Та я уже сама вычитала, а жаль ((((

Така, с твоим стремлением тебе нечего сожалеть и переживать
Ты беременная, имееш право побыть полноватой- это не страшно
А потом вернеш свои прежние формы, возможно даже достигнеш ещё бОльшего результата

Та я знаю, просто знаешь набрался такой разгон, так хорошо худелось...

а многие на это жалуются)))

Занимаюсь бодифлексом уже года три, благодаря ему стала намного активнее, кожа подтянутая. только делаю упражнения каждый день, независимо от состояния души, это уже неотемлимая часть дня.

Сообщение отредактировал Talala - 14.3.2012, 16:56

не пойму что такое. только начинаю систематически заниматься оксисайзом, как через 2 недели занятий защемляется нерв в позвоночнике.
Уже третий раз такая фигня ((((

может что-то не так делаешь?

не знаю. на видео смотрю - вроде все так. Да там и намного проще все, чем в бодифлексе...(((

Девочки, а какие упражнения есть, чтобы ноги похудели и подтянулись и попа?

я тебе скажу для попы суперовое упражнение. оно в 2-х видах.
значит 1: ставишь ноги на ширине плеч, втягиваешь живот, присобираешь попу и напрягаешь ее и бедер. 5 счетов, 5 счетов перерыв. и так делать 10-15 раз. потом кол-во счетов с зажатыми мышцами увеличиваешь. я его всегда делаю в метро. стала попой к двери и делаю и упражнения, и время быстрее идет.

вариант 2. садишься, опираешься спиной о спинку стула. ноги перекрещиваешь и чуть отрываешь от пола (можно просто чуть оторвать, чтобы они были слегка навесу), напрягаем пресс и напрягаем ягодицы, как бы приподнимаясь на них. 5 счетов держим, следующие 5 - отпускаем. тоже 10-15 раз.

поделаешь по 2 таких захода по 10-15 раз в день и через неделю попа нааамного более упругой будет

забыла сказать - там еще и внутренние мышцы наши женские подкачиваются так

Спасибо большое, Конси! Прямо сейчас займусь этим делом. А то вроде все хорошо, а вот ноги и попа не совсем такие какие мне хотелось бы! А так как сижу дома, то эти упражнения в самый раз

Еще есть очень классное упражнение на ноги. Приседания, только слегка модифицированные))) Приседаешь, как бы садишся на стул, но стула нет. Садиться нужно не до конца, как обычно приседаем, а до момента, когда верхняя часть бедра паралельна полу, узнать можно по напряжению, которое появляется в ногах(надеюсь я нормально обьяснила))))

Заметила в какой теме пишу))))но это не бодифлекс)))

Сообщение отредактировал Мадлен - 23.3.2012, 14:27

Спасибо! Приседания делаю, но обычное. Попробую этот вариант. Уж очень к лету ножки хочется стройненькие

Бодифлекс реально стройнит и можно похудеть?

Очень заинтрересовалась

Оксисайз - это разновидность бодифлекса или что то совсем другое?

ну можно и так сказать. Тоже основан на дыхательных упражнениях и растяжке. Но более щадящий для организма и без противопоказаний, вроде.

А у тебя результаты уже есть и как давно ты занимаешься?

я в сентябре начала заниматься, тогда результат не заставил себя ждать.
Но у меня не получается систематически заниматься - то спина болит (нерв защимляется), то с давлением проблемы были.
А потом еще гормоны шалить начали и я прилично так кг набрала, то щас о результатах судить трудно. Но что мышечный корсет подтянут - это факт.

Есть у меня на страничке, там силовые для попы в комплексе с бодиком попа+прес


Реально, результат можно увидеть через неделю


За три месяца систематических занятий (один день из жалости к себе не занималась) почти влезла в джинсы с третьего курса,потом уже даже застегивалась в них. Это без изменения рациона

А потом тест поазал две полоски и к сожалению с бодиком пришлось расстаться

Класс! И действительно 15 минут тратишь на это?

Кормление не противопоказание?