|
|
  |
 Упругая попка! Как подкачать мышцы?, ваша попа как орех, так и просится на грех =) |
|
|
| попочка |
 10.7.2007, 15:41
|
Горсть положительных эмоций
Группа: Пользователи
Сообщений: 196
Регистрация: 11.6.2007
Из: Украина, иев
Пользователь №: 3 585
Спасибо сказали: 1 раз(а)
  
|
вот, делюсь профессиональным секретом моделей, если нужно быстро привести себя в форму, все тело, нужно делать такое упражнение: -лечь на спину; - взять мяч или подушечку в руки перед грудью (как обычно грудь качают); -колени согнуть, при этом поднимать тело, чтобы упор был на ступни и плечи/голова; -теперь в таком положение подымаем попу, сгибая колени, (попа напрягается), и при этом сжимаем мячик или подушку перед собой, потом расслабляем руки и опускаем корпус на пол; -все это делаем одновременно, напрягаем все мышцы и расслабляем; Конечно, делать это нужно очень часто, в разном темпе, на долго задерживаться в напряжении, или наоборот быстро делать. Упражнение универсальное, качаем сразу все нужные части, тратим время и силы, так на все сразу! Мне помогало после сладких слабостей и перед неожиданными показами!  Удачи! 
--------------------
|
|
|
|
|
|
| Гость |
8.10.2007, 18:00
|
Гость
|
Девченки обьясните пожалуйста как на попке-то ходить?:-)
|
|
|
|
|
|
|
|
| _dim |
8.10.2007, 18:46
|
Группа: Пользователи
Регистрация: 5.7.2007
Пользователь №: 4 292
Спасибо сказали: 2 раз(а)
|
Как вариант - приседание в полувыпаде (сгибание колена передней ноги), ну и с гантелями, ессно.
В любом случае нужны худо-бедно прокачаные колени, иначе до задницы дело не дойдёт.
--------------------
какие красивые слова! давайте реально на вещи смотреть, без эпитафий. (с) Сияние
|
|
|
|
|
|
| Гость |
11.10.2007, 9:47
|
Гость
|
Бег, бег и еще раз бег - лучшее упражнение для ног и ягодиц!!!!! Я вот бегать по улице устала, приобрела беговую дорожку - супер, теперь каждый день по километра два - три нагоняю, там еще и массажерчик есть. Вобщем, тренировки в зале, тренировки дома - и попка в порядке..
Да, еще нужно учитывать, что дома самостоятельно заниматься очень тяжело, да и неправильное выполнение упражнений - только во вред, лучше обратиться к профессионалу, и еще обертывания раз в недельку делать. Вот тогда никаких проблем никогда не будет!!!!!!!
|
|
|
|
|
|
| Просто Маня |
23.10.2007, 14:07
|
Новичок
Группа: Зарегистрированные
Сообщений: 10
Регистрация: 27.9.2007
Пользователь №: 6 777
Спасибо сказали: 0 раз(а)
|
Цитата(Kuzya @ 21.3.2007, 20:01)  Yulichka, спасибо! попробую! блин, но я так не люблю приседания  Американцы для накачки ягодиц бегают вверх по лестницам. Думаю самое эффективное подниматься пешком по эскалатору в метро. У меня каждый раз после этого приятно болят "задние мышцы". |
|
|
|
|
|
| Mari |
19.8.2008, 22:46
|
Своенравное счастье
Группа: Пользователи
Сообщений: 10 514
Регистрация: 18.7.2008
Пользователь №: 22 540
Спасибо сказали: 10166 раз(а)
  
|
Все тут пишут как попу подкачать. А у меня проблема не в этом, целлюлита у меня нет и мышцы "попные"есть(тьфу-тьфу). Просто я дохуделась до того, что попы почти не осталось  Вышеописанные упражнения я делала, но попка становится только более упругой, но никак не увеличивается! Теперь вот думаю,как её отрастить. Только не в ширину (в бёдрах), а в профиль чтоб выпуклая была. А то стоя боком грудь выпирает, а от попы одно название  Помогите, а то я не знаю что делать - совсем плоская в попе стала  Сообщение отредактировал Mari - 19.8.2008, 22:52
--------------------
ко мне вернулся здравый смысл
печально на меня взглянул
сказал да тут без вариантов
и с диким хохотом сбежал
|
|
|
|
|
|
| Kuzya |
19.8.2008, 23:09
|
Кака Брумгильда
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 881
Регистрация: 21.3.2007
Из: Одессы
Пользователь №: 1 654
Спасибо сказали: 53 раз(а)
  
|
Цитата(Mari @ 19.8.2008, 22:00) Все тут пишут как попу подкачать. А у меня проблема не в этом, целлюлита у меня нет и мышцы "попные"есть(тьфу-тьфу). Просто я дохуделась до того, что попы почти не осталось Вышеописанные упражнения я делала, но попка становится только более упругой, но никак не увеличивается! Теперь вот думаю,как её отрастить. Только не в ширину (в бёдрах), а в профиль чтоб выпуклая была. А то стоя боком грудь выпирает, а от попы одно название Помогите, а то я не знаю что делать - совсем плоская в попе стала "Румынскую тягу" надо делать и выпады с гантелями! Чем больше вес, тем больше растет. Нужно делать не на количество, а на качество!
--------------------
|
|
|
|
|
|
| Ромашка |
9.9.2008, 12:14
|
Самая Солнечная Девушка
Группа: Пользователи
Сообщений: 2 050
Регистрация: 29.1.2008
Из: небо №7
Пользователь №: 10 965
Спасибо сказали: 8 раз(а)
|
Цитата(Анюта @ 14.6.2007, 17:53)
А еще хорошее упражнение-стоишь,ноги на ширине плеч,приседаешь как- будто хочешь сесть на стул как можно ниже...спина ровная при этом.
И еще-лежа на полу,колени согнуты на ширине плеч,стопы на полу,поднимаешь таз 30 раз не касаясь пола,потом ноги вместе и тоже самое еще 30 раз!
Я все это делаю, приседаю 50 раз каждый день, в течении уже 2 недель, результата конечно пока нет, но я жду и надеюсь. А вот есть просто супрское упражнение раньше делал, попа была круглая, упругая просто класс. Станьте на четвереньки, опритесь на руки и начинайте ногу откидывать назад как бы стопой хотите с розмаху достать голову.Вот какртиночки нашла упражнени похожего   Kuzya а какими упражнения ты руки подкачала? |
|
|
|
|
|
|
вообщем надо на пол сесть на четверенки и поднимать ноги поочереди вверх как можно выше )
