раз, если делать, советуют продержаться хотя бы 10 сек
Качается пресс, ягодицы, ноги, плечи

Я в печали, появился целлюлит на бедрах, хоть в весе и не сильно я прибавила. Придется избавляться, хорошо, что впереди зима)

Конси на второе фото не успела(((

Я тебе лична скину)))

Аэлита, ну в планке я больше 50 секунд еще не могу за раз постоять))) так чта))) это не так просто. Мышцы подтягиваются. Не накачиваются как если пресс качать, а приходят в тонус!

планка - это СОВСЕМ не просто.

мужественная Конси..

А мне кажется она женственная, а не мужественная
Планка это очень интересно, надо попробовать. Меня тоже кесарили и одним прессом животик убрать тяжело. Пока на плавание ходила было ничего, а чуть дашь послабление и животик появляется.

есть такая фигня. если неделю не делаю упражнения - подвисает немного. но как сказал мне врач - чтобы мышцы восстановились после кесарево - нужен не один год упражнений без перерывов больше недели. такая фигня. ну и многое зависит от места шва... у меня высоко и сильно задеты мышцы. (какого хрена они это сделали, я не поняла. обычно же делают так, чтобы ниже линии бикини, а у меня трусики ни одни шов не прикрывают(( не знаю, как буду на пляже. стесняюсь шва очень..

А, я тут жаловалась когда-то. Уже все нормально. В теме про тренировки дома писала о комплексе Шона Ти. Короче, час в день в течение месяца, и проблемы уходят. По-моему, в еде себя можно не ограничивать. Даже жрать можно, энергозатраты очень большие.

это если этот час ежедневно есть)))

Я не спорю. Комплекс все равно не каждой подойдет. Например, если у тебя после кесарева сильно повреждены мышцы, то тебе сильные нагрузки на пресс наверняка противопоказаны, да?

Да. А как оказалось, сегодня массажистка смотрела, нижний мне именно качать и нельзя совсем. Только планка и все. Ну бодифлекс твое дыхание или оксисайз. Просто для прилания мышцам тонуса. Ибо там так все классно почикали мне, что эээ если накачать может быть некрасиво...