Конси, есть старенький, хороший комплекс упражнений для молодых мам. Синди Кроуфорд "Новое измерение". Понятно, это не после кесарева, но вдруг тебе позже пригодится.

Сообщение отредактировал LIGHT - 2.7.2013, 0:52

за 12 дней -4кг

молодец!

и что поспособствовало? наверное, какие-то события?

ну как сказать события.. сдала миллион анализов, сходила к врачу. Услышала диагноз. Посадили на диету.


я здесь об этом писала, если интересно подробнее

Еще не прочитала ссылку твою, но ты все равно умничка!
Пошла читать)

не смотря на диагноз, минус 4 кг - приятно))))

в 2-ух комнатной квартире 7 человек и собака. и никакого личного пространства.
нет места заниматся зарядкой, а до стадиона не могу выбраться, эти 2 недельки сущий ад на работе - конференции, семинары на моих плечах.
отбой в 12 ночи такая рань. свет же всем мешает..

еще мама взъелась, не дай бог не скажешь первой всем доброе утро, косо смотрит. вычитывают, что первоклассницу(( побыстрее бы все гости разъехались. я их канеш люблю, но место маловато для сосуществования.


вобщем, тело жаждит разогнуться, потянуться, а нет.
чувствую себя рохлей за эти дни.
и набрала наверное 3 кг.

я еще в этом году не загорала и не купалась, жуть! страшно показаться в купальнике на людях
пусть буду бледной поганкой, мне все равно.

Кошка, диагноз не хорошо, а минус 4 кг - отлично!
У меня весы сломались. Даже взвеситься, блин, не могу(((

Дамы у кого есть какие то упражнения что бы подкачать попу??? А то попы у мну почти нет

Давай меняться, я тебе попу, ты мне сиськЕ.

Оно тебе надо? Сама потом нарастёт. Радуйся, что её нет)

давай поменяимся,по кусочку

Така, приседания с весом и выпады вперед и назад. Ничего другого. А еще эффективно "ходить на попе". Дешево и сердито: садишься на пол, ноги ровные перед собой, носки натянуты на себя, спина ровная. И начинаешь типа как на ягодицах пытаться идти. В одну сторону дошла- идешь в другую спиной.

Девочки((( моя печальна - это мешочек над швом. Так вроде все неплохо... Но вот эта штуковина(((( понимаю, что мало времени прошло, но я очень стесняюсь ее... Особенно перед мужем, кажется что совсем уж некрасиво, да и делать пока не ахти что можно - разве дышать по оксисайзу и все.

Вес стоит. Муж диеты запретил до обследования по гормонам.

Така, собственное, вот набор из трех упражнений

третье упражнение делаете легко и с улыбкой?
что-то я сомневаюсь,что их можно сделать такое кол-во раз правильно, чтоб аж попа подкачалась. Ну раз правильно, потом все сгибают ногу и кирдык-приседай насмарку
на попу есть более легкие и более эффективные упражнения.
Кстати первое упражнение на бедро больше.
На мой взгляд ягодицы делает в первую очередь эти упражнения:
1) Встать на четвереньки, одну ногу поднимаем до параллели с полом, ПРЯМУЮ с носком на себя. Из такого исходного положения начинаете пружинить с усилием, с небольшой амплитудой. Эти амплитуды сменить на удержание в верхнем положении.(где то 40 амплитуд и потом секунд 30 удержания)
2) та же исходная поза, но ногу поднять согнутую в колене на 90 градусов и носок тоже на себя(не вытянутый,а на себя). И тоже из этого положения делать амплитуды.Удержание в верхней точке .
3) встать, оперевшись одной рукой о стену. Стоять ровно,не наклоняться.
И противоположную ногу поднимать в диагональ. не в сторону, не назад, а в диагональ. Высоко поднять не получится, так как наклонять туловище нельзя. И тоже чередовать подьемы с удержанием.

Сообщение отредактировал Горгона - 12.7.2013, 9:47

Ну это комплекс попа-бедра.

больше не взвешивалась, но на работе отметили, что я чуток похудела

-1кг еще
и по -3см на бедрах и талии

Кош, ты молодчинка! Победа над собой самая большая победа в жизни!

А я что то не очень худею. И зарядку каждый день делаю, и бегаю, и в питании урезала, то по три-четыре дня вес вообще стоит, то минус 200-400 гр. В итоге за две недели с хвостиком полтора кг ушли. Как то медленно, очень медленно.